emailvision.org

Так много людей, которые предпочитают сладкие напитки и даже не любят пить воду, потому что сладкие напитки считаются более утоляющими жажду. На самом деле, вы знаете, что недостаток алкоголя может быть вредным для организма! Вот признаки того, что ваше тело не пьёт достаточно.

Признаки того, что вы пьете недостаточно воды

Вы должны знать, что около 3/4 человеческого тела состоит из воды. Этот компонент можно найти во многих органах тела, таких как мышцы, сердце, кости, почки, легкие и кожа.

Вода имеет преимущества и очень важную роль в поддержании работоспособности системы организма. Вода помогает пищеварению и выведению токсинов из организма, уравновешивает уровень минералов и распределяет кислород по всем органам.

Недостаток воды даже в небольшом количестве может вызвать различные симптомы. Ниже приведены различные признаки того, что вы пьете недостаточно.

1. Сухость во рту.

Одним из признаков недостаточного употребления алкоголя, который может быть первым, что вы заметите, является сухость во рту. Когда вы не пьете слишком много воды, вашим слюнным железам не хватает жидкости для выработки слюны.

В результате во рту становится сухо. Затем эта проблема может перерасти в другие проблемы, такие как сухость губ, ощущение жжения во рту и неприятный запах изо рта.

2. Усталость.

Недостаток питьевой воды может вызвать потерю жидкости, что приводит к уменьшению объема крови. Недостаток гидратированной крови может препятствовать распространению кислорода и питательных веществ ко всем клеткам организма.

Если не остановить это, это приведет к усталости. Итак, если вы продолжаете чувствовать усталость, несмотря на достаточный отдых, постарайтесь вспомнить, сколько воды вы выпили.

3. Сухие глаза

Причиной сухости глаз может быть не только сухость во рту, но и недостаток воды. Это состояние возникает из-за того, что организм не производит достаточно слез.

Роль, которая играет роль в образовании слез, - это слой воды. Когда вы обезвожены, водный слой будет уменьшаться. В результате поверхность глаза может раздражаться и приводить к нечеткости зрения.

4. Запор.

Вода запускает пищеварительную систему, делает стул мягким и легким, а дефекацию делает регулярным.

Если вы не пьете достаточно жидкости, стул в кишечнике будет все труднее и труднее выводить, что является признаком запора. Недостаток воды также может мешать усвоению пищи.

5. Более темный цвет мочи.

Когда вы обезвожены, ваши почки удерживают как можно больше жидкости для поддержания своей функции. Это также заставляет вас реже мочиться.

Позднее при мочеиспускании моча становится темнее, имеет более сильный запах и более мутный вид. Риск инфекций мочевыводящих путей также может увеличиваться из-за того, что организму не хватает воды для избавления от токсинов и бактерий.

6. Сухая кожа.

Чем меньше жидкости в вашем теле, тем меньше пота вырабатывается в нем. Это приведет к тому, что кожа потеряет свою эластичность и эластичность, в результате чего кожа станет сухой, шелушащейся, появятся тонкие морщинки и станут дряблыми.

Недостаток жидкости также снижает способность кожи очищать от лишней грязи и масла. Фактически, как самый большой орган в теле, кожа должна оставаться хорошо увлажненной.

Итак, как пить больше воды?

Если вы не пьете достаточно воды, функция ваших органов ухудшится. В результате органы тела не могут работать оптимальным образом по удалению токсинов из организма, из-за чего вы легче заболеете или дольше выздоравливаете.

Недостаток воды не только влияет на физическое здоровье, но и может затруднить концентрацию внимания. Поэтому, чтобы этого не произошло, вы должны убедиться, что ваши потребности в жидкости удовлетворяются.

На самом деле потребности в жидкости у каждого человека разные. Однако, чтобы упростить задачу, специалисты часто рекомендуют выпивать не менее восьми стаканов воды в день.

Иногда люди, которые меньше пьют, склонны откладывать дела на потом, когда испытывают жажду. На самом деле жажда - это сигнал организма, что вы спешите выпить воды. Поэтому пейте каждый раз, когда начинаете испытывать жажду.

Может быть, есть некоторые из вас, кто не очень любит пить воду, потому что она невкусная. В качестве обходного пути попробуйте добавить в напиток для аромата кусочки фруктов, например лимона, огурца или клубники.

Кроме того, ежедневно соблюдайте потребление фруктов и овощей. Оба типа продуктов содержат большое количество воды и могут быть дополнением к вашим потребностям в жидкости.