Преимущества и риски ходьбы босиком •

Многие люди начинают забывать о ходьбе босиком, хотя наши предки делали это постоянно. Со временем многие люди стали носить обувь самых разных форм. Однако знаете ли вы, что, идя босиком, вы можете ощутить различные преимущества, которых вы не получите, если будете ходить в обуви или сандалиях? Конечно, у этого есть свои плюсы и минусы, некоторые говорят, что преимущества этого занятия перевешивают недостатки, а некоторые говорят обратное. Чтобы узнать правду, давайте рассмотрим плюсы и минусы ходьбы босиком ниже.

Преимущества ходьбы босиком

1. Улучшение кровообращения

RunBare утверждает, что, ходя босиком, вы задействуете дополнительные мышцы ступней и ног, чтобы помочь сбалансировать свое тело и посылать сообщения в свой мозг. Используя дополнительные мышцы, а также выполняя упражнения, улучшается кровообращение в ногах.

2. Уменьшить воспаление.

RunBare также заявляет, что свободные радикалы, ответственные за воспаление, могут быть уменьшены с помощью этого процесса. земля . Этот процесс просто выполняется при ходьбе босиком и позволяет вашему телу, несущему положительные ионы в форме свободных радикалов, касаться земли, содержащей отрицательные ионы, полезные для организма.

3. Улучшение качества сна.

При ходьбе при прямом прикосновении к земле отрицательные ионы могут попадать в организм. Отрицательные ионы могут помочь улучшить качество сна. Кроме того, ходьба босиком также может сбалансировать циркадный ритм, чтобы обеспечить хорошее осознание в бодрствующем состоянии. Таким образом, ходьба босиком может заставить ваше тело работать как естественное напоминание о времени отхода ко сну и времени пробуждения.

4. Проведите бесплатную рефлексотерапию.

Lallous 'Lab утверждает, что ходьба по неровной поверхности может стимулировать различные области подошв ног, поэтому она может действовать как бесплатный сеанс массажа. В Китае много рефлексотерапевтических троп, тропинки выложены гладкими камнями, чтобы люди могли ходить босиком.

5. Снижает риск сердечных заболеваний.

Исследование, опубликованное в Журнал альтернативной и дополнительной медицины утверждать, что земля может снизить свертываемость крови и коагуляцию эритроцитов, что является основным фактором сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Улучшение общей осанки и баланса тела.

в соответствии с Медицинский ежедневник, ходьба босиком может заставить тело тренироваться и укрепить мелкие мышцы ног. Мозг учится обращать внимание на сигналы, посылаемые ногами, тем самым улучшая осанку и равновесие. Фонд "Здоровье в старении" говорит, что изучение ходьбы по камням может помочь пожилым людям улучшить равновесие и силу.

7. Улучшает общую физическую форму.

То же исследование показало, что пожилые люди, которые ходят по камням, снижают кровяное давление, улучшают равновесие и улучшают общую физическую форму по сравнению с пожилыми людьми, которые просто ходят.

Недостатки ходьбы босиком

Профессиональные врачи ответили на вопросы, касающиеся безопасности ходьбы босиком, и ответ зависит от следующего:

Многие ортопеды считают, что проблема номер один при ходьбе без обуви - это отсутствие опоры для ног, и что это может вызвать множество проблем со стопами.
Врачи беспокоятся о возможности проникновения бактерий, грибковых инфекций и вирусов из-за ходьбы босиком.
На грязных поверхностях чаще возникают подошвенные бородавки и вирусные инфекции. Инфекции стопы спортсмена и грибковые инфекции также распространены в раздевалках и на других влажных поверхностях.
Еще одна проблема - это возможность наступить на битое стекло или гвозди, что может вызвать столбнячную инфекцию.
Возможность заражения анкилостомами также может возникать при прямом контакте ног с отходами животного происхождения, которые обычно находятся в песке и траве.

Из приведенной выше информации можно сделать вывод, что у ходьбы босиком есть свои отрицательные стороны. Но с другой стороны, ходьба босиком имеет множество преимуществ для организма. Чтобы вы не подвергались негативным последствиям ходьбы босиком, избегайте попадания острых предметов на поверхности и других опасных предметов. Кроме того, гуляйте каждый день по 5 минут, чтобы тело стало здоровым.

emailvision.org