emailvision.org

Поддержание иммунной системы может снизить риск заболеваний. Слабая иммунная система становится мишенью для болезнетворных микробов, которые атакуют защитные силы вашего тела. В результате организм заболеет, и повседневная деятельность будет нарушена.

Чтобы поддерживать свою иммунную систему, вам необходимо вести здоровый образ жизни, например регулярно заниматься спортом и есть здоровую и полноценную пищу. Кроме того, есть несколько трав, которые доказали свою эффективность в укреплении иммунной системы, а именно:

1. Эхинацея

Эхинацея - это цветущее растение, которое растет в Америке и Канаде и веками использовалось в медицине. Листья, стебли, цветы и корни эхинацеи могут быть использованы в качестве основы для приготовления добавок, чаев, а также экстрактов в жидкой форме. Регулярное употребление эхинацеи может укрепить иммунную систему и уменьшить различные симптомы простуды, гриппа и инфекций.

Это одно растение имеет высоту от 30 до 60 см с конусообразной семенной головкой и обычно темно-коричневого или красного цвета, в зависимости от вида. В качестве лекарственных трав обычно используются три вида эхинацеи, а именно:

• Echinacea angustifolia - эхинацея узколистная.
• Echinacea pallida - эхинацея бледно-лиловая.
• Echinacea purpurea - эхинацея пурпурная.

По данным WebMD, исследования показывают, что эхинацея может увеличивать количество белых кровяных телец в организме, что помогает бороться с инфекцией. Это растение содержит соединения эхинацеина, которые могут препятствовать проникновению бактерий и вирусов в здоровые клетки.

Кроме того, многие данные показывают, что фитохимические соединения, присутствующие в эхинацеи, могут уменьшить инфекции и опухоли, вызванные вирусами. Эхинацея также полезна для уменьшения боли, воспаления и лечения кожных проблем.

2. Женьшень

Женьшень был популярен как мощное лечебное средство на травах от различных проблем со здоровьем. Женьшень делится на два типа, а именно азиатский или корейский женьшень (Panax ginseng) и американский женьшень (Panax quinquefolius). Несколько исследований обнаружили доказательства того, что женьшень может укреплять иммунную систему.

Чтобы доказать эффективность женьшеня на иммунную систему, было проведено исследование с участием 36 человек, страдающих раком желудка и перенесших операцию. Исследователи давали 5400 мг женьшеня ежедневно в течение двух лет. В результате у этих пациентов улучшилась иммунная система и стало меньше рецидивов симптомов, чем раньше.

В другом исследовании изучалось влияние экстракта красного женьшеня на иммунную систему людей с раком желудка, прошедших послеоперационную химиотерапию. Через три месяца у пациентов, которым давали экстракт красного женьшеня, наблюдалось улучшение своего состояния, что указывало на усиление их иммунной системы по сравнению с пациентами, которым не давали экстракт красного женьшеня.

Другие исследования также показали, что люди, принимающие женьшень, имеют на 35 процентов больше шансов выжить при различных заболеваниях в течение пяти лет после операции. Мало того, люди, которые употребляли женьшень, также имели на 38 процентов более высокую сопротивляемость организма по сравнению с теми, кто его не употреблял.

Многие эксперты также обнаружили, что женьшень действует как антиоксидант и лечит воспаление, помогая лечить простуду, симптомы менопаузы, высокое кровяное давление, усталость, гепатит С и различные другие заболевания.

Женьшень - это лекарственное средство на травах, которое безопасно для употребления и не имеет серьезных побочных эффектов. Однако детям, беременным или кормящим женщинам, которые хотят употреблять этот растительный ингредиент, лучше проконсультироваться с врачом.

3. Чеснок

Чеснок используется не только в кулинарии, но и в медицине. Даже чеснок содержит соединения, которые помогают иммунной системе бороться с болезнетворными микробами. Чеснок содержит соединение под названием аллиин. Когда чеснок измельчают или разжевывают, это соединение превращается в аллицин.

Аллицин содержит серу, которая придает ему характерный запах и вкус. Было показано, что это соединение увеличивает реакцию организма на борьбу с несколькими типами заболеваний, такими как простуда и грипп.

Цитируется из Healthline, исследования доказывают, что аллицин очень эффективен в уничтожении микроорганизмов, вызывающих такие инфекции, как туберкулез, пневмония, язвы и герпес. Фактически, противовирусные свойства чеснока могут использоваться для лечения глазных инфекций и естественных средств от инфекций уха.

Чтобы поддерживать ежедневную выносливость, помимо употребления питательной пищи, вы можете принимать различные добавки, содержащие эти три ингредиента. Кроме того, прием добавок, содержащих комбинацию витамина С, женьшеня и эхинацеи, также помогает максимизировать иммунную систему для поддержания сопротивляемости организма. Причина в том, что витамин С - один из витаминов, необходимых организму для укрепления иммунной системы.