emailvision.org

Да, стакан лимонного сока в течение дня определенно освежит. Однако, если вы беременны, вам может быть интересно, можно ли пить лимонный сок, чтобы утолить жажду? Хорошая новость: регулярное употребление лимона полезно для здоровья беременных женщин и младенцев в утробе матери.

Пока это находится в разумных пределах, беременным женщинам можно и безопасно употреблять лимон. В самом деле, каковы преимущества лимона для беременных и есть ли риски, которые могут возникнуть при чрезмерном употреблении?

Бесчисленное множество преимуществ лимона для беременных

Лимон содержит множество питательных веществ, которые могут помочь в питании беременных женщин.

Таким образом, лимон - один из здоровых фруктов для беременных, которые полезны для ежедневного употребления.

Питательные вещества, содержащиеся в лимонах, включают воду, клетчатку, кальций, фосфор, железо, натрий, калий, цинк и различные витамины, такие как B1, B2, C.

Кроме того, лимоны содержат фитонутриенты, которые представляют собой природные антиоксидантные соединения, полученные из растений.

Благодаря этому содержанию лимон может принести ряд преимуществ беременным женщинам и младенцам в утробе матери.

Вот польза лимона для мам во время беременности.

1. Повысьте иммунную систему.

Регулярное употребление лимона может помочь укрепить иммунную систему.

Причина в том, что витамин С и фитонутриенты в лимонах являются антиоксидантами, которые могут бороться со свободными радикалами как причиной различных заболеваний.

Кроме того, беременным женщинам очень важно укреплять иммунную систему.

Это связано с тем, что иммунная система во время беременности имеет тенденцию к снижению, поэтому вы становитесь более восприимчивыми к болезням, включая риск заражения инфекциями во время беременности.

2. Увлажните тело

Обезвоживание во время беременности может привести к серьезным осложнениям беременности, от преждевременных родов до врожденных дефектов.

Поэтому во время беременности вам необходимо поддерживать водный баланс тела, чтобы предотвратить эти осложнения.

Что ж, употребление лимонов может помочь увлажнить ваше тело из-за высокого содержания воды.

Согласно индонезийским данным о составе пищевых продуктов, в 100 граммах свежего лимона содержится 92,2 грамма воды.

3. Уменьшить тошноту.

Еще одно преимущество лимона для беременных - уменьшение тошноты (утреннего недомогания).

Исследование опубликовано в Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца, выяснили, что вдыхание аромата лимона может уменьшить тошноту и рвоту во время беременности.

Однако не только вдыхая, вы также можете получить эти преимущества, съев этот фрукт.

Вы делаете смесь лимона, имбиря и чая или добавляете в свою готовку немного лимонного сока и имбиря.

4. Поддерживает развитие плода.

Не только беременным, лимон полезен для развития плода.

Это преимущество может быть получено беременными женщинами из-за содержания фолиевой кислоты (витамина B9) в лимонах. Фолиевая кислота - незаменимый витамин для беременных.

Причина в том, что фолиевая кислота или фолиевая кислота могут помочь поддержать рост и развитие плода и предотвратить врожденные дефекты головного мозга (анэнцефалия) и позвоночника (расщелина позвоночника).

5. Контролировать артериальное давление.

Содержание калия в лимонах также полезно для беременных.

Калий может помочь контролировать кровяное давление, тем самым предотвращая развитие высокого кровяного давления во время беременности (гестационная гипертензия).

Не следует недооценивать гестационную гипертензию, поскольку она может увеличить риск осложнений беременности, таких как преэклампсия, отслойка плаценты и гестационный диабет.

6. Снимает отечность ног.

Калий полезен не только для кровяного давления, но и для снятия отеков и судорог в ногах во время беременности.

Обе эти проблемы являются распространенными во время беременности и часто вызывают дискомфорт у беременных.

Это минеральное содержание снижает задержку жидкости в организме, которая является причиной опухших ног во время беременности.

Регулярно употребляя лимонный сок, беременные женщины могут избежать этих проблем.

7. Гладкое пищеварение.

Еще одно преимущество лимона для беременных заключается в том, что он помогает улучшить пищеварение.

Это преимущество может быть получено беременными женщинами из-за содержания клетчатки в лимонах.

Когда пищеварительная система гладкая и здоровая, беременные могут избежать запоров во время беременности.

8. Предотвратить анемию.

Лимон - хороший источник железа для организма. Достаточное потребление железа во время беременности может помочь предотвратить анемию у беременных.

Лимоны не только полезны, но и опасны для беременных.

Хотя это полезно, существуют риски, которые могут возникнуть, если беременные женщины потребляют слишком много лимона.

Одним из рисков чрезмерного употребления лимона во время беременности является эрозия зубов.

Этот риск может возникнуть из-за того, что лимон - один из цитрусовых с высоким содержанием лимонной кислоты.

Высокое содержание лимонной кислоты заставляет кристаллы, из которых состоят зубы, растворяться, вызывая потерю поверхности зуба (эрозию зубов).

Мало того, избыток лимонной кислоты может также увеличить кислотность желудка.

Это состояние не следует недооценивать, потому что повышение кислотности желудка может вызвать запор. изжога, это состояние, когда кажется, что грудь горит и горячая.