emailvision.org

Предплечье состоит из двух отдельных костей и соединяется запястьем. Две кости называются лучевой и локтевой. Если вы чувствуете предплечье, лучевая кость - это параллельная кость, соединяющая большой палец с локтем. В то время как локтевая кость - это кость, которая соединяет мизинец с локтем. Что ж, травмы вокруг лучевой и локтевой костей могут вызывать боль в предплечье. Так что же может вызвать боль в предплечье? А как с этим справиться дома? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Что вызывает боль в предплечье?

Есть много причин, которые могут вызвать боль в руке, особенно в нижней части руки, от травм до определенных заболеваний, вызывающих повреждение нервов, костей или суставов. Вот некоторые из причин:

1. Травма

Возникающие травмы, такие как падение, сильный удар или защемление. Да, такие травмы могут вызвать переломы костей предплечья или повредить связки и сухожилия предплечья. В результате возникает колющая боль или пульсирует.

2. Чрезмерное использование рук

В некоторых видах спорта, таких как теннис или тяжелая атлетика, очень большое внимание уделяется мышцам предплечья. Это состояние может привести к напряжению мышц и, в конечном итоге, вызвать боль после тренировки.

Кроме того, чрезмерное использование компьютера также может вызвать жесткость мышц предплечья, известную как травма от повторяющихся напряжений. Это состояние часто встречается у офисных сотрудников, которые используют компьютеры каждый день.

3. Артрит

Артрит или воспаление суставов могут возникать в запястье или локте, вызывая боль в предплечье. Характерные черты вашего артрита: боль может появиться, даже если вы не двигаетесь и не пользуетесь предплечьем, а вокруг болезненного сустава появляется покраснение.

4. Синдром запястного канала.

При синдроме запястного канала нервы запястья, ведущие к пальцам, начинают сужаться, в результате этого сужения нервы в конечном итоге получают давление, и со временем это вызывает боль.

5. Плохая осанка.

Такие позы, как сутулость, также могут повлиять на ваши предплечья. Когда ваши плечи выгнуты вперед, это может оказывать давление на нервы предплечья.

6. Проблемы с нервами.

Также может быть, что боль в предплечье является побочным эффектом другого заболевания, которое влияет на нервы предплечья, например диабета или заболевания щитовидной железы.

Что можно сделать, чтобы избавиться от боли в предплечье?

Отдыхающие руки

Уменьшение активности, затрагивающей предплечье, поможет быстро восстановиться травмированному сухожилию, связке, мышце, кости или нерву. Людям, которые активно занимаются спортом, следует избегать или сокращать использование предплечий во время выполнения упражнений, пока боль не утихнет.

Принять лекарства

Вы также можете использовать ибупрофен как болеутоляющее или противовоспалительное средство для лечения боли в предплечье. Для получения более подробной информации проконсультируйтесь со своим врачом, какой препарат лучше всего подходит для вашей проблемы.

Иммобилизация

В случаях, которые достаточно серьезны, чтобы вызвать сильную боль в предплечье, человеку может потребоваться шина, чтобы ограничить движение и удерживать пораженную часть кости в неподвижном состоянии в течение некоторого времени.

Холодный компресс, затем теплый компресс

Холодные компрессы помогают уменьшить воспаление и боль. Когда отек и воспаление исчезнут, можно наложить теплый компресс.

Потягиваться

Некоторые врачи также рекомендуют растяжку, чтобы уменьшить боль в предплечье. Однако не следует начинать какие-либо упражнения или растяжки без одобрения врача или физиотерапевта, иначе это только усугубит и без того болезненное состояние предплечья.

Обычно можно выполнять несколько растягивающих движений, а именно:

1. Растяжка разгибателей запястья.

• Выпрямите перед болезненной рукой ладонью вниз.
• Другой рукой потяните свисающую вниз ладонь к своему телу.
• Удерживайте это положение для растяжки 20 секунд.
• Повторить до 5 раз

2. Поворот запястья

Для этого движения требуется предмет, который немного тяжелее, но вы можете удерживать его одной рукой, например, термос для напитков или банку с едой.

• Держите приготовленный предмет в одной руке.
• Выпрямите руки вперед, держа предмет ладонями вверх.
• Поверните хват так, чтобы ладони смотрели вниз.
• Сделайте 3 подхода повторения. В 1 сет входит 10 повторений удерживания предметов ладонями вверх и поворота ими, удерживая предметы ладонями вниз.

3. Сгибание локтя.

• Встаньте прямо, руки по бокам.
• Согните правую руку вверх, пока она не коснется плеча.Если вы не можете поднести руку к плечу, постарайтесь как можно меньше подносить руку к плечу, даже если она не прилипает.
• Удерживайте положение касания плеча 15-30 секунд.
• Затем снова выпрямите руки.
• Повторить до 10 раз.
• Повторите то же движение с другой стороны.

Операция или инъекция

Если состояние не поддается лечению простыми средствами в домашних условиях, врач назначит другое лечение путем хирургического вмешательства или сделает инъекции для его лечения. Поэтому, если вы испытываете боль в предплечье, которая не проходит, вам следует проконсультироваться с врачом.

Предотвратить боль в предплечье

• Избегайте действий, которые чрезмерно нагружают предплечье.
• Регулярно отдыхайте руками при работе с рабочим оборудованием, например компьютерами, и используйте более эргономичное рабочее оборудование.
• Укрепляйте силу предплечий и хватки с помощью регулярных силовых тренировок.
• Сохраняйте прямую осанку, не наклоняйтесь во время работы или ходьбы.