emailvision.org

Нормальное время сна для взрослых составляет 7-8 часов, и это стало рекомендацией для полноценного сна в целом. Хотя продолжительность сна менее 6 часов может ухудшить здоровье и работоспособность, у некоторых людей режим сна очень короткий, около 3-5 часов, но они могут функционировать оптимально. Такой короткий сон может быть вызван: Синдром короткого сна испытывают только некоторые люди .

Что это такое синдром короткого сна?

Синдром короткого сна (SSS) - это термин, относящийся к аномальному режиму сна, с которым сталкиваются только некоторые люди. Люди с SSS намеренно не ограничивают время сна и не берут короткий сон из-за недостатка времени. Их тела чувствуют, что они выспались всего за 3-5 часов, даже режим сна остается неизменным в выходные и праздничные дни.

Несмотря на более короткое время сна, они просыпаются отдохнувшими и полными энергии, как и люди с нормальным временем сна в целом, и им не нужно «платить» за меньшее количество сна в течение дня.

Как синдром короткого сна может возникнуть?

Изменения во времени сна могут происходить в детстве или подростковом возрасте и продолжаться во взрослом возрасте. В дополнение к этим факторам, исследование показывает, что у некоторых людей есть генная мутация, которая заставляет их думать и действовать нормально, несмотря на более короткий ночной сон. Это состояние может передаваться по наследству, поэтому у людей, которые испытывают SSS, могут быть члены семьи с аналогичным режимом сна.

Во время сна тело подвергается различным процессам восстановления клеток, включая клетки мозга, и эти процессы имеют разное время. Состояние мутации гена, вызывающего SSS, может запускать восстановление клеток, когда сон становится короче.

Синдром короткого сна не нарушение сна

Нарушения сна вызваны нездоровым образом жизни и плохим управлением стрессом. Кроме того, нарушения сна имеют свои собственные закономерности, такие как циклы, поэтому они продолжают повторяться и заставляют человека испытывать воздействие на здоровье и физические условия. Люди с SSS не испытывают этого, потому что у них есть свои собственные биологические часы в результате условий генной мутации.

По словам клинического невролога из г. Университет Юты, Доктор Кристофер Джонс (как сообщает dreams.co.uk): «Люди с SSS имеют более энергичное настроение и более стройную фигуру, в то время как люди, которые испытывают лишение сна из-за нарушений сна, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес». Он также добавил, что люди с SSS, как правило, более устойчивы к боли и психологическому давлению.

является синдром короткого сна безопасно для здоровья?

У здоровых людей состояния SSS не вызывают проблем со здоровьем, потому что они активны в соответствии с их соответствующими биологическими часами. Короткий сон может заполнить время для регенерации клеток, так что время сна станет более эффективным и при этом останется качественным. Но имейте в виду, что состояние ГБО испытывают далеко не все. Соблюдайте нормальные потребности во сне, если вы чувствуете слабость и испытываете различные симптомы недосыпания, когда спите менее шести часов.

На что обратить внимание, если продолжительность вашего сна слишком короткая

Помимо генетических условий, которые вызывают слишком короткий сон, время сна человека может варьироваться в зависимости от моделей потребления, уровня активности и психических состояний. Некоторым людям даже требуется от 11 до 12 часов сна, чтобы почувствовать оптимальную свежесть тела. Кроме того, незнание изменений во времени сна также может заставить вас засыпать слишком коротко или слишком долго.

Состояние SSS встречается не у всех, потому что это состояние, как правило, встречается редко по сравнению с нарушениями сна. Врачи проводят различие между ССС и расстройствами сна, задавая вопросы о характере активности. Некоторые люди также склонны переносить сонливость в течение дня с коротким временем сна, но это все же опасно для здоровья.

Слишком короткий сон может быть вызван несколькими причинами, в том числе:

• Изменение рабочего времени ( сдвиг )
• Психологический стресс
• Хроническое заболевание
• Привычка употреблять кофеин
• Чрезмерное употребление алкоголя или курение
• Одновременное употребление наркотиков, содержащих, например, кокаин и амфетамины.

Если у вас те же характеристики, что и выше, и / или у вас проблемы со сном, это означает, что вы не испытываете SSS и, возможно, вам нужно улучшить свой режим сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Не всем нужно 8 часов сна в день
• 6 преимуществ дневного сна для офисных работников
• Познакомьтесь с бруксизмом, привычкой скрежетать зубами во сне.