emailvision.org

Как и комплекс витаминов B в целом, витамин B5 (пантотеновая кислота) помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Этот вид витаминов также полезен для других органов тела. Ознакомьтесь с полным обзором следующей пантотеновой кислоты.

Что такое витамин B5?

Витамин B5 - это один из видов витаминов, который важен для общего функционирования организма. Этот витамин также известен как пантотеновая кислота. Этот водорастворимый витамин помогает производить клетки крови.

Фактически, витамины, которые можно найти в пищевых продуктах и ​​добавках, превращают питательные вещества, такие как белок и жир, в энергию. Неудивительно, что пантотеновая кислота нужна и другим органам тела, таким как:

• кожа, волосы и глаза,
• нервная система,
• сердце,
• пищеварительный тракт, а также
• выработка гормонов.

Поэтому организму нужен один этот витамин, чтобы он не мешал работе других органов. Таким образом, вы сможете вести здоровый образ жизни, удовлетворяя ежедневные потребности в витаминах группы B.

Суточная потребность в витамине B5

Учитывая важную функцию витамина B5 для организма, вы, конечно, должны удовлетворить потребности в пантотеновой кислоте.

Суточная потребность в пантотеновой кислоте, рекомендованная Министерством здравоохранения Республики Индонезия, составляет 5 миллиграммов в день. Суточная потребность в питании (RDA) действительна для взрослых в возрасте 19 лет и старше.

Врачи могут рекомендовать более высокие дозы для лечения определенных состояний. Если не рекомендуется, не следует получать слишком много витамина B5.

Функции витамина B5

Ниже приведены некоторые из преимуществ, которые вы можете получить от витамина B5, от поддержания здоровья сердца до ухода за кожей и волосами.

1. Поддерживайте здоровье сердца

Одна из функций пантотеновой кислоты - поддерживать здоровье сердца. Это может быть связано с функцией этого витамина по снижению уровня липидов у пациентов с гиперлипидемией.

То есть уровни липидов (групп молекул жира), которые поддерживаются должным образом, могут поддерживать работу сердца. Кроме того, эта функция пантотеновой кислоты помогает контролировать уровень холестерина и регулировать кровяное давление.

Тем не менее, помимо приема комплексных добавок витамина B, вам по-прежнему нужны полезные для сердца продукты.

2. Поддерживайте здоровье кожи.

В дополнение к сердцу, этот витамин помогает поддерживать здоровье кожи, особенно на коже, склонной к акне. Это было доказано исследованиями, опубликованными в Дерматология и терапия .

Это исследование показывает, что взрослым с акне безопасно принимать добавки пантотеновой кислоты. Мало того, использование этой витаминной добавки также помогает уменьшить угри на лице.

Тем не менее, экспертам необходимы дальнейшие исследования. Его цель - увидеть, как этот комплекс витаминов действует на кожу, склонную к акне.

Различные типы витаминов для здоровой, яркой и молодой кожи

3. Повысьте иммунную систему.

Знаете ли вы, что витамин B5 - один из витаминов, укрепляющих иммунную систему? Как бы то ни было, употребляемая пантотеновая кислота помогает организму бороться с инфекциями и болезнями.

Чтобы получить максимальный результат, убедитесь, что количество лейкоцитов достаточное. Таким образом, организм может укрепить иммунную систему за счет потребления продуктов, богатых пантотеновой кислотой.

4. Лекарства для лечения некоторых заболеваний.

Не только в качестве витамина для организма, витамин B5 также можно использовать для лечения нескольких проблем со здоровьем, таких как:

• алкогольная зависимость,
• депрессия и расстройства СДВГ,
• аутизм
• грибковые инфекции,
• сердечная недостаточность,
• респираторные расстройства, такие как астма,
• колит,
• конъюнктивит,
• захват,
• цистит,
• перхоть, облысение и седые волосы,
• диабетическая нервная боль,
• Головная боль,
• низкий уровень сахара в крови,
• нарушения сна, такие как бессонница,
• низкое кровяное давление,
• рассеянный склероз,
• мышечные судороги в ногах при беременности,
• невралгия,
• ожирение,
• Предменструальный синдром (ПМС),
• ревматоидный артрит,
• Болезнь Паркинсона,
• невралгия,
• увеличение простаты,
• уменьшить побочные эффекты терапии щитовидной железы при врожденном гипотиреозе,
• замедленный рост,
• опоясывающий лишай,
• стимулирует надпочечники
• Синдром хронической усталости,
• отравление салицилатом,
• нефротоксичность стрептомицина, до
• лечение раны.

Источник витамина B5

Вы, наверное, слышали больше о пантотеновой кислоте в форме добавок. Фактически, вы можете удовлетворить свои потребности в витамине B5, употребляя определенные продукты, в том числе:

• овощи, такие как брокколи и капуста,
• клубни, а именно белый сладкий картофель и сладкий картофель,
• цельнозерновая крупа,
• фасоль и бобовые,
• животный белок, такой как красное мясо, яйца, рыба и курица, а также
• молоко и молочные продукты.

Всегда старайтесь получать витамин B5 из пищи, чтобы организм не испытывал недостатка в витамине B.

Побочные эффекты пантотеновой кислоты

По сути, витамин B5 в форме пищи, как правило, безопасен, если вы потребляете его в разумных пределах. Это также применимо, когда вы хотите использовать пантоненовую кислоту в виде добавок.

Если вы принимаете добавки витамина B5 в чрезмерных количествах, превышающих 10 мг, могут возникнуть различные побочные эффекты, в том числе:

• понос,
• зудящая сыпь,
• одышка и
• отек рта, лица, губ или языка.

Если вы испытываете определенные симптомы при использовании этой добавки или у вас есть вопросы о побочных эффектах, обратитесь к своему врачу.