emailvision.org

Ненависть к себе - это отношение, которое испытывал почти каждый. Если его не остановить, такое отношение может помешать вам расти. Итак, почему человек может ненавидеть себя и как это остановить? Ознакомьтесь с обзорами ниже.

Причины ненависти к себе

Слова "Я ненавижу себя »Исходит из внутреннего голоса, который часто слышат разные люди, независимо от пола и возраста.

Эти негативные мысли обычно возникают из-за различных факторов, например, из-за плохого прошлого.

Кроме того, есть несколько причин, по которым эти внутренние голоса продолжают беспокоить вашу голову и влияют на вашу собственную жизнь, а именно:

1. Когда-либо были травмы

Как сообщает Псих жив , исследование, проведенное двумя психологами, а именно доктором. Роберт и Лиза Файерстоун обнаружили, что травма - одна из причин, по которой люди ненавидят себя.

Люди, в прошлом пережившие определенную травму, склонны по-другому взглянуть на себя.

Если ваши родители или самые близкие вам люди в детстве внушали вам плохое отношение к вам, это повлияет на вас во взрослой жизни. Например, дети, пережившие физическое и эмоциональное насилие, склонны рассматривать мир как небезопасный и воспринимать других как опасные.

По мере взросления у некоторых детей возникает мышление, что они не заслуживают любви.

Фактически, слова могут исходить даже от их собственных родителей. Это заставляет слова продолжать жить в них, пока они, наконец, не возненавидят себя.

2. Попытки доставить удовольствие другим

Помимо детской травмы, попытки доставить удовольствие другим могут на самом деле развить ненависть к себе, почему?

Когда вы придерживаетесь принципа угождать другим, но не можете сделать их счастливыми, может возникнуть чувство ненависти к себе. Это может быть потому, что вы чувствуете, что подвели человека.

Поэтому, оказавшись в таком положении, вы можете чувствовать себя никчемным из-за того, что не приносите пользу другим.

3. Слишком большие ожидания

Слишком высокие ожидания также могут способствовать ненависти к себе.

На самом деле желание работать с наилучшими результатами - это естественное желание. Однако когда стандарты, которые необходимо соблюдать, слишком высоки, это может навредить себе.

Слишком высокие стандарты могут заставить вас почувствовать себя неудачником, если вы не сможете им соответствовать.

Позже это приведет к внутренней самокритике. В результате неизбежно чувство разочарования.

Это чувство разочарования может привести к ненависти к себе, особенно если ваше окружение поддерживает это.

Например, окончив достаточно престижный вуз, вы ожидаете, что ваша первая зарплата будет больше 8 миллионов. Хотя, возможно, ваши способности не позволяют получать зарплату с таким номиналом.

Когда эти ожидания не оправдываются, вы можете винить себя до тех пор, пока не возникнет ненависть. На самом деле, это не ваша вина, просто ваши ожидания чего-то завышены.

Советы, как перестать ненавидеть себя

Есть несколько способов освободиться от чувства ненависти, которое может повлиять на ваше психическое состояние.

1. Уменьшите самокритику.

Один из способов уменьшить ненависть к себе - это уменьшить самокритику.

Звучит легко, но это будет сложно сделать, если вы на самом деле не от всего сердца. Кроме того, постарайтесь оценить приложенные усилия, даже если они не принесли максимальных результатов.

2. Попытки получить комплименты от других.

Ненависть к себе часто заставляет вас закрыться от комплиментов других людей.

Кто-то обычно отдает вам должное за приложенные вами усилия. Однако, поскольку результаты не соответствуют вашим ожиданиям, комплимент считается бессмысленным.

Фактически, сделайте комплимент мотивацией, чтобы в будущем вы могли стать еще лучше. Скажите спасибо тому, кто сделал вам комплимент, не отказывайте ему.

3. Развивайте чувство любви к себе.

Любя себя, внутренняя ненависть может исчезнуть.

Может быть, концепция любви к себе сбивает с толку. Однако попробуйте начать с размышлений о том, как вы поступили бы с другом или любимым человеком, когда они потерпели поражение.

Вы бы сильно критиковали их за то, что они делают что-то неправильно, или возненавидели бы это?

Разве когда вы любите кого-то и этот человек совершает ошибку, вы с радостью напоминаете себе, что никто не идеален?

Ну, это тоже то, что тебе нужно сделать с собой.

Психолог из США, д-р. Кристин Нефф, доктор философии, в Verywell Health , говорит, научись любить себя.

Любить себя означает, что вы понимаете, что неудачи могут случиться, и это правда, что никто не совершенен ни в чем.

4. Научитесь прощать себя

Ключ к уменьшению ненависти к себе - прощение самого себя.

Простить себя можно, извлекая уроки из сделанных ошибок. Хотя это может быть нелегко, вы можете двигаться вперед, если сможете простить себя.

Чтобы сделать этот процесс успешным, вы можете предпринять несколько шагов, например:

• Признавайте сделанные ошибки и учитесь на них.
• Еще раз проясните, чего вы действительно хотите.
• Прислушайтесь к совету, который вы дали кому-то другому, когда он потерпел неудачу.

Отвращение к себе может быть давним чувством, и остановить его не так просто, как повернуть ладони. Но с твердым намерением это сделать невозможно.

Если у вас возникли проблемы, обратитесь к специалисту или психологу, чтобы помочь найти решение.