emailvision.org

Беременность приносит много изменений большинству будущих мам. То же самое и с режимом сна во время беременности. Матери легче засыпают, особенно в первом триместре. Однако можно ли спать слишком долго или слишком часто во время беременности?

Можете ли вы спать слишком долго во время беременности?

На ранних сроках беременности матери часто чувствуют дискомфорт и усталость.

Жалобы при беременности обычно появляются в первые 12 недель.

Гормональные изменения во время беременности могут вызвать у вас усталость, тошноту и перепады настроения.

Поэтому, чтобы справиться с этим, матери должны как можно больше отдыхать, что приводит к слишком долгому сну во время беременности.

По данным Kids Health, беременные женщины могут много или часто спать во время беременности в течение первого триместра.

Это нормальное состояние, потому что тело чувствует усталость, и это один из способов защиты развивающегося плода.

Более того, плацента только что сформировалась, поэтому сердце матери бьется быстрее, чем обычно. Это состояние вызывает у матери быстрое утомление и сонливость.

Как долго спят беременные?

Период сна каждого человека отличается в зависимости от его потребностей и привычек.

Однако не все женщины спят слишком долго во время беременности.

Некоторые женщины также могут испытывать трудности со сном во время беременности, что может привести к другим проблемам со здоровьем.

Время сна беременных также зависит от возраста. Однако рекомендуемое время составляет около 7–9 часов.

Если вы спите 9–10 часов и не чувствуете себя отдохнувшим после пробуждения, это может быть признаком того, что вы спали слишком долго во время беременности.

Причина частого сна при беременности в первом триместре в основном происходит из-за повышенного уровня прогестерона.

Повышение уровня прогестерона не только полезно для беременности, но и заставляет вас быстрее уставать, поэтому организму хочется отдохнуть.

Риск недосыпания для беременных

Сон в первом триместре беременности важен, и не стоит его недооценивать.

Вот возможные риски недосыпания в первом триместре.

• Сахарный диабет при беременности
• Стресс
• Повышенное артериальное давление во время беременности
• Депрессия

Есть ли последствия слишком длительного сна во время беременности?

Желательно, чтобы беременные женщины не меняли режим сна намеренно, кроме как из-за состояния здоровья или проблем с беременностью.

Когда беременные женщины много спят, это увеличивает приток крови и потребление питательных веществ для ребенка в утробе матери.

Если вы спите слишком долго во время беременности, например, более 10 часов, это может не иметь никакого эффекта или риска.

Однако, когда вы просыпаетесь, немедленно употребляйте пищу и напитки, чтобы вы и ребенок в утробе матери по-прежнему получали питание.

В третьем триместре беременности следует привыкнуть к высыпанию.

Это более полезно по сравнению с слишком долгим сном.

Некоторые говорят, что слишком долгий сон во время беременности может привести к таким осложнениям беременности, как: мертворождение.

Однако, чтобы доказать это, необходимы дальнейшие исследования.

Изменения режима сна во время беременности

Не только более частый сон, но и возможность того, что беременные женщины также будут испытывать некоторые другие изменения в режиме сна в каждом триместре беременности.

Режим сна в первом триместре

У некоторых беременных женщин может возникнуть адаптация сна в первом триместре из-за гормональных изменений.

Высокий уровень гормона прогестерона в организме на ранних сроках беременности вызывает у матери сильную сонливость и постоянную зевоту, особенно в течение дня.

Вам также может потребоваться более частое мочеиспускание, что приведет к ухудшению качества сна из-за частых пробуждений.

Режимы сна во втором триместре

Во втором триместре матери будут испытывать еще несколько состояний, мешающих сну, а именно: Синдром беспокойных ног а также изжога.

Постарайтесь, как обычно, регулярно ложиться спать.

После этого никогда не помешает попробовать позы для сна беременным или использовать подушку для беременных.

Режим сна в третьем триместре

Размер матки, увеличивающейся в третьем триместре, также затрудняет поиск удобного положения матерью.

В результате качество сна ухудшается, и мать легко засыпает днем. Это, конечно, может заставить мать слишком долго спать во время беременности.

К счастью, есть верный способ преодолеть это, а именно попробовать правильное положение для сна для беременных.

Как и во втором триместре беременности, сохраняйте позу для сна на левом боку, чтобы улучшить кровоток.

Этот плавный кровоток также полезен для оптимизации поступления питательных веществ и кислорода к ребенку через плаценту.

Сонливость и усталость на ранних сроках беременности - это нормально.

Слишком долгий сон во время беременности не оказывает значительного воздействия, хотя есть некоторые риски.

Одна из самых важных - убедитесь, что вы высыпаетесь достаточно и качественно, чтобы не заснуть во время движения.