emailvision.org

Начав утро с продуктивного распорядка, вы действительно почувствуете себя лучше и почувствуете себя лучше. Однако некоторым людям может быть очень сложно выработать полезные привычки по утрам.

Большинство людей склонны выключать будильник, когда они наслаждается сном, и предпочитают продолжать спать. Просыпаться поздно - это нормально, но не лучше ли получить ранний солнечный свет и начать день с энтузиазмом?

Преимущества продуктивного начала дня

Как правило, у здоровых и успешных людей есть свои привычки, чтобы начать свой день. Начиная с раннего подъема, чтобы не пропускать завтрак. Итак, каковы преимущества этой привычки?

• Может управлять энергией и планировать свой день.
• Легче работать, продуктивнее и умеет управлять временем.
• Выполняйте рабочие дела по расписанию и наслаждайтесь вечерами.

Таким образом, люди, которые привыкли к утреннему распорядку, обычно умеют распоряжаться своим временем и имеют регулярный график.

Хорошие привычки по утрам

1. Вставать рано

Раннее вставание - хорошая привычка утром, которую очень трудно сделать большинству людей. Однако ранний подъем - хорошее начало.

Вы можете получить пользу для здоровья, увеличивая концентрацию во время работы. В общем, люди, которые рано встают, могут найти время для завтрака или даже для физических упражнений, чтобы в будущем сохранить хорошую диету.

Некоторые из преимуществ раннего подъема:

• Кожа выглядит намного более здоровой, потому что вы получаете качественный сон и утреннее солнце
• Дайте свободное время упражнениям, потому что ничто не отвлекает
• Улучшить память и концентрацию
• Получите дополнительную энергию и вы сможете повысить производительность, потому что у вас будет больше времени.

Легко сказать, что ранний подъем имеет много преимуществ, но на самом деле это сложно сделать. Поэтому можно начинать медленно. Ложитесь спать пораньше и не забудьте поставить будильник, чтобы не проснуться поздно. Самое главное, укрепите свою волю.

2. Никогда не пропускайте завтрак

Как сообщает Медицинский центр Университета Раша, во время завтрака вы указываете количество калорий, которое используете для повседневных занятий в этот день. Фактически, говорят, что люди, которые пропускают завтрак и едят в течение дня низкокалорийные продукты, имеют более высокую массу тела.

Чтобы с утра вы захотели выработать хорошую привычку, сначала узнайте о некоторых преимуществах ежедневного завтрака.

• Потребляйте больше кальция, чем обычно
• Улучшите производительность, память и сделайте мозг более здоровым
• Увеличьте ежедневное потребление клетчатки
• Составьте регулярный график приема пищи.

Хотя завтрак приносит много пользы, все же стоит обращать внимание на меню и порции. Ты можешь начать день с миски овсянка смешанный с нежирным молоком, арахисовым маслом и семенами чиа.

3. Утренняя зарядка.

Утреннюю зарядку можно сделать перед уходом на работу. Когда вы просыпаетесь рано утром, у вас будет больше времени на то, чтобы заняться хорошими привычками.

Физическая активность обязательно принесет пользу вашему здоровью. Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить, если регулярно тренируетесь по утрам.

• Улучшение концентрации внимания и психического здоровья
• Будьте более осторожны с выбором блюд в течение дня.
• Повышение метаболизма в организме
• Получите лучший сон ночью

Не нужно сразу заставлять себя регулярно заниматься каждый день. Поначалу это будет сложно, но если вы дадите ему время, чтобы привыкнуть, со временем вы к этому привыкнете.

Вы можете начать тренировку с аэробных упражнений, например, 30-минутных тренировок с отягощениями. Если вам лень заниматься в одиночестве, пригласите членов семьи.

4. Составьте список ночных мест.

На самом деле, это не то, чем вы занимаетесь по утрам. Однако это занятие поможет вам выработать полезную привычку на следующее утро.

Перед сном эксперты, как сообщает WebMD, обычно составляют список дел, которые им нужно сделать на следующий день.

Это заставляет их лучше понимать, что делать в первую очередь. Одно из написанных ими занятий - благодарность.

Вот почему каждое утро они всегда будут думать о трех вещах, за которые они будут благодарны. Эту привычку хорошо делать утром, потому что она помогает им увидеть возможности.

Следовательно, вы тоже можете начать то же самое. Постановка целей на день действительно помогает лучше управлять своим временем.

5. Не забывайте быть благодарным

Один из главных ключей к успеху добрых утренних привычек - это благодарность, как было сказано в предыдущем пункте.

Вы можете иметь позитивные мысли с помощью медитации. Медитация также полезна для того, чтобы ваш ум стал более ясным и умственно подготовленным.

Постарайтесь увидеть различные положительные стороны, которых вы уже достигли. Кроме того, поблагодарив себя за вчерашний день, вы сможете улучшить свое психическое здоровье.

Говорят, один из ключей к успеху - это иметь хорошие привычки по утрам. Это правда, потому что, регулярно занимаясь физическими упражнениями, ваше тело становится бодрее, а настроение становится более стабильным.