emailvision.org

Сардины - один из восхитительных видов рыбы, и их довольно легко найти на рынке. Мало того, сардины также богаты питательными веществами и важны для здоровья. Уже знаете, в чем польза сардин?

Преимущества сардин, о которых вы, возможно, не знали

1. Предотвратить болезни сердца

Сардины - хороший источник жирных кислот омега-3. Вот почему сардины считаются одним из важных продуктов для улучшения работы сердечной системы.

Жирные кислоты омега-3 способны обеспечить важные преимущества для организма, такие как предотвращение сердечных заболеваний, поскольку они обладают противовоспалительными свойствами и, как было показано, снижают уровень нездорового холестерина и триглицеридов в организме.

Один из ключей к нормальному росту и развитию тела - это адекватное потребление жирных кислот омега-3. Таким образом, вы можете употреблять сардины как вариант, чтобы получить эти полезные питательные вещества.

2. Преодоление тревоги и депрессии.

Содержание омега-3 жирных кислот в сардинах также помогает преодолевать расстройства настроения, такие как тревожность и депрессия. Исследование доказывает, что омега-3 полезны для психического здоровья человека.

Эти питательные вещества будут оптимально работать для поддержания функции мозга и улучшения настроения.

Этот вывод подтверждается тем фактом, что человеческий мозг в основном состоит из жира, поэтому потребление правильного количества жира очень важно для создания центральной нервной системы и хорошего настроения.

3. Источник различных витаминов и минералов.

Сардины также богаты различными витаминами и минералами. Этот вид рыбы содержит множество витаминов и витаминов B12 и D.

Витамин B12 полезен для поддержания функции нервов и заботы о мозге. При недостаточном содержании витаминов в организме будут возникать различные расстройства, такие как повреждение нервов, нарушение психической функции, недостаток кислорода, хроническая усталость.

В то время как витамин D в сардинах имеет важные преимущества в поддержании прочности ваших костей, что снижает вероятность развития остеопороза.

Что касается содержания минералов, одна банка сардин может содержать до 451 миллиграмма фосфора из примерно 700 миллиграммов фосфора, необходимых организму в день. Другие минералы в сардинах - это магний, калий, цинк, железо и ниацин.

3. Помогает контролировать уровень сахара в крови.

Помимо того, что сардины полезны как источник омега-3, витаминов и минералов, они также полезны как источник белка и полезных жиров. Обе функции замедляют всасывание сахара в кровь.

Вы можете максимально увеличить потребление сардин, комбинируя их с другими источниками углеводов, например, с обработанными видами макарон.

Это поможет организму медленнее выделять глюкозу (из углеводов) в кровоток, чтобы избежать скачков сахара в крови.

4. Помогает поддерживать идеальную массу тела.

Для тех из вас, кто ищет источник здоровой пищи для поддержания веса, сардины могут быть правильным выбором.

Как объяснялось ранее, сардины богаты белком и полезными жирами. Помимо оптимального контроля уровня сахара в крови, сардины также могут дольше сохранять чувство сытости.

Вот почему употребление сардин может предотвратить переедание. Таким образом, вы не будете потреблять слишком много калорий и жира, которые могут заставить вас продолжать набирать вес.