emailvision.org

Осанка имеет много преимуществ. Вы хотите быть более уверенным, мотивированным или бороться со стрессом? Итак, одно из эффективных решений - сесть прямо.

Различные преимущества улучшают осанку

Вот некоторые из преимуществ, которые можно получить

Бороться со стрессом

Новое открытие Оклендского университета, в котором говорится, что сидение в вертикальном положении может бороться со стрессом. Исследователи попросили участников заполнить несколько анкет, которые могли повлиять на их настроение, самооценку и возбуждение. Во время исследования участникам случайным образом распределили сесть в две разные позы. Одной группе было приказано сесть в вертикальном положении, а другой группе - сесть в согнутом положении.

В результате участники группы вертикального положения сообщили о более высокой самооценке и почувствовали себя более полными энтузиазма, энергией и устойчивостью. Между тем, участники в группе сутулого положения сообщили, что чувствуют себя более испуганными, чувствительными, беспокойными, тихими, пассивными, вялыми и легко сонными.

Исследователи говорят, что за их выводами может стоять связь с «воплощенное познание» а именно способность мыслить, порожденная сенсорно-двигательной активностью, которая является результатом взаимодействия человека с окружающей средой. Это происходит из-за увеличения физиологического возбуждения, такого как повышение артериального давления, что позволяет активно бороться со стрессом.

С другой стороны, участники в группе сутулого положения имели низкое возбуждение, что делало их уязвимыми для стресса. Для него характерно пассивное поведение и беспомощность реакции.

Заставляет дышать лучше

Большинство людей, когда они находятся перед монитором, наклоняются вперед или наклоняются. Даже если вы этого не осознаёте, из-за этого ваша дыхательная система не работает должным образом. Причина в том, что это положение блокирует прохождение кислорода к нервной системе и органам, которые влияют на их работоспособность.

Если вы хотите пройти собеседование, попробуйте этот метод. Сядьте прямо и выполняйте технику дыхания животом, чтобы расслабить мышцы горла и издать более громкий звук. Исследования показывают, что люди с низким голосом с большей вероятностью станут лидерами.

Больше энергии и оптимизма

Доктор Эрик Пепер, профессор целостного здоровья в Государственном университете Сан-Франциско, провел исследование того, как осанка может влиять на настроение, обеспечивать больше энергии и даже бороться с депрессией. Он измерил уровень оптимизма, энергии и настроения у студентов, которых просили делать изгибы ходьбы или прыжки при ходьбе.

Известно, что прыгающие обладают большей энергией и менее подавлены, чем сутуящиеся. То же самое и в сидячем положении, как показывают исследования, проведенные Оклендским университетом.

Улучшает концентрацию

Знаете ли вы, что человеческому мозгу для нормальной работы требуется 100 миллиардов нейронов? Это заставляет мозг потреблять около 20% кислорода, чтобы оставаться в отличной форме. Чем больше кислорода мы получаем, сидя прямо, тем более концентрированными и сосредоточенными мы будем.

Повышайте уверенность в себе

Когда вы входите в новую комнату, ваша поза является отражением вашей личности. Если вы стоите высоко, вы излучаете уверенность и чувствуете себя увереннее. Сидя на собрании, сидячее положение также передает сообщение. Сидеть прямо - это сигнал уверенности, известный как поза власти. Нет ничего плохого в том, чтобы помнить, что наш язык тела, такой как стояние или сидение, является отражением наших мыслей, отношений и эмоций для других.

Избегайте болей в спине

Во многих случаях неправильная осанка в сидячем положении является основной причиной боли в спине, пояснице, плечах и шее. Если вы каждый день работаете перед экраном компьютера, следует учесть, что экран компьютера должен быть выполнен по глазам. Уделять внимание сидячему положению очень важно, потому что оно удерживает арку спины в правильном положении.