emailvision.org

Чистить зубы - невыполнимая повседневная рутина, вам не нужно думать об этом, просто почистите, сполосните, выбросьте. Ведь вы ведь с детства привыкли к этому, не так ли? Несмотря на то, что вы обычно делаете это дважды в день, к сожалению, есть еще много людей, которые, как выясняется, чистят зубы неправильно.

Ошибки при чистке зубов, которые вы часто делаете

Различные ошибки при чистке зубов на самом деле открывают для бактерий больше возможностей жить и процветать в полости рта. Это состояние, безусловно, может привести к различным проблемам со здоровьем зубов и полости рта. Что ж, ниже приведены менее подходящие методы чистки зубов и некоторые вредные привычки, которых вам следует избегать.

1. Слишком короткая чистка зубов

Знаете ли вы, что правильная чистка занимает не менее двух минут? Большинство взрослых неосознанно делают это очень быстро, даже менее чем за минуту.

Чтобы достичь рекомендованного времени, попробуйте использовать секундомер . Кроме того, вы также можете использовать электрическую зубную щетку с встроенная сигнализация который издает звуковой сигнал, когда вы закончите чистку в течение двух минут. Ричард Х. Прайс, доктор медицинских наук, консультант Американской стоматологической ассоциации, предлагает разделить рот на четыре части и потратить на каждую по 30 секунд.

2. Слишком интенсивная чистка зубов.

Если вы чистите зубы почти с такой же силой, как если бы натирали липкую корку на обратной стороне сковороды, вы подвергаете свои зубы опасности. Тяжелая очистка свидетельствует о том, что вы успешно удалили весь налет и остатки пищи.

На самом деле, слишком жесткая чистка зубов может вызвать сильную нагрузку на ткань десен, в результате чего десны опускаются и расшатываются, обнажая корни зубов. Зубной налет имеет липкую, но мягкую текстуру, поэтому вам не нужно прилагать слишком много усилий каждый раз, когда чистите зубы.

Кроме того, чистить зубы чаще трех раз в день тоже не нужно. Слишком частая чистка зубов может привести к стиранию эмали или внешнего слоя зубов и повреждению десен.

3. Неосторожная чистка зубов.

Чистить зубы прямо, вперед и назад, как будто вы гладите, - не лучший способ оптимально очистить зубы. Тщательно сосредоточьтесь на чистке каждой области зубов, уделяя особое внимание труднодоступным деснам, спине и внутренним зубам.

Также обратите внимание на область вокруг пломб, коронок ( Корона ) или любой другой области стоматологического ремонта, который у вас был. Вот шаги, которые помогут вам чистить зубы, используя правильную технику, в соответствии с рекомендациями.

• Возьмитесь за зубную щетку, поместив головку щетки под небольшим углом в 45 градусов к линии десен (не приклеивайте щетину всей поверхностью прямо к зубам).
• Чистите щеткой короткими круговыми движениями, похожими на подметание маленькими кругами, от линии десен по всей поверхности переднего зуба. Этот метод работает так, что щетина кисти может удалить налет, скрывающийся за линией десен.
• Начните с чистки верхнего ряда зубов, затем нижнего, удерживая щетину под углом к ​​линии десен.
• Используйте тот же метод для чистки правого и левого боковых рядов зубов, начиная сверху, затем снизу и от внутреннего к самому внешнему.
• Почистите поверхность зуба, который служит для прикуса, широкими движениями, от самого глубокого конца к внешней стороне. Очистите верх изнутри, затем низ.
• Чтобы очистить внутреннюю сторону переднего ряда зубов, расположите щетину вертикально и чистите небольшими круговыми движениями кончиком насадки.
• Наконец, вам нужно очистить язык специальной щеткой, чтобы соскрести зубной налет на поверхности языка, освежая дыхание.

4. Спешите полоскать горло.

После чистки зубов выплюньте излишки пенки для зубной щетки, но не полощите рот сразу после этого. Полоскание горла после чистки зубов смывает всю оставшуюся концентрацию фтора с пены зубной пасты, разбавляя ее и уменьшая эффект зубной пасты. Фактически, фторид очень важен в процессе реминерализации слоя эмали и снижения уровня кислотности в полости рта.

Просто дайте ему немного постоять, прежде чем вы сможете прополоскать зубы водой. Некоторые специалисты также рекомендуют полоскать горло теплой водой, особенно если вы склонны к проблемам с чувствительностью зубов от холодной воды.

5. Немедленно чистите зубы после еды.

Не чистите зубы сразу после еды или употребления кислой пищи, всегда ждите не менее 30 минут. Исследования показывают, что слишком быстрая чистка зубов после еды и питья может иметь более неблагоприятные последствия для здоровья зубов. Если вы употребляли кислые продукты или напитки, вам следует избегать чистки зубов в течение как минимум 30 минут.

Продукты, содержащие лимонную кислоту, например апельсины или лимоны, могут ослабить зубную эмаль. Кислотные соединения атакуют зубы, разрушая эмаль и нижележащий слой, называемый дентином. В результате чистка зубов может ускорить процесс эрозии.

Кислотный рефлюкс также вызывает ту же проблему. Хотя может быть полезно чистить зубы после кислотного рефлюкса, чтобы избежать горького послевкусия, на самом деле это может повредить зубы.

Стоматологи-гигиенисты рекомендуют чистить зубы перед едой или питьем кислоты и выпивать стакан воды после ее употребления, чтобы смыть кислоту, приставшую к поверхности зубов.

С другой стороны, определенные продукты и напитки с высоким содержанием углеводов и сахара могут вызвать размножение бактерий во рту, которые атакуют зубную эмаль как минимум через двадцать минут после еды. Чистя зубы сразу после употребления этих продуктов, вы избавитесь от бактерий до того, как они начнут разъедать слизистую оболочку ваших зубов.

6. Неправильный выбор зубной щетки и пасты.

Со временем щетинки становятся грубыми, спутываются, изгибаются и скручиваются, так что, когда вы наклоняете кисть под углом 45 градусов, щетина перестает указывать в правильном направлении. Щетинки зубной щетки становятся мягче и перестают работать. Каждые три месяца меняйте зубную щетку на новую.

Зубная щетка должна удобно ложиться во рту. В целом, чем меньше головка, тем лучше для вас. Если у вас нет большого рта, маленькая насадка-щетка также эффективна для достижения коренных зубов, которые, как правило, труднее чистить.

Не менее важен тип используемой зубной пасты. Ингредиенты специальных отбеливающих зубных паст или зубных паст, предотвращающих образование зубного камня, могут оказывать резкое воздействие на зубы. Отбеливающие частицы в зубной пасте могут быть вредными и разрушать структуру зуба.

Мы рекомендуем использовать обычную зубную пасту с фтором. Взрослые должны использовать зубную пасту, содержащую не менее 1350 частей на миллион (ppm) фторида. Между тем, детям не нужно использовать специальную зубную пасту. Просто используйте семейную зубную пасту, если она содержит 1,350–1500 промилле фторида.

Если вы хотите отбелить свою улыбку, подумайте о переходе на отбеливающую зубную пасту. Однако сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что отбеливающая зубная паста имеет более сильный абразивный эффект, чем обычная зубная паста.

7. Не делаю чистка зубной нитью

Вы не одиноки, если вы редко или никогда не пользуетесь зубной нитью ( зубная нить ). Дело в том, что одной зубной щетки недостаточно, особенно для того, чтобы можно было протянуть руку между зубами. Обычные зубные щетки не могут удалить весь стойкий и застрявший налет, о котором вы не знаете.

Зубная нить не только для удаления налета и остатков пищи, застрявших между зубами. Делать рутину чистка зубной нитью Это также может снизить риск заболеваний десен и неприятного запаха изо рта из-за налета вдоль линии десен. Эксперты рекомендуют для чистка зубной нитью сначала перед чисткой зубов, а также каждый день перед сном.

8. После чистки зубов используйте жидкость для полоскания рта.

Использование жидкости для полоскания рта, содержащей фтор, может помочь предотвратить кариес. Однако не используйте жидкость для полоскания рта сразу после чистки зубов. Подобно полосканию горла, это смывает концентрацию фтора с оставшейся зубной пасты, которая все еще остается на поверхности ваших зубов.

Выберите другое время для полоскания рта, например, после обеда. Затем не ешьте и не пейте в течение 30 минут после использования жидкости для полоскания рта, чтобы получить оптимальную пользу.

9. Редко чистите зубы

Ошибка чистки зубов, которую вы, возможно, сделали, состоит в том, что вы недооцениваете это занятие перед сном и думаете, что это не большая проблема. Причина в том, что 98 процентов всех стоматологических заболеваний можно избежать, регулярно чистя зубы два раза в день. В ряде исследований также упоминается, что плохая гигиена полости рта также может увеличить риск сердечных заболеваний.

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы утром и вечером перед сном в течение 2 минут. Используйте зубную пасту, содержащую фтор, жидкость для полоскания рта и чистка зубной нитью В то же время проводите регулярные стоматологические осмотры каждые 6 месяцев.