Знакомство с TRX Sports, каковы преимущества для организма?
Из многих видов спорта, популярных в настоящее время, TRX может быть вашим выбором для силовых тренировок. Вот вся полная информация о видах спорта, которые популяризируют многие знаменитости в социальных сетях.
Что такое спорт TRX?
TRX означает упражнения на общее сопротивление тела. TRX Sport изначально был разработан для солдат США, которым требовались жесткие упражнения в помещении. При таком режиме упражнений вы используете только вес собственного тела для наращивания мышц. Все, что вам нужно для тренировки, - это специальный кусок веревки.
Спортивные преимущества TRX для здоровья
Одно из преимуществ упражнений TRX было доказано в исследовании с участием 16 участников. В этом исследовании участников просили выполнять сеансы TRX 3 раза в неделю в течение 8 недель подряд. В конце исследования было обнаружено, что в среднем участники испытали снижение уровня жира в организме и имели большую мышечную массу.
Эксперты также утверждают, что за час выполнения TRX вы можете сжечь примерно 350-550 калорий, в зависимости от выполнения каждого упражнения. Итак, упражнения TRX достаточно, чтобы помочь вам похудеть. Фактически, в ранее упомянутом исследовании было показано, что это упражнение уменьшает окружность талии.
Руководство по выполнению упражнения TRX для начинающих
Каждый может заниматься спортом TRX, даже новичок. Причина в том, что движения, выполняемые при выполнении TRX, не являются движениями. ударопрочный . Упражнения направлены на то, чтобы заставить все мышцы вашего тела двигаться, но в замедленном темпе.
Итак, какие движения можно делать, если вы хотите попробовать TRX? Вот ход, который вы можете попробовать.
1. Приседания с прыжком.
источник: www.shape.com Не обычное приседание, но вы должны сделать прыжок в конце движения. Итак, сначала потяните за скакалку, а затем присядьте. Убедитесь, что веревка не ослаблена. Затем оттолкните пятки и сделайте прыжок. Проделайте это движение несколько раз.
2. Выпад на одной ноге.
источник: www.shape.com Потяните за веревку и совместите ее с грудью. Далее согните одну ногу и опустите корпус вниз. Тем временем выпрямите вторую ногу, когда корпус опущен. Затем поднимите тело и повторите движение.
3. Упражнение на бицепс.
источник: www.shape.com Ноги расставьте на ширине плеч, затем потяните за скакалку, пока она не растянется. Затем сделайте шаг вперед. Сделав шаг вперед, согните руки вверх, удерживая веревку. Затем выпрямите руки и снова согните их. Сделайте это несколько раз.
4. Отжимания.
xumber: www.shape.com Отжимания со скакалкой TRX не сильно отличаются, на этот раз держите скакалку прямо вниз. Затем сделайте шаг назад и согните руки. Делайте это движение, как если бы вы отжимались.
Помните, если вы новичок, вам следует делать это с личным тренером, чтобы избежать травм.
