7 простых шагов к здоровому образу жизни и долголетию

Для офисного работника нормальный стресс от повседневной работы. Не говоря уже о часах сна, которых никогда не хватает. Столько времени тратится перед экраном смартфона. К счастью, эти устройства также можно использовать для пропаганды здорового образа жизни.

Доступно множество приложений для смартфонов, нацеленных на все аспекты здорового образа жизни. Если у вас нет мотивации ходить в спортзал, есть приложения, которые будут штрафовать вас каждый раз, когда вы пропустите тренировку. Если вы не можете решить, какая крупа полезнее для здоровья, есть приложения, которые могут сузить ваш выбор.

Конечно, здоровый образ жизни - это не только есть фрукты и овощи и заниматься спортом. Психическое здоровье не менее важно, и существует множество приложений для смартфонов, которые могут помочь вам найти местного терапевта или просто расслабиться после долгого рабочего дня.

Можно ли жить здоровой жизнью без помощи гаджетов? Конечно. Но почему бы не воспользоваться дополнительной помощью, к которой легко получить доступ и которую можно использовать. Эти десять приложений могут помочь вам отслеживать и улучшать качество вашего личного здоровья.

Диван для 5K

Это приложение идеально подходит для тех из вас, кто не любит бегать, но хочет начать. Couch To 5K поможет вам с девятинедельным планом дополнительных тренировок, чтобы подготовить вас к более длинной дистанции: 5 километров.

Этапы плана гибкие, вы можете чередовать неторопливую прогулку и бег трусцой, прежде чем перейти к более сжигаемым калориям упражнениям. Одна тренировка не занимает много времени (20-30 минут, и ее нужно выполнять только три раза в неделю) и позволяет вам отдохнуть день или два или даже больше, прежде чем начать снова.

Чтобы помочь повысить мотивацию, это приложение предоставляет функции виртуального тренера, результаты список треков, а также встроенный музыкальный плеер с которыми можно подружиться во время бега.

Доступно на iOS и Android

Sworkit

Пять минут упражнений - лучше, чем ничего, - это принцип, который Своркит пытается привить. В приложении есть 160 видов физических упражнений, продемонстрированных профессиональным персональным тренером. Вы можете начать тренировку в зависимости от того, какие части тела вы хотите придать форму, и выбрать продолжительность упражнения, которая может быть скорректирована в соответствии с вашим обычным расписанием. С Sworkit больше нет оправдания пропуску тренировок, потому что нет времени.

Это приложение платное, но вы можете скачать бесплатную версию. Разница в том, что платная версия предоставляет более широкий выбор типов тренировок, помогает вам разрабатывать и изменять типы тренировок по своему вкусу и ведет учет ваших тренировок.

Доступно на iOS и Android

Zipongo

Zipongo помогает вам поддерживать здоровую диету, составляя еженедельные планы питания и предлагая разнообразные рецепты здорового питания, адаптированные к вашим потребностям и склонностям к аллергии.

Zipongo был разработан врачами Бостонского медицинского центра в сотрудничестве с Fitness Forward, чтобы дать людям более простой и доступный доступ к здоровому питанию и образу жизни.

Доступно на iOS и Android

Lumosity Mobile

Lumosity - это приложение, разработанное неврологами в качестве упражнения для улучшения ваших когнитивных способностей. Lumosity использует ряд простых, но сложных игр для тренировки каждой части вашего мозга. Кроме того, вы можете изменять уровень сложности и отслеживать историю развития своего мозга, играя в Lumosity.

Это приложение платное, но вы можете скачать бесплатную версию.

Доступно на iOS и Android ru

Drugs.com

Drugs.com предоставляет полную и достоверную информацию о лекарствах.

Вы можете составить список лекарств, которые вы принимаете в настоящее время, и получить связанную с ними медицинскую информацию. Характерная черта поиск позволяет отслеживать один из многих типов лекарств, перечисленных в базе данных Drugs.com. Вы также можете определить лекарства, которые кажутся вам незнакомыми, по их типу, форме или цвету.

Доступно на iOS и Android

Дыши2Релакс

Breathe2Relax - это приложение, предназначенное для управления стрессом. Это приложение позволяет пользователям выполнять дыхательные упражнения, чтобы снизить стресс, стабилизировать настроение, контролировать гнев и контролировать беспокойство.

Эти приложения можно использовать независимо от повседневного стресса или в сочетании с терапевтической терапией.

Доступно на iOS и Android

Сэм: Самопомощь для управления тревогой

SAM - это приложение, призванное помочь пользователям справиться со своим беспокойством. Пользователи могут ввести запись своего уровня тревожности и определить различные триггеры. Это приложение включает 25 вариантов самопомощь который помогает пользователю адаптироваться к физическим и психическим признакам и симптомам тревоги. Пользователи SAM могут изменять свои личные профили и разрешать им анонимно делиться историями с другими пользователями SAM.

Доступно на iOS и Android

Тренер по похудению Noom

Программа здорового веса Noom объединяет шагомер и инструктор по питанию в одном приложении. В Noom есть функция списка еды и упражнений, которую вы можете изменять в соответствии с вашей повседневной жизнью, одновременно записывая свою ежедневную историю путешествий.

Мало того, Noom также будет присылать статьи о здоровье и рецептах здорового питания, чтобы вы могли сосредоточиться. Списки продуктов в базе данных Noom различаются по цвету, показывая пользователю, какие продукты полезны, а какие являются обязательными, а какие - нездоровыми.

Доступно на iOS и Android

Спокойствие

В Calm есть семидневная программа, которая поможет вам лучше спать. Эти приложения нацелены на различные аспекты сна, которые можно улучшить с помощью медитации. Функция «Спокойствие» в этом апссе ориентирована на позитивное мышление и позы для медитации, а функция «Сон» специально разработана для тех из вас, кому нужна помощь, чтобы успокоиться.

Calm также предлагает расслабляющую музыку в сочетании с изображениями красивых пейзажей. Функция таймера разбудит вас звуковым сигналом, который вас не испугает.

Доступно на iOS и Android

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Эти 3 продукта могут улучшить ваше настроение на весь день
• 6 привычек, которые бессознательно вызывают боли в спине
• Чтобы вы не старели, давайте тренируем мозг этим трюком с памятью