emailvision.org

Усталость - это естественное явление, которое испытывает каждый из-за работы или физических упражнений. Но если вы внезапно чувствуете себя более уставшим, чем обычно, занимаясь своим обычным распорядком дня, у вас может быть непереносимость физической активности. Хотя крайняя усталость возникает лишь изредка или при интенсивной физической активности, ее нельзя игнорировать. Сильная усталость может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем.

Что такое непереносимость деятельности из-за сильной усталости?

Непереносимость деятельности (непереносимость физических упражнений) - это состояние, при котором человек не может выполнять физическую активность, которая обычно считается способной выполнять группы лиц одного пола и возраста.

Непереносимость физической активности возникает из-за сильной усталости из-за недостатка энергии, вызванного нарушением использования питательных веществ и кислорода. Уровень непереносимости физической активности может варьироваться, что означает, что утомление или снижение активности может возникнуть, когда человек выполняет умеренную или тяжелую работу - даже при выполнении легкой работы.

Некоторые хронические заболевания могут вызывать непереносимость физической активности.

Непереносимость физической активности может возникнуть у людей, страдающих сердечными или митохондриальными заболеваниями, поскольку они производят энергию на клеточном уровне. Этот синдром тотального магера также может быть у людей с метаболическим синдромом, например ожирением и диабетом. Однако большинство основных причин непереносимости физической активности - это застойная сердечная недостаточность.

Застойная сердечная недостаточность - это состояние, при котором сокращения сердечной мышцы не могут перекачивать кровь, достаточную для удовлетворения потребностей организма в крови и кислороде. Это приводит к тому, что по всему телу перекачивается меньше крови из сердца, и в конечном итоге количество распределяемого кислорода и питательных веществ оказывается недостаточным, особенно при физической активности или спорте.

Проще говоря, состояние диастолической сердечной недостаточности приводит к тому, что мышцы не получают достаточно крови, когда они активно работают, что вызывает непереносимость активности. Это характеризуется снижением работоспособности и способности как при выполнении упражнений, так и при выполнении повседневных дел.

Признаки и симптомы крайней усталости (непереносимость активности)

Вот некоторые вещи, которые следует заподозрить как признаки непереносимости физической активности, в том числе:

1. Слишком быстро устали

Любой человек может испытывать крайнюю усталость при выполнении физической работы, в том числе тот, кто находится в хорошей физической форме, потому что мышцы должны обрабатывать кислород и питательные вещества одновременно.

Однако у людей, которые испытывают непереносимость физической активности, сильная усталость может появиться в течение нескольких минут после начала занятий, которые характеризуются одышкой и мышечной слабостью. Еще хуже, если это может появиться при занятиях, которые не задействуют слишком много мышц, например, когда вы едите или пишете.

2. Легкие мышечные судороги.

Разминка - это один из способов избежать мышечных судорог и увеличить частоту сердечных сокращений непосредственно перед тренировкой. Но если у вас непереносимость физической активности, разминка и легкие упражнения уже могут вызвать спазмы. Даже причиненная боль может длиться до нескольких дней.

3. Изменения артериального давления.

Непереносимость физической активности обычно характеризуется изменением артериального давления от нормального, когда он не занимается физической активностью, но сразу же резко повышается до высокого артериального давления при стоянии или ходьбе в течение нескольких минут.

4. Слишком низкая частота пульса.

Слишком низкая частота пульса определяется как отсутствие значительного увеличения частоты пульса при увеличении интенсивности физической активности. Здоровая частота сердечных сокращений будет быстро увеличиваться с интенсивностью движения мышц, тогда как если частота сердечных сокращений слишком низкая, это указывает на то, что возможности сердца не могут удовлетворить метаболические потребности из-за повышенной интенсивности активности.

5. Симптомы депрессии

Психическая усталость, такая как снижение концентрации внимания, может возникнуть у человека после тренировки, но если человек испытывает непереносимость физической активности, умственная усталость может вызвать симптомы депрессии, такие как раздражительность, недостаток энергии, грусть, беспокойство и дезориентацию.

6. Есть цианоз.

Цианоз - это состояние, при котором кожа лица становится бледной из-за нарушения кровотока или распределения кислорода во время физических упражнений. Цианоз - серьезное заболевание, требующее немедленной медицинской помощи.

Кто подвержен риску непереносимости физической активности?

Непереносимость физической активности может возникнуть у любого, у кого есть проблемы со здоровьем, которые могут нарушить кровообращение. Непереносимость физической активности чаще встречается у подростков и взрослых с метаболическим синдромом и проблемами с сердцем.

Непереносимость активности может возникнуть и в детстве. Однако основная причина, как правило, кроется в расстройствах дыхательной системы, сердечно-сосудистой и нервной систем, а также в расстройствах, вызванных психическим стрессом, который влияет на физические и поведенческие состояния.

Советы по борьбе с сильной усталостью (непереносимостью активности)

Вот несколько способов свести к минимуму проявление непереносимости физической активности, особенно если вы рискуете ее испытать:

• Не прекращайте тренироваться - Может быть, вы думаете, что отказ от упражнений - это правильный способ справиться с непереносимостью какой-либо активности. На самом деле, упражнения по-прежнему необходимы для поддержания и увеличения кровотока. Сеансы упражнений не должны быть слишком длинными, если вы можете увеличить интенсивность потребления кислорода, например поднимать тяжести несколько раз в неделю и начинать медленно.
• Делайте частые перерывы во время тренировок Это одна из стратегий, помогающих телу дольше работать во время тренировок. Кроме того, упражнения с частыми периодами отдыха, как правило, безопасны и переносимы для людей с проблемами сердца, а усталость легче распознается.
• Обратите внимание на свое состояние - приучите себя распознавать свое физическое состояние, когда вы начинаете чувствовать усталость и останавливаетесь для отдыха, по крайней мере, когда ваше тело начинает чувствовать себя некомфортно. Избегайте перенапряжения и сделайте ставку на здоровье, а также проверьте способность своего тела адаптироваться к упражнениям.