emailvision.org

Социальные сети или лекарства облегчают жизнь многим людям. Начиная с общения с семьей или друзьями в разных частях света и заканчивая облегчением ведения бизнеса. Однако чрезмерное использование социальных сетей может привести к зависимости. Итак, каковы признаки вашей зависимости и как ее преодолеть?

Как социальные сети могут привести к зависимости?

Многие люди пользуются социальными сетями по разным причинам. Начиная с упрощения общения с близкими, просмотра видео, просмотра фотографий или просто поиска информации или занятия хобби.

Несмотря на то, что это дает много преимуществ, ежедневное использование социальных сетей также может иметь негативные последствия, например, зависимость.

Как и любой другой вид наркомании, использование новейших приложений может повлиять на ваш мозг, приводя к компульсивному и чрезмерному употреблению. Эта привычка может мешать повседневной деятельности, потому что вы продолжаете играть в социальные сети.

Игра в любимые социальные сети может стимулировать увеличение выработки дофамина в мозге. Дофамин - гормон, связанный с удовольствием. Когда ваше тело реагирует на большее количество дофамина, ваш мозг автоматически предполагает, что использование социальных сетей является полезным занятием и его нужно повторять.

Однако положительные эмоции, которые вы испытываете при использовании социальных сетей, временны. Если вы продолжите повторять это, конечно, это может вызвать зависимость. Это то, что может сделать человека зависимым от социальных сетей.

Признаки вашей зависимости от социальных сетей

Считается, что вы страдаете этим заболеванием, если у вас проявляются признаки и симптомы зависимости от использования социальных сетей, таких как следующие:

1. Проснитесь, проверьте социальные сети.

Почти каждый зависимый от социальных сетей начинает свой распорядок дня с того, что проверяет свой телефон, чтобы увидеть, что он пропустил в Facebook, Twitter, Instagram во время хорошего ночного сна.

Телефон - это последнее, что вы выключаете перед сном. Фактически, это нарушает ваши часы сна, потому что вы постоянно пристрастились к серфингу в социальных сетях.

2. Онлайн где угодно и когда угодно

Еще один признак зависимости от социальных сетей, на который нужно обращать внимание, - это всегда онлайн где угодно и когда угодно. Не только в отпуске, даже переходя улицу или в туалете, вы всегда подключены к социальным сетям.

Вам никогда не будет скучно весь день держать телефон ради прокрутка хронику и смотрите бесконечные вирусные видео или просмотрите сотни праздничных фотографий друзей и художников, которых вы боготворите. Независимо от того, что вы делаете во время игры в социальных сетях, вы найдете места и способы погрузиться в социальные сети.

3. Рекомендуем загружать селфи и статусы для приглашения. нравится

Огромное давление, связанное с тем, чтобы получить идеальную фотографию для публикации в Instagram, обычно испытывают люди, увлеченные социальными сетями.

Этот наркоман хочет вызвать зависть подписчикиее, поэтому он должен загрузить безупречно идеальное изображение. Процесс может быть неудобным и раздражающим, но, похоже, вас не заботят последствия.

То же самое и с выбором селфи В идеале, выбор правильного предложения для обновления статуса Facebook или культа в Twitter может быть очень трудным. Обычно фанаты социальных сетей проходят строгий процесс редактирования, удаляя статусы взад и вперед и повторяя его снова и снова, пока не получат абзац, который поразит сердце.

4. Нет интернета, жизнь ужасна.

Иногда случаются неприятности, например, в ситуации, когда нет интернета / Wi-Fi. Чувства тревоги и беспокойства будут бороться, потому что они не могут отследить Лента новостей чтобы узнать активность и статус друзей и семьи.

Этот феномен страха пропустить новости (переворот) известен как страх пропустить (FoMO).

В дополнение к указанным выше признакам, когда вы зависимы от социальных сетей, вы также можете почувствовать ряд вещей:

• Повседневными делами пренебрегают, потому что вы заняты проверкой и играми в социальных сетях.
• Игра в социальные сети делает вас антиобщественным, иначе говоря, вы предпочитаете проводить время наедине со своим мобильным телефоном, а не заниматься другими делами с друзьями или семьей.
• Беспокойный и раздражительный, когда не открывает приложения в социальных сетях.

Проблемы, которые могут возникнуть из-за зависимости от социальных сетей

На более серьезном уровне эта зависимость может вызвать различные проблемы, такие как:

• Низкая самооценка, постоянное сравнение себя с другими и предположение, что жизнь других людей лучше вашей собственной.
• Одиночество вызывает тревожные и стрессовые расстройства, а также депрессию.
• Режим сна ухудшается, что приводит к ухудшению физического здоровья, успеваемости в школе или производительности и качества работы.
• Потеря сочувствия и игнорирование жизни того, что происходит в реальной жизни.

Как преодолеть зависимость от социальных сетей

Чтобы избежать этой зависимости, вы должны с умом пользоваться социальными сетями. Если вы уже чувствуете зависимость, то осознайте себя и начните ограничивать использование социальных сетей.

Вот несколько способов, которые помогут вам более эффективно использовать социальные сети:

• Удалите со своего телефона или планшета вызывающие привыкание социальные медицинские приложения. Хотя вы можете получить к нему доступ через компьютер или ноутбук, конечно, для этого потребуется больше усилий.
• Выключайте мобильный телефон на работе, в школе, во время еды или на семейных мероприятиях. Кроме того, вы также можете настроить параметры в каждом приложении социальных сетей, чтобы отключить определенные уведомления, которые обычно предлагают вам проверить.
• Постарайтесь составить расписание для игр в социальных сетях. Найдите время и установите таймер, чтобы определить, как долго вам разрешено играть в социальных сетях.
• Разместите телефон или планшет вне комнаты. Цель, чтобы у вас не возникло соблазна открыть социальные сети перед сном.
• Занимайтесь деятельностью, не связанной с использованием мобильного телефона, например, упражнениями, посещением библиотеки, посещением кулинарных уроков или играми на улице с друзьями и семьей.
• Если предыдущие методы не помогли преодолеть вашу зависимость, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом или психологом.