emailvision.org

Счастье, грусть, злость и разочарование - вот основные эмоции, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Эти эмоции могут приходить и уходить, а вы не можете их предсказать. Когда вы чувствуете себя счастливым, вы можете улыбнуться и хорошо провести день. Однако, когда ваша работа не оправдывает ожиданий, вы можете почувствовать разочарование и стресс. В этом состоянии в самом себе произойдет процесс катарсиса. Что такое катарсис и зачем его понимать?

Что такое катарсис?

С лингвистической точки зрения катарсис происходит от греческого слова «катарсис», что означает «очищение» или «очищение», цитата из Нью-Йоркского университета.

Обычно этот термин используют многие люди в мире грамотности. Например, главный герой романа испытает эмоциональный катарсис, который приведет к положительным изменениям в его жизни. Этот процесс включает в себя эмоциональный компонент, между сильными чувствами, которые испытывает персонаж, тем, как он их выражает, и извлечением уроков из процесса.

Итак, вы поняли значение катарсиса? Итак, вы можете просто иметь в виду, что катарсис - это эмоциональное освобождение.

В психоаналитической теории это эмоциональное освобождение связано с необходимостью разрядить конфликт. Например, вы можете испытывать стресс из-за ссоры с партнером, из-за чего вы чувствуете разочарование и напряжение.

Вместо того, чтобы выражать эти чувства ненадлежащим образом, вам лучше выпустить их здоровым способом, например, заняться физической активностью или другими видами деятельности, снижающими стресс.

Развитие катарсиса в мире здоровья

Фактически, термин катарсис был довольно популярен с древнегреческих времен. Первым, кто использовал термин катарсис, был Йозеф Брейер, друг отца психоанализа Зигмунда Фрейда. Брейер разработал этот термин в качестве терапевтического метода лечения истерии.

Сама истерия - это состояние чрезмерной эмоциональности, которое может вызвать у человека галлюцинации, потерю чувствительности, беспокойство и очень эмоциональное поведение.

Ранее медицинские работники рассматривали истерию как часть DSM (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам), руководства по диагностике психических заболеваний.

Однако в 1980-х годах истерия была исключена из DSM и включена в симптоматическую категорию диссоциативных расстройств. Кроме того, слабительная терапия также показала значительную эффективность в лечении симптомов тревожных расстройств.

При катарсической терапии пациенты, пережившие травматические переживания, будут находиться под гипнозом. Терапевт попросит пациента выразить сдерживаемые чувства. Таким образом, пациент испытает облегчение от давящего на него чувства.

У людей, страдающих тревожными расстройствами, эта терапия может помочь пациентам научиться избегать чрезмерного беспокойства.

Как применять катарсис в повседневной жизни

Не только в медицинском мире, вы действительно применяете катарсис в повседневной жизни. Вы прошли через этот процесс, но вы этого не осознаете.

Цель катарсиса в этой жизни - помочь человеку обрести чувство умиротворения и умиротворения, а также пережить плохие и печальные события. Обычно катарсический процесс происходит, когда вы испытываете стресс от увольнения из-за пандемии, переживаете развод, расставание с партнером, страдаете хроническим заболеванием или теряете любимого человека.

Что ж, примеры применения катарсиса в повседневной жизни, которые вы также могли бы сделать:

1. Общайтесь с друзьями

Когда вы чувствуете стресс и разочарование, вам обычно нужен кто-то, кто выслушает ваши жалобы. Вот почему, когда у вас есть проблема, большинство людей, включая вас, вероятно, излили бы все свое сердце другу или кому-то, кому вы доверяете.

Этот метод не только облегчит ваше сердце, но и поможет вам взглянуть на проблему с другой точки зрения, и это может быть решением проблемы.

Если вы сделали это, но все еще чувствуете, что не нашли решения, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Эта консультация с психологом на самом деле имеет концепцию, которая не сильно отличается от беседы с друзьями.

Разница в том, что психологи обладают способностями и опытом, чтобы найти корень проблемы на основе вашей истории. У них также есть опыт, чтобы научить вас решать проблемы.

2. Пение или занятия искусством.

Что вы делаете, когда вам грустно, в стрессе или что-то расстроено? Плакать и хлопать, когда злится? Вместо этого многие люди предпочитают слушать музыку. Множество музыки разных жанров, которая поможет вам выразить свои эмоции и сделает ваше сердце легче.

Помимо прослушивания музыки, вы также можете реализовать катарсический процесс, распевая песни и выполняя различные другие художественные действия, такие как рисование, рисование, раскрашивание или создание коллажей. Применение концепций к людям с общими психическими проблемами известно как арт-терапия.

3. Физические упражнения или уборка дома.

Чувства печали и разочарования могут вызвать стресс и беспокойство. Чем больше вы думаете об этом, тем хуже будет это состояние. Следовательно, лучший очистительный процесс для выхода из этого состояния - это освободить свой разум от вещей, которые вызывают у вас стресс и беспокойство.

Вы можете попробовать заняться физическими упражнениями, например спортом или уборкой дома. Польза для настроения от упражнений может сделать вас счастливым, вызвав выработку эндорфинов. То же самое и с уборкой в ​​доме.

Это означает, что упражнения или уборка в доме помогут вам почувствовать себя лучше. Вы можете выразить свои чувства разочарования, печали и гнева, увлекаясь занятиями спортом или более активно чистя мебель.

Итак, какой из всех примеров деятельности, относящейся к катарсическому процессу, оказывает на вас наибольшее влияние? Не сомневайтесь, попробуйте, да.