emailvision.org

Кто не знает плод дыни. Этот сладкий и освежающий фрукт бывает многих не менее вкусных. Апельсиновая дыня или дыня - это один из видов фруктов, который не только восхитителен, но и богат питательными веществами и имеет множество преимуществ для здоровья. Преимущества апельсиновой дыни, которые вы можете получить, различаются, подробнее см. Ниже!

Польза апельсиновой дыни для здоровья

1. Снижение артериального давления.

Первое преимущество апельсиновой дыни - снижение артериального давления. Содержание клетчатки, калия, витамина С и холина в апельсиновой дыне помогает поддерживать здоровье сердца. Продукты с высоким содержанием калия могут помочь снизить кровяное давление. Таким образом вы избежите риска инсульта.

Кроме того, адекватное потребление калия также помогает предотвратить потерю мышечной массы и предотвращает образование камней в почках.

2. Поддерживайте здоровье глаз.

Цитата из Live Science, Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана утверждает, что апельсиновая дыня - один из фруктов, богатых витамином А, поэтому он очень полезен для здоровья глаз. Высокое содержание витамина А помогает снизить риск катаракты, которая с возрастом является распространенной проблемой для здоровья глаз.

Мало того, зеаксантин, антиоксидант, содержащийся в оранжевой дыне, также полезен для фильтрации синего света, вредного для глаз, и предотвращения повреждений, вызванных дегенерацией желтого пятна в пожилом возрасте.

3. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.

Хорошее пищеварение поддерживает общее состояние здоровья. Таким образом, вам нужно есть разнообразные продукты, которые улучшают пищеварение. Апельсиновая дыня - это фрукт, богатый клетчаткой и водой, поэтому он может помочь питать вашу пищеварительную систему.

Употребление в пищу или питье сока дыни помогает предотвратить запоры, улучшает пищеварение и очищает кишечник, удаляя токсины из организма. Апельсиновая дыня также легко переваривается и не содержит FODMAP - сахаров в определенных продуктах питания, которые могут вызывать у некоторых людей симптомы СРК (синдром раздраженного кишечника).

4. Уменьшить воспаление.

Одна из пищевых составляющих апельсиновой дыни - холин. Было показано, что холин уменьшает воспаление в организме. Фактически, это одно соединение способно уменьшить хроническое воспаление, вызванное некоторыми заболеваниями, такими как ревматизм.

Кроме того, холин также полезен, чтобы контролировать движение мышц, стимулировать память, способствовать усвоению жира и способствовать продолжению нервной стимуляции. Апельсиновая дыня также содержит кукурбитацин B и кукурбитацин E. Оба являются противовоспалительными соединениями, которые эффективны для уменьшения боли и симптомов, вызванных воспалительными заболеваниями.

5. Снижает риск рака.

Апельсиновая дыня содержит очень много бета-каротина. Согласно данным Healthline, исследования доказывают, что содержание бета-каротина в апельсиновой дыне выше, чем в абрикосах, апельсинах и манго. По содержанию даже эквивалент моркови.

Исследования, проведенные в Школе питания Гарвардской школы общественного здравоохранения, доказывают, что бета-каротин играет важную роль в борьбе с раком простаты. Фактически, потребление бета-каротина также помогает снизить риск рака толстой кишки.

6. Повысьте иммунную систему.

Нужна здоровая иммунная система (иммунная), чтобы организм избегал различных заболеваний. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему, одна из которых - употребление здоровой пищи. Апельсиновая дыня входит в состав здоровых продуктов, которые полезны для укрепления иммунной системы. Бета-каротин, витамин А и витамин С в апельсиновой дыне помогают укрепить иммунную систему и предотвратить инфекцию.

Цитата из Dr. Акс, исследования доказывают, что бета-каротин помогает улучшить функцию иммунных клеток. В то время как витамин А и витамин С могут действовать в организме как антиоксиданты, которые играют роль в отражении свободных радикалов и повышении выносливости.

Таким образом, употребление апельсиновой дыни не только помогает избавиться от распространенных заболеваний, таких как грипп и простуда, но и предотвращает серьезные заболевания, такие как рак.

7. Уход за кожей и волосами.

Содержание в апельсиновой дыне различных питательных веществ, таких как витамин А, витамин С, а также вода, помогает заботиться о здоровье вашей кожи и волос. Витамин А необходим для выработки кожного сала (натурального масла), которое помогает увлажнять волосы. Кроме того, витамин А также необходим для роста всех тканей тела, включая кожу и волосы.

Между тем, витамин С в апельсиновой дыне полезен для выработки и поддержания коллагена, который борется с последствиями старения кожи и волос. В то время как очень высокое содержание воды в апельсиновой дыне помогает увлажнить тело, включая кожу и волосы, чтобы избежать их высыхания.

Фактически, апельсиновую дыню можно наносить прямо на волосы в качестве кондиционера, смешивая ее с пюре из авокадо. У апельсиновой дыни столько преимуществ для здоровья, верно? Давай, попробуй этот фрукт вместо обычной зеленой дыни!