emailvision.org

Долгое время считалось, что утренний кофе полезен для здоровья. Однако, если его будет слишком много и в нем будет много сахара, конечно, польза будет уменьшена. Чтобы вы могли и дальше наслаждаться вкусом кофе, сначала ознакомьтесь с некоторыми полезными способами употребления кофе.

Выбор того, как пить полезный кофе

По словам Адины Пирсон, диетолога из США, употребление кофе действительно полезно для здоровья и может подавить аппетит.

Кроме того, кофе считается источником полезных для организма антиоксидантов.

Однако кофе не заменяет еду, поэтому есть все равно нужно даже после того, как вы выпили кофе.

Вот несколько полезных способов пить кофе.

1. Лучше варить кофе дома

Вместо того, чтобы заказывать кофе со льдом с молоком в ближайшем кафе, разве вам не лучше приготовить собственное в соответствии с вашими пожеланиями?

Когда вы заказываете кофе в кафе, на первый взгляд, все может выглядеть чистым.

Однако, если вы оглянетесь назад, никто не знает, что ткань, используемая для очистки стекла, могла использоваться в качестве чистящего средства для других мест.

Чтобы этого не произошло, возьмите за привычку заваривать утром дома кофе и брать его с собой. стакан ваш любимый.

Хотя он может быть не таким вкусным, как ваш любимый бариста, по крайней мере, вы сэкономили деньги и поддержали свое здоровье.

2. Посыпьте кофе порошком корицы.

Не только приготовление собственного кофе, но и здоровый способ пить кофе, который также можно сделать, - это рассыпать порошок. корица или корицу за кофе.

Порошок корицы не только улучшает вкус, но и полезен для здоровья.

Согласно исследованию журнала Pharmacotherapy, показано, что корица снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Поэтому, посыпав кофе порошком корицы, можно снизить риск скачков уровня сахара в крови.

3. Уменьшите употребление сиропа и добавленного сахара.

В дополнение к присыпке коричной пудры вам также следует сократить использование сиропа и добавленного сахара. Конечно, это здоровый способ пить кофе.

Любители черного кофе могут вообще не использовать сахар в своем кофе.

Однако для людей, не привыкших к горькому вкусу, сахар или сгущенное молоко могут быть верными друзьями при употреблении кофе.

Если вы не можете отказаться от добавления в кофе подсластителей и сиропов, возможно, выбор другого подсластителя вместо сахара может стать выходом.

Например, вы можете заменить сахар натуральными подсластителями, такими как мед, кокосовый сахар или стевия. Хотя он по-прежнему содержит калории, по крайней мере, натуральные подсластители не повышают резко уровень сахара в крови.

4. Всегда используйте бумажные фильтры.

Ни для кого не секрет, что кофе содержит кафестол - соединение, вызывающее высокий уровень холестерина в крови.

Однако вы можете уменьшить количество этих веществ, используя бумажный кофейный фильтр при приготовлении кофе.

Согласно исследованию журнала Food Research International , использование бумажных фильтров при заваривании кофе снижает содержание в нем кафестола.

Однако вам не о чем беспокоиться, потому что кофеин и антиоксиданты, содержащиеся в кофе, не отфильтровываются.

Таким образом, вы по-прежнему можете наслаждаться утренним кофе с множеством преимуществ для повседневной деятельности. Этот здоровый способ пить кофе несложно, правда?

5. Не пейте кофе после 14:00.

Хотите пить кофе днем, потому что сонливость больше не переносится? Лучше не делать этого ради своего здоровья.

Кофе в течение дня, особенно после 14:00, только помешает вашему ночному сну. Это доказано исследованием Журнал клинической медицины сна .

В этом исследовании было показано, что потребление 400 мг кофеина 0,3 за 6 часов до сна может действительно повлиять на качество вашего сна.

Фактически, употребление кофе за 6 часов до сна может сократить продолжительность вашего сна более чем на час.

Чтобы обойти это, вы можете заменить кофе кофе без кофеина или чаем, который содержит меньше кофеина, чем обычный кофе.

Или вы можете настроить максимальный предел употребления кофе днем ​​или вечером в зависимости от продолжительности сна. Например, если вы привыкли спать в 22:00, то последний раз вы пьете кофе в 17:00.

Итак, с этого момента давайте привыкнем к тому, как пить полезный кофе, чтобы не потерять все преимущества кофеина, содержащегося в кофе.