emailvision.org

Пока что вы, возможно, более знакомы с апельсинами-мандаринами, апельсинами понтианак или грейпфрутами. Что ж, представьте сладкий апельсин из Японии. Ее зовут Юзу Апельсин. Оба фрукта богаты витамином С, так какова польза апельсинов юдзу для здоровья?

Польза апельсинов юдзу для здоровья

1. Укрепляет иммунную систему.

В 100 граммах плода юдзу содержится 90,5 мг витамина С, что может удовлетворить ваши ежедневные потребности в витамине С. Для справки, потребность в витамине С для взрослых составляет около 75-90 мг в сутки.

В различных исследованиях было показано, что витамин С повышает иммунитет, стимулируя выработку лейкоцитов. Антиоксиданты, также содержащиеся в витамине С, могут помочь увеличить энергию, поэтому они могут предотвратить чувство усталости.

Кроме того, витамин С может поддерживать жизненно важные функции в организме, одной из которых является функция надпочечников, регулирующих выработку гормонов стресса. Витамин С также необходим для усвоения железа, поэтому он также может помочь вам избежать анемии. Даже в журнале Annals of Nutrition and Metabolism говорится, что витамин С может помочь защитить организм от различных инфекционных заболеваний, таких как диарея, пневмония и малярия.

Обладая всеми этими функциями, преимущества витамина С из плодов юдзу для увеличения силы тела неоспоримы.

2. Предотвратить преждевременное старение

Выглядеть моложе своего возраста - мечта каждого. Так почему бы просто не начать есть фрукты юдзу? Этот сладкий апельсин из страны сакуры не только обогащен витамином С, но и богат природными антиоксидантами, которые могут предотвратить преждевременное старение.

Антиоксиданты работают, чтобы противодействовать негативному воздействию свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток тела, включая клетки кожи. Повреждение клеток кожи из-за воздействия свободных радикалов, например, из-за загрязняющего дыма и солнечного излучения, приводит к тому, что кожа провисает и быстрее морщится.

3. Ежедневный источник клетчатки.

Как и другие фрукты, вы можете рассчитывать на апельсины юдзу как на источник ежедневной клетчатки. Клетчатка необходима организму для связывания жира и облегчения процесса пищеварения. Вы можете есть фрукты юдзу в качестве закуски или смеси закусок. Таким образом обеспечивается ежедневное потребление клетчатки, и вы также можете контролировать свой вес, поскольку она содержит довольно много клетчатки.

4. Предотвратить закупорку кровеносных сосудов.

Закупорка кровеносных сосудов является причиной сердечных приступов, инсультов, тромбоэмболии легочной артерии и различных других хронических заболеваний. Несколько исследований показали, что употребление в пищу апельсинов юдзу может предотвратить образование тромбов, закупоривающих кровеносные сосуды.

5. Поднимите настроение

Доказано, что апельсины юдзу не только богаты витамином С, но и улучшают ваше плохое настроение. Об этом свидетельствует исследование, проведенное в 2017 году. Команда исследовала группу женщин, у которых был предменструальный синдром (ПМС). Женщины, которые испытывают ПМС, обычно испытывают резкие перепады настроения, и доказано, что фрукты юзу могут уменьшить эти симптомы.