emailvision.org

Есть много вариантов фруктов, которые безопасны для людей с диабетом, в том числе папайя. Однако тем из вас, кто болеет диабетом, не следует относиться к нему небрежно. Если вы ошиблись, уровень сахара в крови может быстро подскочить. Итак, насколько полезны плоды папайи при диабете и как их употреблять? Вот полный обзор.

Папайя безопасна для людей с диабетом?

При выборе фруктов, безопасных для диабета, необходимо учитывать несколько факторов, одним из наиболее важных является содержание сахара.

Это потому, что когда у вас диабет, это означает, что ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина или не использует инсулин должным образом.

Когда в организме не хватает инсулина или он перестает реагировать на гормон инсулин, в кровотоке остается слишком много сахара в крови.

Это состояние может привести к серьезным осложнениям диабета, таким как болезни сердца, потеря зрения и заболевания почек.

Поэтому люди с диабетом могут употреблять папайю, но ее количество должно быть ограничено и скорректировано в соответствии с планом лечения врача.

Вот некоторые вещи, на которые людям с диабетом следует обратить внимание перед употреблением папайи.

Содержание сахара в папайе

Папайя, или ее латынь Карика папайя, содержит много сахара для людей с диабетом. В 100 граммах плодов папайи содержится примерно 7,82 г сахара.

В основном фрукты содержат сахар, что делает их вкусными и сладкими.

Однако людям с диабетом необходимо контролировать ежедневное потребление сахара, потому что в их организме не хватает инсулина.

Американская ассоциация здравоохранения также заявляет, что потребление слишком большого количества сахара вредно для вашего здоровья в целом.

Министерство здравоохранения Республики Индонезия (Kemenkes RI) рекомендует потребление сахара в размере 10% от общей энергии (200 ккал) или эквивалент 4 столовых ложек на человека в день (50 г на человека в день).

Если у вас диабет, потребление сахара, рекомендованное вашим врачом, может быть ниже, чем рекомендовано Министерством здравоохранения Индонезии.

Гликемический индекс папайи

ГИ или гликемический индекс - это число (от 1 до 100), которое показывает, насколько быстро пища повышает уровень сахара в крови.

Чем выше значение GI, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови. Гликемический индекс плодов папайи составляет 60, что означает, что они относятся к категории со средним гликемическим индексом.

Таким образом, ваш уровень сахара в крови не будет повышаться слишком быстро, если вы будете есть папайю в ограниченных количествах.

Полезна ли папайя для людей с диабетом?

Папайя содержит различные полезные для здоровья питательные вещества, такие как витамины A, B1, B3, B5, E, K, клетчатку, кальций, фолиевую кислоту, калий и магний.

Что касается диабета, папайя может помочь снизить уровень глюкозы или сахара в крови в организме.

Это связано с тем, что папайя считается гипогликемическим действием на организм, согласно исследованию, приведенному на Журнал диабета и эндокринологии.

Кроме того, папайя содержит флавоноидные соединения, которые могут улучшить метаболизм глюкозы, регулируя гормоны и ферменты в организме человека.

Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале. Питание и обмен веществ в 2015 году.

Согласно исследованию, данные о пользе флавоноидов могут защитить людей от ряда заболеваний, таких как ожирение и диабет, а также от различных осложнений.

Однако необходимы дополнительные исследования, поскольку эти исследования проводились на экспериментальных животных, а не на людях.

Советы по употреблению папайи диабетикам

Как уже объяснялось, содержание сахара C. папайя Достаточно высокий для диабетиков. Не то чтобы его вообще не должно было быть, но следует ограничить количество потребления.

Другой вариант употребления папайи для диабетиков - это ферментированная папайя.

Исследования в журналах Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания упомянул, что ферментированная папайя может быть антиоксидантом для предотвращения осложнений диабета.

Журнал Исследование мутаций / Фундаментальный и молекулярный механизм мутагенеза также заявляет, что ферментированная папайя может помочь контролировать уровень сахара в крови и снизить риск рака у диабетиков.

Вы можете приготовить ферментированную папайю в домашних условиях:

1. замачивание нарезанной папайи в соленой воде,
2. затем дайте ему отдохнуть семь дней,
3. перевод в другую тару,
4. пусть отдыхает еще семь дней,
5. затем готов к употреблению.

Вы можете выбрать плод папайи как хороший фрукт при диабете. Однако этот фрукт не может быть вашей единственной опорой.

Есть еще различные виды других фруктов, которые не менее полезны диабетикам.

Всегда консультируйтесь с лечащим врачом о своем состоянии. Ваш врач даст вам лучший совет о том, какие фрукты можно есть, а какие нельзя.

Вы или ваша семья страдаете диабетом?

Ты не одинок. Присоединяйтесь к сообществу пациентов с диабетом и узнавайте полезные истории от других пациентов. Войти Сейчас!