emailvision.org

Соседи по комнате часто жалуются, что вы часто бредете во сне, и просят избавиться от этой привычки. Вы когда-нибудь испытывали это? Тем не менее, никто не может контролировать себя, когда находится в бреду.

Есть много триггерных факторов, которые вызывают у человека бред. Хотя это невозможно контролировать, конечно, вы можете управлять собой, чтобы больше не спать в бреду.

Как избавиться от привычки бредить во сне

Бред является частью состояния парасомнии. Одно из этих состояний относится к человеку, который разговаривает во сне. Хотя это часто встречается, но делириоз не всегда вызывает серьезные последствия для здоровья.

Обычно делирий не длится 30 секунд за эпизод. У людей, часто страдающих делирием, эти эпизоды могут повторяться несколько раз за один цикл сна. Конечно, вам интересно, от чего вы часто бредете.

Начало психологии Сегодня факторы, которые заставляют человека впадать в бред, включают недостаток сна, алкоголь и наркотики, лихорадку, стресс, тревогу и депрессию.

Если у вас есть какой-либо из вышеперечисленных факторов и вы часто бредите, немедленно с этим справьтесь. Следуйте этим способам, чтобы избавиться от привычки бредить во сне.

1. Избегайте стресса

Избавиться от привычки бредить во сне можно, избегая стресса. Несмотря на то, что каждый день вы сталкиваетесь с различными проблемами, постарайтесь справиться со стрессом.

Постоянное воздействие стресса может вызвать проблемы со сном. Вы не можете полностью отдохнуть, когда засыпаете. Следовательно, очень вероятно, что цикл сна будет нарушен, что может увеличить вероятность бреда.

Избежать стресса и справиться с ним легко следующими способами.

• продолжай думать позитивно
• принимать вещи, которые вышли из-под контроля
• медитация или йога
• упражнения
• есть при сбалансированном питании
• заниматься хобби
• избегать алкоголя и наркотиков
• доверять

Не зацикливайтесь на стрессе, делайте то, что делает вас более расслабленным и позитивным.

2. Увеличьте время сна.

Недостаток сна может увеличить ваши шансы на бред. Следовательно, избавиться от делирия можно, улучшив часы сна.

Помимо того, что вы высыпаетесь в течение 8 часов, вам необходимо улучшить привычку ложиться спать и просыпаться одновременно. Этот метод также может улучшить качество сна, чтобы вы могли полноценно отдохнуть.

Держите подальше электронные устройства, такие как ноутбуки, планшеты и сотовые телефоны. Сон необходимо сделать как можно более благоприятным и непрерывным.

Перед сном расслабьтесь больше. Вы можете сделать это, прочитав книгу или выпив чашку травяного чая, такого как кора магнолии, ромашка, лаванда или чай из маракуйи. Таким образом, вы избавитесь от привычки бредить и спите более спокойно.

3. Установка белого шума

Вы также можете попробовать использовать белый шум во время сна, чтобы избавиться от привычки бредить. Белый шум - это звук определенной частоты, который расслабляет слушателя.

Этот шум может исходить от кондиционера, вентилятора или очистителя воздуха из комнаты. Однако такое звуковое ощущение можно легко найти с помощью видео или музыкальных приложений.

По данным фонда Sleep Foundation, белый шум может помочь вам получить хороший сон. Потому что эффект успокаивает и помогает вам заснуть.

Когда вам удастся выспаться, качество сна автоматически улучшится. Так вы сможете избавиться от привычки бредить во сне.

4. Проконсультируйтесь с врачом.

Как избавиться от делирия во время сна - немедленно обратиться к врачу. Это особенно верно, если вы часто испытываете сильный бред, например крики во сне, совершаете опасные действия и страдаете делирием с раннего возраста.

На самом деле не существует специального теста для диагностики привычки к бреду. Однако, если вы испытываете это регулярно и интенсивно, могут быть и другие причины нарушения сна. Поэтому вам необходимо сообщать врачу о возникших жалобах.

Перед консультацией врача полезно вести дневник сна. Этот журнал содержит информацию о ваших проблемах со сном. Начиная с истории сна, часов, в которые вы спите и просыпаетесь, употребляемых наркотиков, потребления кофеина и физической активности.

Этот дневник сна поможет вашему врачу проанализировать ваши нарушения сна. Возможно, ваш врач даст вам правильные рекомендации по поводу ваших частых делириозных жалоб.