emailvision.org

Усталое тело - признак того, что вам нужен отдых. Вот почему после дневной активности вам легче заснуть. Однако иногда некоторые люди действительно жалуются на проблемы со сном по ночам из-за усталости. Почему тело может уставать, но мешает спать всю ночь? Давай, узнаем ответ в следующем обзоре.

Тело устало, но спать трудно, в чем причина?

Обычно уставшее тело помогает вам заснуть. Но в некоторых ситуациях у вас могут быть проблемы со сном из-за усталости. Это состояние может возникнуть из-за плохого качества сна.

Что ж, если у вас с самого начала уже сложился беспорядочный график сна, вы не будете чувствовать себя в хорошей форме и в восторге от активности. Тело, которое кажется «тяжелым» из-за недостатка сна, может быстрее утомлять вас.

Что ж, накопление комбинации физического напряжения из-за усталого тела и эмоционального стресса, скорее всего, помешает вам закрыть глаза.

Помимо плохого качества сна, оказывается, что организм устал, но проблемы со сном также могут быть вызваны проблемами со здоровьем, в том числе:

1. Недостаток гормона кортизола.

Если у вас хороший режим сна, но у вас по-прежнему часто возникают проблемы со сном по ночам из-за усталости, это может быть признаком того, что ваше тело испытывает недостаток гормона кортизола. Согласно веб-сайту Mayo Clinic, причиной этого могут быть заболевания или повреждение надпочечников.

Гормон кортизол играет роль в повышении уровня сахара в крови, подавлении работы иммунной системы, увеличении жирового, белкового и углеводного обмена, а также в регулировании метаболизма и биологических часов организма.

Заболевания надпочечников могут вызвать ослабление иммунной системы даже при наступлении стресса. В конце концов, дисбаланс уровней кортизола в организме нарушает биологические часы вашего тела.

Обычно утром уровень кортизола повышается, но ночью снижается, так что мы засыпаем. Но если у вас заболевание надпочечников, может случиться обратное. Ночью уровень гормона кортизола повышается, что делает вас более беспокойным и вызывает бессонницу.

Кроме того, заболевания надпочечников могут стать причиной синдрома хронической усталости, что может усугубить бессонные ночи.

Как объяснялось выше, накопление физического и эмоционального стресса, с которым вы сталкиваетесь ежедневно, может сделать тело более восприимчивым к усталости и, в конечном итоге, «упасть». В конце концов, это мешает вам спать по ночам каждый день.

2. Психическое заболевание

Причиной усталости тела, но могут возникнуть трудности со сном, может быть психическое заболевание, такое как депрессия или тревожные расстройства. Постоянное чувство тревоги может истощить физическую и эмоциональную энергию, что может мешать сну. Точно так же депрессия, которая заставляет вас постоянно грустить, также может мешать сну.

И то, и другое может вызвать недосыпание и, в конечном итоге, сделать ваше тело очень усталым и нарушить сон, потому что вас постоянно преследуют чувства печали и беспокойства.

3. Нарушение сна.

Если бы не две проблемы со здоровьем, описанные выше, усталость, но проблемы со сном, скорее всего, связаны с синдромом беспокойных ног (СБН) и апноэ во сне.

Нарушение сна RLS заставляет ваши ноги неконтролируемо двигаться во время сна из-за появления дискомфортных ощущений в стопах. В то время как апноэ во сне вызывает остановку дыхания на несколько секунд во время сна, что может разбудить вас.

Эти постоянно движущиеся ноги заставляют тело так уставать и плохо выспаться. Эффект такой же, как при апноэ во сне. Просто это состояние мешает спать и утомляет от пробуждения в шоке и задыхается от недостатка воздуха, потому что поступление кислорода было прекращено на некоторое время.

Есть ли другие симптомы, помимо усталости и проблем со сном?

Если причиной усталости и бессонницы являются определенные проблемы со здоровьем, могут быть другие сопутствующие симптомы. Однако все симптомы не одинаковы, в зависимости от каждого основного заболевания.

Если причиной является истощение надпочечников, вы испытаете головокружение, низкое кровяное давление, потерю волос на теле, изменение цвета кожи и потерю веса.

Симптомы будут другими, если у вас депрессия или тревожное расстройство. Вы с большей вероятностью будете в плохом настроении, потеряете интерес к вещам и будете беспокоиться о вещах, о которых вам действительно не нужно беспокоиться.

У людей с синдромом беспокойных ног во время сна будут ощущаться покалывание, поражение электрическим током, зуд или даже тяга к ногам. Наиболее типичными симптомами апноэ во сне являются храпящий сон, головные боли по утрам и продолжающаяся сонливость в течение дня.

Понимание этих сопутствующих симптомов может помочь вам найти причину усталости тела, но у вас проблемы со сном, поэтому их будет легче вылечить.

Как справиться с усталым телом, но с тяжелым сном

Усталость тела и проблемы со сном определенно мешают повседневной деятельности. Воздействие также может ухудшить ваше здоровье. Поэтому необходимо немедленно обратиться к врачу, чтобы состояние не ухудшилось.

Как преодолеть усталость тела, но есть проблемы со сном, на самом деле можно преодолеть по самой причине. Если это связано с плохим режимом сна, то вам необходимо улучшить качество сна. Вы можете сбросить график сна и бодрствования и избегать вещей, которые мешают вам спать, например, игры на телефоне перед сном или употребление кофе по ночам.

Если ваше состояние вызвано болезнью, вам может потребоваться изменить образ жизни, пройти терапию, чтобы справиться со стрессом, использовать специальные устройства, такие как CPAP, для лечения апноэ во сне или принять лекарства.