emailvision.org

Польза кокоса для диеты и похудания на самом деле была исследована и признана в статье, опубликованной Журнал Ceylon Medical в 2006 году. В содержании говорится, что кокосовый орех, который перерабатывают в масло, богат триглицеридами со средней длиной цепи (жирами, способствующими снижению веса) и при регулярном употреблении ускоряет метаболизм в организме.

Какая польза от кокоса для диеты?

1. Повышение метаболизма в организме.

Помимо ускорения метаболизма в организме, кокосовый орех, который перерабатывается в масло, может эффективно уменьшить чувство голода в организме по сравнению с другими видами масла. Таким образом, количество калорий, необходимых организму, не будет слишком большим. В результате, помимо возможности похудеть, жир, содержащийся в сыром кокосе, также полезен для здорового набора веса.

Что ж, наряду с преимуществами кокоса для диеты, употребление в пищу только мякоти фруктов может принести пользу пищеварению. Почему это полезно для пищеварения? В кокосах много клетчатки, которая позволяет пищеварению продолжать переработку пищи и обеспечивать максимум энергии.

2. Кокосовая мякоть как хороший источник клетчатки.

По сравнению с такими источниками клетчатки, как пшеница, на самом деле в кокосах содержится больше клетчатки. По крайней мере, в 2 столовых ложках кокосового мяса содержится около 5 граммов клетчатки. Между тем, кокос перерабатывается в муку, в одной маленькой упаковке около 7 граммов клетчатки, а в половине чашки кокосового мяса - 10 граммов клетчатки. Другое дело, если вы сравните его с кокосовым маслом, конечно, в источнике жира со средней цепью триглицеридов нет клетчатки.

Этапы соблюдения кокосовой диеты

Теперь вы можете проследить и доказать пользу кокоса для диеты, следуя руководству по кокосовой диете. Чери и Джон Калбом, авторы книги « Кокосовая диета » предложите 4 шага, которым вы можете следовать:

1. Первый этап, попытка похудеть.

От первого этапа до конца кокосовой диеты она продлится в течение месяца. Ежедневно можно разделить обязательную порцию еды 3 раза в день и 2 легких приема пищи.

Используйте кокосовое мясо или его масло в качестве одного из пищевых ингредиентов. Воздержание, избегайте фруктов, цельнозерновых и потребления сахара, его функция заключается в том, чтобы помочь регулировать уровень сахара в крови, чтобы можно было снизить вес. Не забывайте также потратить 15 минут на упражнения, чтобы диета принесла максимальные результаты.

2. Второй этап очищает пищеварение.

Во время второй фазы диеты рекомендуется употреблять очищающий напиток, смешивая овощи, цельнозерновые (источник клетчатки) с пюре из сырого кокосового масла. Кроме того, вы также должны компенсировать это употреблением большого количества воды, ее функция - очищать органы пищеварения. Вы также должны есть питательную пищу, такую ​​как орехи, овощи и рыбу, и продолжать заниматься не менее 15 минут в день.

3. Третий этап, ешьте здоровые углеводы.

По достижении третьей фазы вы можете начать добавлять в свой рацион цельнозерновые и углеводные овощи, такие как картофель. Фрукты, такие как яблоки, виноград, дыни и ягоды. персик , вы можете потреблять. То же самое с молоком и йогуртом, но помните достаточно, а не слишком много.

Не забывайте, поскольку это кокосовая диета, вы должны потреблять 3-4 столовые ложки кокосового масла, просто добавляйте его в качестве заправки для салатов или смешивайте с фруктовым пюре. Вы также можете съесть 1 стакан кокосовой мякоти в качестве здоровой закуски.

4. Наконец, придерживайтесь диеты.

На этом последнем этапе, если наблюдается изменение количества похудевших, можно поддерживать диету. Но помните, что вам все равно следует избегать продуктов, содержащих сахар, алкоголь и некоторые фрукты, например, бананы. Продолжайте заниматься не менее 15 минут в день, чтобы сделать кокосовую диету еще более эффективной.