emailvision.org

Какая твоя любимая поза для сна? Вы спите на спине, на правом или левом боку или на животе? Ответ однозначно другой. Однако, если вы привыкли каждую ночь спать на животе, вам следует немедленно изменить эту привычку. Сон на животе не только вызывает тошноту, но и может спровоцировать серьезное заболевание. Как такое могло быть?

Последствия сна на животе, на которые следует обращать внимание

Возможно, вы пробовали разные позы для сна, чтобы спать более крепко и комфортно. Некоторые люди утверждают, что сон в этой позе помогает им спать крепче.

К сожалению, положение для сна на животе было признано худшим для здоровья. Хотя он может помочь предотвратить апноэ во сне и храп, эксперты сходятся во мнении, что сон на животе несет больше рисков, чем пользы для здоровья.

Некоторые из опасностей сна на животе для здоровья включают:

1. Боль в спине.

Люди, которые часто спят в таком положении каждую ночь, часто жалуются на боль при пробуждении. Локализация боли варьируется, от боли в шее, боли в спине до боли в суставах.

Обычно это результат неправильного положения для сна. Если это так, это может более или менее повлиять на качество вашего сна.

Боль от сна на животе может разбудить вас посреди ночи, сокращая количество часов, которые вы спите. В результате на следующий день вы можете почувствовать дискомфорт и сонливость.

Да, спать в положении тела лицом к матрасу действительно вредно для вашей спины. Потому что это положение может сжимать и растягивать позвоночник.

Это происходит потому, что ваш вес сосредоточен в середине тела, иначе говоря, позвоночнике. Когда вы спите на животе, давление на живот становится неуравновешенным, что вызывает боли в спине.

Более того, позвоночник - это главный канал, заполненный многими нервами тела. Если позвоночник испытывает боль, автоматически нарушаются нервы в нем.

Просыпаясь, вы можете ощущать такие ощущения, как онемение или покалывание. Это может вызвать дискомфорт в определенных частях тела.

2. Скованность в шее.

Как и в случае с болью в спине, сон в положении лежа также может вызвать боль в шее или ригидность шеи. Причина в том, что во время сна нужно дышать, поэтому утопить лицо в подушке невозможно.

Подсознательно, когда вы спите на животе, вы будете поворачивать шею вправо или влево во время сна. В результате длина вашей шеи и позвоночника смещается, что может быть фатальным.

Это правда, вы, вероятно, не почувствуете боли в шее, когда впервые засыпаете в таком положении. Однако суставы шеи будут постепенно сдвигаться, пока вы остаетесь в этом положении.

Это может привести к серьезным повреждениям, если не лечить быстро. Одно из условий, которое может возникнуть в результате сна на животе, - это сильная жесткость шеи.

С медицинской точки зрения ригидность шеи также известна как грыжа межпозвоночного диска. Грыжа межпозвоночного диска Это состояние, при котором диск шейных позвонков выскакивает и разрывается.

Этот негерметичный диск будет выделять желатин внутри, что может вызвать раздражение позвоночника. Если вы почувствуете мучительную боль, вам потребуется немедленное лечение.

Если вы не хотите испытывать это состояние, лучше не спать в положении лежа.

3. Плод раздавлен.

Беременным женщинам часто трудно найти положение для сна, которое сделает их комфортными и безопасными. На самом деле вам нужен качественный сон, чтобы сохранить здоровье матери и ребенка.

Однако вам следует избегать сна на животе во время беременности. Это связано с тем, что лишний вес в брюшной полости может оказывать давление на позвоночник и фактически вызывать боли в спине.

Это не только повлияет на мать, но и придавит ребенка, если вы заставите его спать на животе. В результате нарушается рост и развитие плода в утробе матери.

Правила сна с желудком, которые нужно запомнить

Вы можете быть одним из тех людей, которые привыкли спать в таком положении каждую ночь. Фактически, даже если вы пробовали другие положения для сна, вы все равно будете чувствовать себя наиболее комфортно во время сна в этой позе.

На самом деле, не имеет значения, хотите ли вы продолжать эту привычку. Тем не менее, следуйте некоторым советам от Sleep Advisor ниже, чтобы поддерживать качество сна:

• Всегда выбирайте тонкую подушку или, при необходимости, не используйте подушку во время сна. Чем тоньше используемая подушка, тем меньше риск боли в шее.
• Выберите хороший матрас, чтобы спать на животе. Обычно более жесткая подушка будет удобнее для этого положения для сна.
• Подложите подушку под таз, чтобы улучшить качество сна. Это сохраняет позвоночник в прямом положении, уменьшая избыточное давление на эту область.
• Утром делайте растяжку. Небольшая растяжка в течение 5 минут может восстановить напряженные мышцы тела и обеспечить свежесть по утрам.

Однако есть несколько важных вещей, которые требуют вашего внимания. Убедитесь, что вы здоровы и у вас нет в анамнезе определенных заболеваний, которые могут ухудшиться, если вы останетесь в этом положении, например, сердечных заболеваний или одышки.

Тем не менее, насколько это возможно, избегайте этой привычки сна, чтобы ваш сон стал более спокойным и безопасным для здоровья. Есть много других положений для сна, которые лучше подойдут для вашего здоровья.