emailvision.org

Паркур - это физическая активность, которая осуществляется путем эффективного развития моторики тела в различных средах. Le traceur или трекер - термин для людей, которые занимаются паркуром. Они развивают хорошее тело и контроль за счет сочетания упражнений бега, перемещения, прыжков и лазания. Итак, какова польза паркура для здоровья?

Различная польза паркура для тела

Паркур был впервые создан Дэвидом Беллем во Франции. В этом виде спорта он демонстрирует физические качества человека посредством паркура. До сих пор паркур практиковали десятки тысяч людей по всему миру. Первоначально упражнения паркура проводились вокруг строительной площадки. Сейчас паркур в основном делается в тренажерном зале или фитнес-центре.

Как вид спорта, паркур включает в себя множество физических нагрузок, начиная от бега, прыжков, лазания, качелей, перекатывания и других свободных движений. Вот некоторые из преимуществ паркура как экстремального вида спорта, которые вы можете почувствовать.

1. Тренируйте и придайте форму всему телу.

Упражнения паркура полезны для фитнеса в целом. Бег, прыжки и преодоление препятствий требуют работы всех мускулов тела. Паркур включает в себя движение почти всех частей тела, так что мышцы тела формируются сами по себе изо дня в день.

По словам Лучано Акуна-младшего, тренера по паркуру из Бруклина, штат Нью-Йорк, цитируемого ABC News, высокоинтенсивная тренировка паркура - это то же самое, что бег на 8 км или восхождение на гору. Это упражнение может сжигать от 600 до 900 калорий в час, в зависимости от интенсивности, которую делает человек.

2. Улучшение мышления и творческих способностей.

Паркур требует Le Traceur быстро преодолевать препятствия. Вас попросят внезапно потренировать свой мозг и подумать, как использовать свое тело, особенно ноги, чтобы преодолеть все препятствия. Таким образом вы тренируете мозг быстро думать и тренируете координацию между мозгом и другими частями тела.

Паркур также поощряет Le Traceur чтобы показать и развить свои творческие способности. Как вид спорта без правил, паркур не имеет четкого указания на способность преодолевать все препятствия. Поэтому важно, чтобы вы использовали свой творческий потенциал, чтобы преодолеть все препятствия.

3. Сопротивление сердца и легких

Паркур требует от вас большой активности. Постоянные движения и прыжки заставят ваше сердце и легкие работать дополнительно. Исследование в Открытый журнал спортивных наук упомянул, что паркур может улучшить физическую форму и силу сердца и легких за счет увеличения поступления кислорода в ваше тело.

4. Развивайте навыки роста

Фитнес также связан с навыками, включая ловкость, равновесие, силу, скорость, координацию и реакцию. В паркуре вы должны использовать эти навыки при прыжках, лазании и балансировке. Это очень полезно для поддержания вашей физической формы.

5. Укрепляет ядро.

Ядро тела состоит из сложного набора мышц, которые простираются от мышц нижней части груди, живота, спины до мышц вокруг таза. Эта часть одновременно является центром всего тела и отвечает за сгибание, скручивание и другие движения. Укрепление корпуса с помощью паркура также полезно для предотвращения травм поясницы.

6. Повышение прочности костей.

Как и во многих других видах спорта, преимущества паркура также могут помочь увеличить прочность костей. Это благодаря паркуру, который включает в себя множество прыжковых движений. Исследования Университета Миссури показывают, что прыжковые упражнения безопасны и эффективны для увеличения плотности костей.

В частности, движения паркура задействуют большую часть нижней и верхней части тела, что положительно влияет на общую прочность костей.

7. Повышайте уверенность в себе.

Паркур может повысить вашу уверенность в себе, позволяя преодолевать то, чего вы никогда раньше не пробовали. Например, вы можете почувствовать низший увидев огромную стену, через которую раньше казалось невозможно пройти. Однако, как только вы пройдете через это, вы почувствуете удовлетворение от самого себя и захотите продолжать попытки покорять новые вещи.

8. Уменьшите антиобщественные наклонности.

Было показано, что паркур снижает антиобщественное поведение. Исследование от Международный журнал спортивной политики и политики изучить взаимосвязь между поведением подростков и развитием паркура. Результаты этого исследования показали, что уровень преступности среди подростков в возрасте от 8 до 19 лет снизился на 69%, когда они практиковали паркур.

Паркур - это альтернативный, позитивный способ провести время и энергию для подростков. Это в то же время может создавать новые проблемы и препятствия каждый раз, когда они занимаются паркуром, уменьшая при этом антиобщественные тенденции.

9. Может сделать каждый

Вы можете часто видеть видео о паркуре в социальных сетях и думать, что это занятие очень сложно выполнить. Это потому, что видео полны акробатических движений и больших шагов, которые определенно сложно освоить новичкам. Фактически, практика паркура состоит не только из этих движений.

Некоторые движения паркура исходят из простых движений, которым легко научиться, например бега и прыжков. Вы действительно можете выполнять это упражнение где угодно, например в городском парке, потому что для этого не требуется специального оборудования.

Однако, чтобы это занятие было безопасным и не мешало другим, вам следует заниматься вместе с сообществом паркура. В некоторых спортзалах есть даже крытые паркур, что делает его более безопасным и комфортным для начинающих.

До и после тренировки не забывайте разогреваться, а также остывать. Также убедитесь, что вы тренируетесь с профессиональным инструктором по паркуру, чтобы сначала познакомиться с техникой и избежать риска травмы во время тренировки.