emailvision.org

Сохранение спортивной формы до старости - надежда и мечта большинства людей. Однако не только это: для того, чтобы прожить более долгую здоровую жизнь, пожилые люди также должны чувствовать себя счастливыми. Потому что здоровье и счастье взаимосвязаны. Чтобы быть здоровым, нужно чувствовать себя счастливым, и наоборот. Тогда какие факторы могут помочь пожилым людям быть здоровыми и счастливыми и как этого добиться?

Факторы, которые заставляют пожилых людей чувствовать себя счастливыми в старости

В любом возрасте каждый найдет свои собственные проблемы в жизни, но найти счастье часто бывает одной из самых сложных задач для всех возрастов.

Однако многие думают, что, вступая в старость, пожилые люди не могут чувствовать себя счастливыми. Более того, окружающие часто игнорируют и недооценивают пожилых людей.

Фактически, пожилые люди, особенно те, кто вступил в возраст 80-90 лет, имеют более высокий уровень удовлетворенности и благополучия в жизни, чем подростки и молодые люди. Это признак того, что пожилые люди могут чувствовать себя счастливыми.

Что ж, счастье - одна из важных вещей для пожилых людей. Почему? Счастье и здоровье - две взаимосвязанные вещи. Это означает, что когда пожилой человек чувствует себя счастливым, он стремится к здоровому телосложению, и наоборот. Мало того, счастливые пожилые люди показывают, что их психическое здоровье также сохраняется.

Вот несколько факторов, которые могут сделать пожилых людей счастливыми:

1. Различные мероприятия

Немало пожилых людей не понимают, что нужно делать, и им скучно, потому что у них нет работы или они заняты, как раньше. Фактически, пожилые люди действительно чувствуют себя счастливыми, если они могут оставаться активными и продуктивными в своей деятельности.

Это связано с тем, что, активно участвуя в полезной деятельности, пожилые люди чувствуют удовлетворение, что оказывает положительное влияние на их психическое и физическое здоровье.

2. Много друзей

Пожилые люди, которые часто остаются одни и не имеют друзей, часто чувствуют себя подавленными, подавленными и незначительными. Поэтому пожилым людям по-прежнему нужны друзья, чтобы разговаривать или заниматься вместе.

Пожилые люди будут чувствовать себя счастливыми до тех пор, пока они могут встречаться со многими людьми, разговаривать, обмениваться идеями и заниматься делами вместе с другими людьми. Причина в том, что общение со многими людьми действительно может помочь сохранить психическое и эмоциональное здоровье.

3. Чувство нужности

Пожилой человек будет счастлив, если он понадобится. Причина, часто возникает предположение, что пожилые люди больше не могут делать многие вещи. Поэтому вместо оказания помощи пожилые люди чаще получают помощь от других.

На самом деле, пожилые люди тоже хотят чувствовать себя нужными и полезными для других. Поэтому, когда кому-то понадобится помощь пожилого человека, он обязательно будет рад оказать помощь.

4. Возможность расширить знания

Учеба не знает возраста, поэтому, вступая в преклонный возраст, пожилые люди все равно должны учиться. Причина в том, что благодаря обширным знаниям умы пожилых людей становятся более активными.

Это может усилить чувство удовлетворения и счастья с возрастом. Мало того, это также будет полезно, чтобы помочь пожилым людям сохранить свое психическое здоровье.

5. Часть сообщества

Почему многие пожилые люди чувствуют себя одинокими? Это могло быть потому, что пожилые люди не чувствуют себя частью какого-либо сообщества. Фактически, чувство принадлежности к семье, сообществу или группе друзей помогает пожилым людям чувствовать себя уважаемыми и принятыми. Именно эти чувства радуют пожилых людей.

Факторы, мешающие счастью пожилых людей

Жизненные вызовы у каждого человека из разных возрастных групп разные, как и у пожилых людей. По мере взросления пожилым людям приходится сталкиваться со все большим количеством проблем.

Это часто лишает пожилых людей возможности чувствовать себя счастливыми. Есть несколько факторов, которые могут быть препятствием, например:

1. Проблемы со здоровьем

Пожилые люди, страдающие серьезными заболеваниями или инвалидностью, обычно претерпевают различные изменения в форме и имидже тела. Причем для пожилых людей, перенесших различные операции и страдающих различными тяжелыми заболеваниями. Это состояние может вызвать у пожилых людей депрессию.

2. Чувство одиночества

Немало пожилых людей чувствуют себя одинокими, когда им приходится жить одному. Особенно, если в доме или в окружающей среде нет соседей или близких и знакомых людей. Не говоря уже о том, умер ли партнер, друг или член семьи, которые общались с ним.

Конечно, от этого ему было грустно и одиноко. Мало того, снижение подвижности, например невозможность ходить или запрет на вождение автомобиля из-за болезни, также может вызвать чувство печали и депрессии.

3. Отсутствие цели в жизни

Когда вы еще в продуктивном возрасте, вы все еще можете радоваться прожитому дню, потому что есть различные занятия и цели, которых вы хотите достичь. Однако что делать, если вы вступили в преклонный возраст?

Немало людей, вступающих в старость, чувствуют, что они потеряли цель в жизни. Особенно, если дети счастливы и имеют свои семьи, работу, которая раньше занимала его, и многое другое.

Это еще больше заставит его не знать направление и цель жизни, особенно если в старости он начал иметь множество физических ограничений, которые делают его не таким свободным, как раньше.

4. Страх смерти

Знаете ли вы, что многие пожилые люди боятся и беспокоятся о том, что с ними будет в будущем? Да, немало пожилых людей боятся смерти и беспокоятся о финансовых проблемах или проблемах со здоровьем.

Слишком сосредоточенный на страхе только усложняет пожилым людям чувство удовлетворенности своим состоянием.

5. Потеря самого близкого человека

Чем старше пожилые люди, тем больше уходит из жизни друзей, родственников и супругов. Люди, которые раньше жили и боролись с ним, теперь ушли один за другим. Это может вызвать чувство потери, одиночества и депрессии.

Шаги, которые могут предпринять пожилые люди, чтобы почувствовать себя счастливыми

С возрастом каждый переживает различные изменения в своей жизни. Точно так же с пожилыми людьми, начиная от смены карьеры и заканчивая уходом с работы или выходом на пенсию, детьми, которые начинают расти и один за другим строят свои собственные семьи, до потери близких.

Фактически, немало пожилых людей начинают испытывать определенные проблемы со здоровьем до такой степени, что им требуется помощь других, чтобы делать различные вещи, которые они раньше делали самостоятельно.

Что ж, чтобы жить здоровой и счастливой жизнью, пожилые люди должны знать, что делать с этими изменениями, и искренне их принимать. Вот что нужно сделать:

1. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать

Когда они испытывают снижение подвижности, страдают различными дегенеративными заболеваниями и становятся людьми, которые не могут жить самостоятельно, пожилые люди часто грустят, разочаровываются в себе и испытывают различные психические расстройства.

Фактически, если образ мышления и взгляды будут более позитивными, пожилые люди смогут жить здоровой и счастливой жизнью. Например, вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые они не могут делать сейчас, было бы лучше, если бы пожилые люди сосредоточились на том, что еще можно сделать.

Так пожилым людям будет легче почувствовать благодарность. Это, конечно, воодушевляет его быть счастливее. В конце концов, принятие происходящих изменений и желание адаптироваться к ним - это ключ к сохранению физического и психического здоровья в пожилом возрасте.

2. Поддерживайте хорошие отношения с другими людьми.

Вступая в старость, пожилые люди все чаще переживают потерю близких. Не говоря уже о том, что произошедшие изменения, такие как уход с работы, серьезное заболевание или переезд, также могут затруднить для пожилых людей такую ​​же социальную жизнь, как раньше.

Фактически, общение, установление хороших и близких отношений с другими людьми может помочь пожилым людям не чувствовать себя одинокими и жить более здоровой и счастливой жизнью. Так что не бойтесь заводить новые знакомства и устанавливать с ними хорошие отношения.

Вы можете пригласить соседей по соседству или присоединиться к сообществу и волонтерской деятельности, где вы встречаетесь с множеством людей. Наличие большого количества друзей и знакомых поможет вам избежать чувства одиночества и других видов печали.

3. Участвуйте в волонтерской деятельности.

Даже если они достигли преклонного возраста, это не означает, что пожилые люди не могут участвовать в волонтерской деятельности. Пока они могут это делать, пожилые люди, конечно, могут заниматься подобной общественной деятельностью.

Пожилые люди могут присоединиться к этому занятию, чтобы помочь им почувствовать себя лучше. Да, помимо возможности познакомиться со множеством новых людей, участие в волонтерской деятельности может заставить пожилых людей почувствовать себя нужными для других. Одним из факторов, делающих пожилых людей счастливыми, является чувство полезности, потому что есть люди, которым необходимо их существование.

4. Придерживайтесь здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни подходит не только тем из вас, кто еще находится в продуктивном возрасте, но и пожилым людям. Тем более, если пожилые люди хотят чувствовать себя здоровее и счастливее.

Есть несколько вещей, на которые вы должны обратить внимание при ведении здорового образа жизни для пожилых людей, например:

Обратите внимание на прием пищи

Наслаждаться жизнью - это не значит есть, как вам заблагорассудится. На самом деле это относится ко всем возрастам, но особенно к пожилым людям. Здоровое питание для пожилых людей означает сбалансированное питание.

Согласно официальному сайту США. Департамент здравоохранения и социальных служб, вот несколько советов по регулированию приема пищи для пожилых людей:

• Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, таким как цельнозерновой хлеб, темно-зеленые овощи (например, шпинат и брокколи) и фрукты.
• Уменьшите или избегайте жареной пищи. Выбирайте блюда, приготовленные на гриле, приготовленные на пару или отварные.
• Увеличьте потребление пищевых добавок, таких как обогащенное молоко. Выбирайте молоко с полным содержанием, например витамином D, пребиотиками и пробиотиками, кальцием и белком, особенно с сывороточным белком, который полезен для пожилых людей.
• Обеспечивает поддержание уровня воды в организме.

Регулярные движения и физическая активность

Различные преимущества регулярной физической активности для здоровья пожилых людей:

• Помогает улучшить качество сна.
• Повышает аппетит.
• Снижает риск сердечных заболеваний.
• Улучшает физическую форму, силу и баланс тела.

Если вы долгое время не тренировались, начните с легких упражнений или движений и постепенно увеличивайте уровень сложности с каждым упражнением. Австралийские правила физической активности рекомендуют пожилым людям ежедневно выполнять упражнения средней интенсивности не менее 30 минут.

Не нужно сразу заниматься по 30 минут, делайте это постепенно, как трижды в день, по 10 минут. Виды упражнений для пожилых людей, которые можно выполнять, например неторопливая ходьба, езда на велосипеде, гимнастика или бег трусцой.

Помогаем пожилым жить счастливо

Не всем повезло иметь возможность присматривать и сопровождать родителей или родственников, вступающих в преклонный возраст. Если вы один из счастливчиков, есть несколько вещей, которые помогут вашим пожилым людям стать счастливее:

• Пригласите пожилых людей в гости к старым друзьям или другим членам семьи. Если не можете, найдите кого-нибудь, кто может сопровождать его в гости.
• Избегайте споров с людьми, достигшими преклонного возраста. Позвольте им чувствовать себя хорошо, потому что это заставляет их чувствовать себя в безопасности.
• Пусть они как можно чаще вспоминают прошлое и слушают, как каждый из них говорит об этом.
• Заставьте их почувствовать, что вам нужно их присутствие, а не наоборот. Не заставляйте их думать, что их существование для вас просто обуза.
• Позвольте им делать то, на что они еще способны, и предлагайте помощь, когда они в ней нуждаются.
• Проводите время с пожилыми людьми и занимайтесь их любимыми делами, потому что тогда они чувствуют, что вы тоже счастливы, занимаясь с ними.
• Сопровождайте их, чтобы послушать музыку, которая им нравится, особенно песни их юности.
• Когда они злятся и ведут себя как дети, оставьте их в покое. Возможно, это один из способов помочь ему избавиться от усталости и стресса. Однако не относитесь к ним как к детям.
• Поговорите с пожилыми людьми добрым и вежливым тоном, затем почаще благодарите их и дайте им понять, что вы благодарны за их присутствие.
• Подайте знак привязанности в виде теплых объятий, чтобы пожилые люди почувствовали любовь окружающих.
• Предложите им посмотреть фотографии своей юности и позвольте им рассказать истории по этим фотографиям. Обычно это заставляет его забыть о своем нынешнем состоянии и с радостью вспомнить свою молодость.