emailvision.org

Каждый, должно быть, испытывал трудности с запоминанием некоторых вещей, но если это происходит слишком часто и даже при кратковременной памяти, опасно ли это? Это внезапное явление замешательства и оцепенения известно как мозговой туман или затуманенное сознание, что может быть признаком дисбаланса тела. Хотя мозговой туман Это обычное явление, с которым может столкнуться любой, но это все же ненормальное состояние здоровья.

Что это такое мозговой туман?

мозговой туман сам по себе не является стандартным медицинским термином, это термин, который описывает чувство замешательства, забывчивости, снижение концентрации и ясности мысли. мозговой туман также может быть истолковано как умственная усталость, из-за которой вы не можете думать, и это происходит очень часто в течение нескольких дней или даже недель. мозговой туман тоже симптом слабоумия, просто люди с деменцией мозговой туман испытают более серьезные проблемы с памятью.

Причины внезапного «затуманивания» головного мозга

Неизвестно, почему мозговой туман может случиться с человеком, потому что есть очень разные факторы, но в основном мозговой туман связанные с образом жизни, недостатком питания и состоянием здоровья.

Образ жизни, который заставляет вас внезапно впасть в оцепенение

• Недостаток сна - Сон - это когда мозг отдыхает, и это процесс, который помогает улучшить память. Недостаток сна приводит к большей утомляемости мозга и нарушению формирования памяти.
• Недостаток физической активности - упражнения - один из способов расслабить ум. При меньшей физической активности будет труднее контролировать гормоны стресса, что может вызвать когнитивные расстройства.
• Чрезмерное потребление сахара Сахар, который является простым углеводом, является одним из основных источников энергии в мозге. Чрезмерное потребление сахара может вызвать тяга к сахару где мозг привык работать с высоким уровнем сахара в крови. В результате снижение потребления сахара повлияет на уровень сахара в крови, который ниже обычного, что может косвенно вызвать нарушения работы мозга.
• Есть слишком мало жира - помимо сахара, жир также является источником энергии для мозга. Мозгу, который в основном (60%) состоит из жира, будет трудно регенерировать клетки, если организм потребляет слишком мало жира. Однако жиры из натуральных пищевых источников, таких как орехи, авокадо, лосось, яйца, мясо, а также кокосовое и оливковое масла, полезны для мозга.
• Побочные эффекты отказа от кофе - кофеин в кофе, который может помочь нам сконцентрироваться. Изменения в моделях потребления от слишком большого к слишком маленькому вызывают побочные эффекты, такие как усталость, головные боли, раздражительность или затрудненное мышление.

Недостаток питания также может быть причиной недоумения.

Помимо физического здоровья, несколько типов питательных веществ выполняют важные функции, помогая когнитивным функциям мозга, например, поддержание клеток мозга и помощь в передаче сигналов в мозг. Дефицит нескольких видов питательных веществ, перечисленных ниже, может вызвать: мозговой туман включая:

• Витамин B12 - полезен для помощи мыслительному процессу. Дефицит B12 обычно наблюдается у вегетарианцев, потому что витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения.
• Витамин D - полезен для укрепления памяти, а дефицит витамина D может быть вызван диетой, а организм не получает достаточно солнечного света.
• Омега-3 - это основной компонент мозга, который в основном поступает из морской рыбы, такой как сардины и лосось.

Триггерные состояния здоровья мозговой туман

• Аллергические состояния - Употребление продуктов, на которые у вас аллергия, может вызвать проблемы с мышлением и запоминанием. К таким продуктам относятся молочные продукты, яйца, морепродукты и орехи. Эти продукты питания также часто входят в состав обработанных пищевых продуктов и пищевых продуктов, продаваемых в точках питания. Поэтому вам следует избегать, если в течение нескольких дней вы почувствуете мозговой туман.
• Побочные эффекты химиотерапии Это лечение рака вызывает изменения в активности мозга, когда человек проходит курс химиотерапии, вызывая тем самым: мозговой туман. Но это также усугубляется режимом сна, гормональными изменениями, стрессом и состоянием самого рака.
• Нарушения гормона щитовидной железы - Как избыток (гипертиреоз), так и недостаток (гипотиреоз) гормона щитовидной железы могут вызывать когнитивные расстройства, такие как трудности с запоминанием.
• Менопауза – мозговой туман Это может быть связано с гормональными изменениями у женщин в постменопаузе.
• Испытывает стресс Стресс - это ненормальное состояние, при котором уровень гормона кортизола увеличивается в чрезмерных количествах. Если это происходит в течение длительного времени, уровня кортизола будет достаточно, чтобы помешать восстановлению и росту клеток мозга.
• Обезвоживание - 75% объема мозга приходится на воду, и недостаток воды, по крайней мере, 2% от этого объема может вызвать затруднения в мышлении. Обезвоживание также более вероятно с возрастом, когда количество воды, которое может выделяться через пот, будет намного больше, чем в молодом возрасте. Вот почему условие мозговой туман чаще встречается у пожилых людей.

Советы по преодолению туманных мыслей

У мозгового тумана есть разные причины, но если вы его почувствуете, это, скорее всего, признак проблемы со здоровьем. Вот несколько советов, которые помогут преодолеть мозговой туман:

• Избегайте продуктов, вызывающих аллергические реакции, и сократите потребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов, особенно тех, которые имеют ароматизаторы, такие как глутамат натрия, с высоким содержанием сахара и подсластителей и с высоким содержанием соли.
• Употребляйте натуральные жиры, например жирную рыбу, орехи, масла и авокадо.
• Улучшите свой режим сна, постарайтесь создать режим сна через несколько дней или недель.
• Делайте упражнения и будьте активными. Это облегчит приток кислорода и крови, а также более эффективное использование питательных веществ.
• Избегайте стресса, который вы испытываете, и управляйте им.
• Если у вас есть определенные заболевания, постарайтесь их контролировать, особенно если у вас диабет с неконтролируемым уровнем сахара в крови.
• Обсудите со своим врачом, оказывает ли принимаемый вами препарат побочные эффекты на когнитивные нарушения, например, вызывает беспокойство или беспокойство.