emailvision.org

Вы ежедневно принимаете витаминные добавки? Какую форму витаминных добавок вы принимаете? В настоящее время на рынке существует множество форм пищевых добавок, от порошка, жидкости до таблеток. Тогда какая из всех этих форм лучше и быстрее усваивается организмом?

Разница между порошкообразными, жидкими и таблетированными витаминными добавками

Одна из целей человека, принимающего витаминные добавки, - удовлетворить свои потребности в питании. Поэтому вы должны убедиться, что выбранные вами добавки хорошо усваиваются организмом, чтобы вы не принимали их напрасно.

В настоящее время циркулируют несколько форм витаминных добавок, а именно порошковые, жидкие и таблетированные формы. Эти три вида добавок, безусловно, по-разному усваиваются организмом. Так какой из них усваивается быстрее?

Фактически, из трех типов добавок наиболее трудными для усвоения являются витаминные добавки в форме таблеток. Из таблеток, которые вы принимаете, всасывается только 3-20% витаминов от общего содержания в таблетках.

Между тем, жидкие и порошковые витаминные добавки обладают высоким уровнем всасывания и также довольно быстро всасываются. Например, в жидких добавках витамины, содержащиеся в них, могут попадать непосредственно в кровеносные сосуды организма, потому что они не проходят сначала через пищеварительный процесс.

В жидких добавках содержащиеся в них питательные вещества могут усваиваться до 98%. Что касается порошковых добавок, они немного медленнее всасываются в зависимости от того, какой растворитель является. Если вы действительно добавите его в напиток, он не сильно отличается от жидкой добавки. Однако, если он входит в состав пищи, вашему организму требуется немного больше времени, чтобы его переварить.

Тогда какую витаминную добавку мне выбрать?

До сих пор считается, что жидкие и порошковые добавки легче усваиваются организмом. Однако иногда эти два типа добавок используются чрезмерно, потому что их дозировки не точны, как в таблетках.

По этой причине, если вы используете жидкую или порошковую добавку, вы должны убедиться, что указана требуемая дозировка, и вы принимаете ее в соответствии с установленной дозировкой. Вы также можете проконсультироваться с врачом относительно того, какие добавки вам следует принимать.

Другие вещи, которые следует учитывать при выборе витаминной добавки

На самом деле, если вы не испытываете дефицита питательных веществ, витаминные добавки действительно не нужны организму. Вы можете получать витамины и минералы из различных продуктов, которые вы едите.

Однако, если некоторые условия вынуждают вас принимать витаминные добавки, то есть несколько вещей, которые необходимо учитывать в дополнение к выбору формы добавок. Что-нибудь?

• Определите, какие питательные вещества вам нужны . Есть много добавок, содержащих разные витамины и минералы. Некоторые из них даже содержат больше, чем питательных веществ, поэтому их называют поливитаминами. Если вы не знаете, какие питательные вещества или витамины вам нужны, спросите диетолога, который вас лечит.
• Выберите дополнение с нужным количеством контента. Избегайте покупки добавок, которые содержат 100% дневной нормы питательных веществ. Например, потребность в витамине А для взрослых в день составляет 600 мкг, поэтому избегайте добавок, которые также содержат 600 мкг витамина А. Это увеличит риск отравления.