5 ключей к обострению обоняния и вкуса

Последствия старения изменяют не только ваш внешний вид, но и функции ваших пяти чувств. Однако это не значит, что вы можете игнорировать это изменение. Сообщалось, что снижение обоняния связано с повышенным риском когнитивных нарушений мозга, таких как слабоумие или болезнь Альцгеймера.

Между тем нарушение вкусовых ощущений может привести к потере способности различать вкус и текстуру пищи, что, в свою очередь, может повлиять на привычки питания и состояние здоровья.

Помимо старения, болезнь также может подавлять функцию носа и рта по вкусу пищи. При воспалении или инфекции уровень белка TNF-α в организме повышается, чтобы бороться с болезнью.

Повышенный уровень этого белка вызывает нарушение функции языка, из-за чего все, что вы едите или пьете, становится более горьким, чем обычно. Когда у вас простуда или грипп, ваш нос забивается слизью, из-за чего запах становится менее резким.

Как мы можем улучшить обоняние и вкус?

Снижение обоняния и вкуса может повредить вам при обнаружении опасности.

Вы не сможете отличить несвежую пищу или почувствовать запах утечки газа.

Итак, чтобы ваш нос и язык оставались здоровыми и всегда хорошо функционировали, давайте следовать этим советам.

1. Удовлетворяйте ежедневные потребности в железе и омега-3.

Не осознавая этого, потребление питательных веществ из нашего ежедневного рациона может поддерживать хорошее функционирование ваших пяти чувств.

Железо, в частности, улучшает способность носа распознавать запахи, в то время как омега-3 поддерживает функцию языка по распознаванию текстуры пищи и различению вкусов.

Вы можете получить эти два важных минерала из различных видов жирной рыбы, таких как лосось, тунец и сардины.

Другие продукты, такие как моллюски, нежирная говядина, фасоль и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат или зелень, также могут быть вариантом.

2. Обратите внимание на свои пищевые привычки.

Следует учитывать не только выбор продуктов питания, но и ваши привычки в еде. Плохие привычки в еде могут повлиять на работу носа и языка.

Теперь, чтобы отточить функцию этих двух чувств, убедитесь, что вы едите, когда ваш нос работает очень хорошо, а именно, когда вы голодны.

Попробуйте сначала вдохнуть аромат пищи, прежде чем начинать есть, и действительно поймите, откуда исходит этот аромат. Например, угадайте, аромат крошки исходит от тмина или куркумы?

Затем во время еды жуйте медленно и спокойно, чтобы язык лучше распознал текстуру и вкус пищи.

Избегайте слишком горячей или слишком холодной пищи.

3. Бросьте курить и избегайте испарений транспортных средств.

Курение - это пагубная привычка (как и другие, конечно же!).

Курение делает вас более восприимчивыми к заболеваниям десен, язвам и другим заболеваниям, которые могут мешать работе вашего языка.

Кроме того, сигаретный дым может нарушить работу рецепторов носа и языка.

В долгосрочной перспективе обонятельный нерв, который находится за носом для обоняния, может быть необратимо поврежден.

Помимо сигаретного дыма вам также следует избегать дыма в автомобиле. Держитесь подальше от курящих людей и всегда надевайте маску для носа, когда выходите на улицу.

4. Достаточное потребление воды и регулярные упражнения по утрам.

Обильное питье предотвращает обезвоживание, которое характеризуется сухостью во рту. Без достаточного количества слюны язык не может правильно пробовать пищу.

Также возьмите за привычку делать простые упражнения, такие как быстрая ходьба, быстрая ходьба или бег по 30 минут каждый день.

Лучше, если делать это утром. Утренняя гимнастика дает вам более свежий и чистый воздух, который помогает поддерживать нормальную работу носа с воздухом для дыхания.

5. Избегайте резких запахов и консервантов.

Обоняние сильных запахов, таких как запах мусора, духов или инсектицидных спреев, может повлиять на здоровье вашего носа.

Длительное ощущение сильного запаха может вызвать сильные головные боли, головокружение и тошноту.

Вместо этого попробуйте вдыхать более успокаивающие ароматы, такие как ароматерапевтические масла перечной мяты или корицы, которые могут усилить стимуляцию носовых нервов и стать острее.

Кроме того, уменьшите количество консервантов, содержащих добавленную соль и сахар.

Если вы привыкли есть такую ​​пищу, ваш язык наверняка не сможет определить слишком соленую или слишком сладкую пищу.

Слишком соленая или сладкая пища также вызывает жажду и сухость во рту.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found