emailvision.org

Хотя дуриан имеет резкий запах, на самом деле он имеет высокую питательную ценность. К сожалению, многие люди опасаются последствий употребления дуриана, потому что думают, что этот фрукт может повысить уровень холестерина в крови. Итак, верно ли это предположение? Узнайте следующие факты.

Питательные вещества, содержащиеся в плодах дуриана

Дуриан - один из фруктов, который растет в тропических странах, таких как различные страны Юго-Восточной Азии, а именно Малайзия, Индонезия и Таиланд. Этот фрукт обычно большой, с твердой заостренной внешней оболочкой.

Мякоть дуриана бывает разной по цвету. Чаще всего от желтоватого, белого до золотистого. Тем не менее, иногда дуриан также имеет красноватый или зеленоватый цвет мякоти. Вкус мякоти дуриана описывается как смесь ароматов сыра, миндаля, чеснока и карамели. Для фанатиков дуриан считается несравненным удовольствием мира.

Вес одного плода дуриана составляет примерно 40 граммов. В 100 граммах дуриана содержится почти 150 калорий, это 5,3 грамма жира, 98 граммов углеводов и 5 граммов белка. По оценкам, общего количества калорий, содержащихся в 100 граммах фруктов дуриана, достаточно для удовлетворения 7 процентов дневной потребности в калориях.

Одна порция дуриана обеспечит вам 33% ежедневного потребления витамина С и 25% тиамина. Дуриан также является хорошим источником витамина B6 и калия, поскольку он содержит 16 процентов B6 и 12 процентов калия, в котором нуждается ваш организм каждый день.

Вы также получите около 12 процентов от рекомендуемой суточной нормы рибофлавина и 15 процентов клетчатки. Вот почему дуриан считается самым питательным фруктом по сравнению с другими фруктами.

Итак, может ли эффект от употребления дуриана повысить уровень холестерина?

В обществе распространено множество предположений, что дуриан имеет высокое содержание холестерина, поэтому он может вызвать гиперхолестеринемию (высокий уровень холестерина). На самом деле, многие исследования говорят, что этот колючий фрукт не содержит холестерина, иначе говоря, нулевого холестерина.

С другой стороны, по мнению доктора Абель Со, эндокринолог из Диабетического и эндокринного центра Рафлес, сказал, что дуриан содержит мононенасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень некоторых типов жиров в организме, таких как триглицериды и плохой холестерин в организме.

Итак, предположение о том, что употребление дуриана может повышать уровень холестерина, не соответствует действительности. Таким образом, люди с высоким уровнем холестерина могут есть дуриан.

Тем не менее, дуриан содержит небольшое количество вредных насыщенных жиров, которые связаны с сердечными заболеваниями. Мало того, дуриан также имеет довольно высокое содержание калорий и сахара, поэтому большинство экспертов советуют всем ограничить количество потребляемого дуриана.

Специально для тех, кто планирует соблюдать диету, чтобы похудеть, и людей с диабетом.

Какой безопасный предел употребления дуриана?

По словам доктора Дианы Суганды SpGK, цитируемого со страницы Kompas, идеальный размер порции, рекомендованный специалистами по питанию, - это 100 граммов мякоти дуриана или около двух небольших полей дуриана для людей, у которых нет проблем со здоровьем. Между тем, люди с определенными заболеваниями, такими как диабет, должны ограничить потребление дуриана только одним кругом в день.

Если вы едите дуриан месяцонг, будьте осторожны и не ешьте слишком много дуриана. Этот сорт дуриана имеет больший размер, чем другие виды дуриана.

Один только кружок мяса дуриана месяцонг весит 200-300 граммов. Итак, содержание калорий, сахара и жира в одном круге дуриана в месяц довольно велико. Вы должны ограничить это, особенно если у вас есть определенные заболевания.