emailvision.org

Вы прилежно тренируетесь и корректируете свой рацион, но диета не дает многообещающих результатов? Может быть, ваших усилий меньше максимума. Да, оказывается, сила ума более или менее играет важную роль в успехе диеты, которой вы живете. Итак, если вы хотите, чтобы диета была успешной и плавной, вы должны сначала знать важные уловки, хорошо!

Какая сила ума является залогом успешной диеты?

Перед тем, как начать диету для похудения, сначала вооружите себя и свой разум такими вещами, как…

1. Чем меньше продуктов на тарелке, тем меньше вы едите.

Помимо того, что вам рекомендуется ограничивать количество еды каждый день во время диеты, вам также не советуют брать различные виды пищи в обеденную тарелку. Недаром, ведь чем больше блюд на тарелке, тем больше вероятность, что вы ее съедите.

Описано доктором. Дэвид Кац, как исследователь в области питания из Йельского университета, США, утверждает, что присутствие различных вкусов в одном приеме пищи может стимулировать гипоталамусную часть мозга к выработке нейропептида Y. Это соединение отвечает за повышение аппетита.

Итак, с этого момента постарайтесь ограничить выбор продуктов, которых хватит на один прием пищи.

2. Представьте, что вы едите желаемую пищу.

Исследование, проведенное в Университете Карнейдж-Меллона, показало, что непрерывное мышление тяга Оказывается, определенная пища имеет хорошие преимущества.

Это потому, что эти мысли подсознательно заставят вас есть небольшое количество, когда вы столкнетесь с едой, которую вы действительно жаждете.

Интересно, что влияние вашего разума, которое воображает, что вы едите эти продукты, косвенно ограничивает ваше желание потреблять их в больших количествах. Это то, что делает вас успешным на успешной диете.

3. Запоминание порции предыдущего приема пищи.

Хотите верьте, хотите нет, но большинство людей едят большими порциями или даже больше, чем они думают, по словам доктора. Брайан Вансинк из Корнельского университета в Нью-Йорке. В результате вы можете просто продолжать есть, потому что думаете, что порция от предыдущего приема пищи была еще небольшой. На самом деле все наоборот.

Ключ, попробуйте вернуть разум к тому, когда вы в последний раз ели, затем вспомните и посчитайте, какие продукты попали в организм.

Потому что, согласно теории успешной диеты, воспоминание о еде, которую вы ели раньше, может помочь противостоять желанию есть в больших количествах.