emailvision.org

Здоровые блестящие черные волосы - мечта многих людей. Однако с возрастом волосы становятся седыми и со временем становятся белыми. На самом деле это состояние может случиться раньше, чем вы думаете. Собственно, что вызывает седину? Можно ли предотвратить появление седины с помощью пищевых продуктов, даже если вы стары? Давай, смотри следующий обзор.

Различные причины седых волос, в том числе недостаток питательных веществ.

В теле есть красители, которые вы знаете как пигменты. Что ж, этот пигмент дает цвет волос от черного, коричневого, светлого до красного. Пигмент, окрашивающий волосы, поступает из меланина, продукта меланоцитов.

В волосах есть два типа меланина: эумеланин, который дает черный или коричневый цвет, и феомеланин, который дает красновато-коричневый цвет. В дополнение к этим четырем цветам есть также седые или белые волосы, и это то, что вы называете седыми волосами.

Есть несколько причин, по которым ваши волосы становятся седыми, одна из которых - недостаток питания. Более ясно, давайте обсудим причины одну за другой.

Возраст стареет

С возрастом пигментные клетки в волосяных фолликулах постепенно умирают. Волосяные фолликулы - это небольшие отверстия в голове, где растут волосы. Когда в волосяных фолликулах меньше пигментных клеток, пряди волос больше не содержат меланин.

Это условие делает цвет волос более прозрачным, например седым, серебристым или белым по мере роста. Обычно к 35 годам волосы становятся менее пигментированными. Однако у некоторых людей седые волосы могут появиться в более молодом возрасте, чем следовало бы.

Проблемы с волосами у пожилых людей, помимо поседения, также обычно проявляются в выпадении и истончении волос у пожилых людей.

Проблемы со здоровьем

По данным Гарвардской медицинской школы, помимо старения седые волосы могут появиться из-за недостатка питательных веществ, например дефицита витамина B12. Кроме того, другие проблемы со здоровьем, которые могут вызвать седину:

• Телогеновое истощение, состояние, при котором волосы выпадают из-за стресса. У пожилых людей выпадающие волосы быстрее восстанавливаются из-за стресса. Состояние позволяет растущим волосам поседеть.
• Витилиго - это состояние, при котором меланоциты теряются или разрушаются. Это состояние может возникнуть из-за того, что иммунная система по ошибке атакует кожу головы, а не инфекцию.
• Очаговая алопеция, то есть облысение из-за того, что иммунная система атакует волосяные фолликулы, поэтому возможно, что растущие волосы станут седыми или белыми.
• Сильный стресс также вызывает появление седых волос быстрее или чаще.
• Туберозный склероз - редкое врожденное заболевание, вызываемое доброкачественными опухолями в различных органах, таких как мозг, сердце, почки, глаза, легкие и кожа головы.
• Нейрофиброматоз - это наследственное заболевание, при котором опухоли разрастаются по аномальным нервам, костям и коже.
• Заболевание щитовидной железы, которое указывает на нарушение работы щитовидной железы и может вызвать появление седых волос.

Пищевые продукты, предотвращающие седину

Диетическое питание тесно связано с появлением седины. Поэтому, чтобы предотвратить появление этих седых волос, вам необходимо получать определенные питательные вещества, такие как:

1. Витамин B12

Витамин B12 помогает поддерживать нормальную работу нервной системы, играет роль в формировании генетической информации (РНК и ДНК) и производит эритроциты вместе с фолиевой кислотой или витамином B9. Когда организм испытывает дефицит этого витамина в больших количествах, может возникнуть злокачественная анемия.

С возрастом способность организма усваивать витамин B12 из пищи снижается, поэтому увеличивается риск дефицита этого витамина. Особенно, если вам больше 50 лет.

Помимо образования клеток крови, питательные вещества также могут поддерживать здоровье волос, а именно предотвращать появление седины. Вы можете легко получить этот витамин из яиц, курицы и говядины (печень или почки) или моллюсков.

2. Витамин B9

Витамин B9 помогает витамину B12 производить ДНК и РНК, необходимые для образования красных кровяных телец. Кроме того, витамин, который вы называете фолиевой кислотой, также поддерживает здоровье волос, например предотвращает выпадение волос и стимулирует выработку метионина, жирной кислоты, которая важна для поддержания цвета волос.

Дефицит этого витамина может вызвать преждевременное поседение. Таким образом, вы можете предотвратить седину, получая достаточное количество витамина B9 из шпината, нута, различных видов фасоли, спаржи, белого риса, злаков и макаронных изделий.

3. Медь и железо

Низкий уровень меди и железа в организме может ускорить старение. Это позволяет человеку поседеть быстрее, чем положено его возрасту.

Организму нужна медь, чтобы поддерживать работу различных ферментов в организме. В то время как железо играет важную роль в образовании красных кровяных телец. Если вам не хватает этих двух основных минералов, вы рискуете поседеть.

Вы можете найти медь в куриной или говяжьей печени, устрицах, моллюсках, кешью, фундуке, миндале и чечевице. Хотя больше всего железа содержится в говядине, шпинате и чечевице.

Предотвратить седину в дополнение к пищевому питанию

Если пищи достаточно, вам также необходимо предпринять другие меры для предотвращения появления седых волос, например, научиться контролировать стресс. Стресс может спровоцировать выпадение волос, что может привести к неправильной работе пигмента в волосах.

Вы можете справиться со стрессом разными способами, например, медитацией и применением дыхательных техник, чтобы успокоить свой ум, заниматься любимыми делами или, при необходимости, проконсультироваться с психологом.

Кроме того, вам также следует бросить курить, чтобы предотвратить появление седых волос. Причина в том, что химические вещества в сигаретах могут вызывать окислительный стресс, который вызывает повреждение клеток, продуцирующих меланин, а именно меланоцитов. Отказ от курения не только предотвращает появление седины, но и помогает пожилому человеку избежать хронических заболеваний.

Постарайтесь постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет и сбалансировать это с упражнениями, чтобы облегчить симптомы отмены никотина. Кроме того, при выборе упражнения для пожилых людей может потребоваться рекомендация врача, чтобы сделать его более безопасным.