emailvision.org

Голод до сих пор остается загадкой. Бывают случаи, когда вы едите совсем немного и уже чувствуете себя сытым, а в другие дни вы чувствуете голод, даже если поели большими порциями. Чтобы не запутаться, определите ниже, как образуется голод и различные типы этой загадки.

Что такое голод?

Голод - это нормальное ощущение, от которого у человека хочется есть. Это происходит, когда тело сообщает мозгу, что желудок пуст.

В конечном итоге мозг посылает в желудок сигналы, которые издают урчание и, возможно, вызывают чувство голода.

Некоторые люди могут чувствовать головокружение или раздражение, когда они голодны. Однако не все такие.

Как правило, голод во многом контролируется несколькими факторами, в том числе:

• гипоталамус,
• уровень сахара (глюкозы) в крови
• содержимое желудка и кишечника, а также
• определенные уровни гормонов в организме.

Голодный тип

Вы можете не осознавать, что возникающий в организме голод делится на несколько видов. Вот несколько типов голода, о которых вам нужно знать.

1. Голодные глаза

Термин «голодные глаза» часто звучит в ушах. Этот тип голода возникает из-за того, что еда находится на виду.

Когда вы входите в столовую и видите, что там вкусная еда, несомненно, что есть желание есть, правда, даже если вы наелись?

Не нужно беспокоиться, глазной голод можно преодолеть, остановившись на мгновение перед приемом.

Затем подумайте еще раз, действительно ли вам нужно есть в это время или все еще можно отложить. Также помните, если до того, как вы увидели еду и не проголодались, это означает, что у вас, вероятно, просто голодные глаза.

2. Голодный нос

Другой тип голода, затрагивающий части тела, - это голод по носу. Видите ли, вкус и запах тесно связаны, и их легко понять неправильно.

Например, запах свежеиспеченного хлеба или торта вызывает соблазн веры, и некоторых из вас заставляет поесть.

С другой стороны, вы не чувствуете голода, пока не почувствуете запах аромата.

Чтобы преодолеть это, вы можете утолить этот тип голода, понюхав пищу перед тем, как начать есть.

Некоторые люди могут этого не делать, но описанный выше метод - один из самых простых способов оценить еду больше.

3. голодный рот

Оказывается, кроме носа, есть еще некий голод, связанный с ртом.

Бывают случаи, когда вы едите, не задумываясь, и, может быть, чаще, чем вам действительно нужно.

Фактически, вы можете заставить ротовую полость очень часто ожидать еды. Это один из самых сложных видов голода.

Это связано с тем, что большинство этих проблем возникает из-за желания во рту удовлетворяться различными текстурами и вкусами.

4. Урчание в животе.

Одна из причин, по которой вы голодны, - это урчание в животе.

К сожалению, использование этого знака в качестве сигнала о еде может на самом деле привести к перееданию.

Фактически, организм может непреднамеренно тренировать желудок, чтобы он был готов к употреблению, когда он чувствует урчание. На самом деле это не настоящий тип голода.

Есть много вещей, которые могут вызвать шум в желудке. Если вы не хотите, чтобы вас неправильно поняли, вы можете оценить урчание в животе по шкале от одного до 10 до и во время еды.

5. Голод от клеток тела.

По сравнению с другими типами голода, голод, исходящий от клеток организма, на самом деле может быть признаком того, что вам действительно нужна еда.

Вашему организму нужны питательные вещества, и когда вы не получаете их достаточно, у вас может возникнуть особая тяга к еде.

Для тех из вас, кто придерживается строгой диеты и ограничивает определенные группы продуктов, а затем испытывает жажду, тело все еще может быть голодным.

С другой стороны, вы удовлетворили это желание, съев что-нибудь, но по-прежнему испытываете голод.

Поэтому нужно прислушиваться к своему организму, чтобы получить сбалансированное питание. Таким образом, этот тип голода может не возникнуть.

6. Голодный из-за эмоций.

Этот голод представляет собой смесь голода и переполняющих эмоций.

Это состояние возникает из-за снижения уровня сахара в крови, поэтому вы становитесь раздражительным.

Тем не менее, голод, основанный на эмоциях, можно преодолеть, съев сладкие закуски.

Это нацелено на восстановление уровня сахара в крови и настроения, чтобы вы сначала успокоились.

7. Голодание из-за ПМС.

Желание сердца придерживаться здорового питания, безусловно, может быть нарушено, особенно при предменструальном синдроме (ПМС).

ПМС - это состояние за несколько дней до менструации, которое может вызвать гормональные изменения, в том числе повышение аппетита.

На этот вид голода нужно обратить внимание. Попробуйте съесть еще немного, когда вы действительно голодны.

Со временем симптомы «голода» могут исчезнуть, и вы сможете найти баланс для здорового питания.

Если у вас есть дополнительные вопросы, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы понять, какое решение подходит вам.