emailvision.org

Старение - это естественный процесс организма, которого нельзя избежать. Даже если вы не можете остановить это, у вас все равно будет шанс сохранить кожу упругой и здоровой. Чтобы оставаться молодым, можно полагаться на несколько видов фруктов и овощей. Что-нибудь? Посмотрите следующий обзор.

Различные фрукты и овощи, которые следует есть, чтобы оставаться молодым

С возрастом тело претерпевает ряд изменений. Дело не только во внешнем виде, но и в изменении функции снижающихся органов. Например, вы дольше перевариваете пищу, быстро устаете, теряете аппетит и т. Д.

По словам доктора Джош Акс, DNM, DC, CNS, хиропрактик и клинический диетолог, обнаружил, что людям действительно нужны продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Причина в том, что антиоксиданты играют роль в замедлении эффектов старения во всех частях тела, от кожи, мозга, сердца до суставов.

Что ж, чтобы оставаться молодым и иметь здоровую кожу, вы можете положиться на следующие виды фруктов и овощей.

1. Гранат

По данным Healthline, гранат - один из самых полезных фруктов. Это потому, что гранат содержит более высокий уровень антиоксидантов, чем зеленый чай.

Этот красный фрукт богат витамином С, который предотвращает появление морщин, вызванных солнцем. Кроме того, гранат также содержит эллаговую кислоту и пуникалагин, два важных питательных вещества, которые полезны для борьбы со свободными радикалами и увеличения выработки коллагена в коже.

Регулярно выпивая стакан гранатового сока каждую неделю, вы получите здоровую, упругую и молодую кожу.

2. Авокадо.

Помимо восхитительного вкуса, авокадо - один из супер-фруктов с множеством полезных для здоровья свойств. Уникальность авокадо в том, что он содержит здоровые жиры, которые безопасны и не образуют жировые отложения.

Авокадо содержит уникальное соединение, называемое жирным многоатомный спирт, которое помогает защитить кожу от воздействия солнца и восстанавливать поврежденную ДНК.

Мало того, авокадо также содержит лютеин и зеаксантин, два типа антиоксидантов, которые обеспечивают двойную защиту кожи. В результате кожа остается упругой и трудно морщинистой из-за эффектов старения.

3. Помидор

Еще один способ оставаться молодым - попробовать добавить в свой рацион много помидоров. Это связано с тем, что помидоры содержат ликопин, тип каротиноидов, который может бороться с воздействием УФ-лучей на кожу.

Да, УФ-лучи могут повредить кожу, быстро ее состарить и даже вызвать рак. Исследование показало, что у женщин, которые ели продукты, содержащие ликопин и антиоксиданты, в течение 15 недель, наблюдалось значительное уменьшение количества морщин на коже.

Чтобы кожа была здоровой и молодой, готовьте помидоры на оливковом масле, которое также содержит полезные жиры. Эти две комбинации могут значительно увеличить абсорбцию ликопина в организме. Таким образом, кожа остается здоровой и молодой даже несмотря на то, что возраст продолжает расти.

4. Черника.

Несмотря на то, что они маленькие, кто бы мог подумать, что черника обладает удивительной пользой для вашей здоровой кожи. Было доказано, что черника замедляет старение и даже может продлить вашу жизнь!

Черника богата антоцианами - соединением, которое может уменьшить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Регулярно употребляя около 350 граммов черники каждый день, вы избежите тонких линий и морщин на коже. В результате в течение дня вы выглядите свежее и моложе.

5. Шпинат

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной пищевой химии, шпинат содержит бета-каротин и лютеин, два важных питательных вещества, которые, как было показано, улучшают эластичность кожи. Когда кожа становится более эластичной, это означает, что кожа становится более упругой и менее склонной к появлению тонких линий, которые вызывают появление морщин.

Кроме того, этот зеленый овощ также содержит фитонутриенты или антиоксидантные соединения, которые могут помочь защитить кожу от солнца. Поэтому потребляйте 700 граммов шпината каждую неделю, чтобы кожа оставалась здоровой и молодой.