Холодные руки и ноги? Вот советы по его преодолению

Если вы надолго застрянете в комнате с кондиционером, у вас могут замерзнуть руки и ноги. Часто это состояние вызывает дискомфорт, потому что ваши руки и ноги становятся жесткими, когда вы собираетесь использовать их для занятий. Не волнуйтесь. Приведенные ниже различные способы могут быть полезными, чтобы согреть ваши холодные руки и ноги.

Почему у меня холодные руки и ноги?

Холодные руки и ноги - это нормальная реакция организма на более низкие температуры. Низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов в некоторых частях тела, например в руках и ногах.

Это состояние вызывает снижение притока крови к этому участку. Кроме того, руки и ноги находятся дальше всего от органа, перекачивающего кровь, а именно от сердца. В результате в этой части будет холоднее, чем в остальной части тела.

В крайних случаях холодные ноги и руки могут быть признаком болезни Рейно. Болезнь Рейно - это состояние, при котором мелкие артерии, по которым кровь идет к коже, сужаются, ограничивая кровообращение в таких областях, как пальцы рук и ног и уши.

Советы, как держать холодные руки и ноги в тепле

Вот несколько простых шагов, которые вы можете попробовать согреть холодные руки и ноги:

1. Носите носки и сандалии.

Носите толстые шерстяные носки, чтобы согреть замерзшие ноги. Если от наступления на пол ногам становится холоднее, в помещении можно носить специальные сандалии.

2. Наденьте перчатки.

Помимо носков, понадобятся еще перчатки, чтобы согреть холодные руки и ноги. Выбирайте перчатки хорошего качества. Мало того, что они согревают руки, перчатки хорошего качества обычно долговечны.

Вы можете выбрать перчатки, которые обладают характеристиками водонепроницаемый или водонепроницаемый. Так вы не почувствуете холода, потому что ваши руки будут максимально защищены.

Также можно использовать меховые перчатки. Перчатки этого типа теплее, чем из полипропилена или капилена.

3. Пейте чай со специями.

Такие специи, как кардамон, имбирь, чеснок и корица, естественным образом повышают температуру вашего тела. Мало того, эти различные специи также полезны для здоровья, потому что они обогащены питательными веществами и иммуностимулирующими антиоксидантами, которые подходят для употребления в холодную погоду.

Из всех этих специй можно приготовить суп или чашку теплого напитка. Чтобы температура тела была выше, вы можете непосредственно жевать сырой имбирь или чеснок, вместо того, чтобы предварительно обрабатывать его.

4. Выпейте горячий чай.

Днем никогда не помешает выпить чашку теплого чая, чтобы согреть холодные руки и ноги. Особенно, если вы пьете чай матча. Причина в том, что чай матча содержит антиоксиданты, которые могут помочь увеличить метаболизм в организме, когда он холодный. Если вам не нравится вкус чая матча, вы можете заменить его другим чаем, который вам нравится.

Помимо горячего чая, можно употреблять костный бульон, когда вам холодно. Цитируется со страницы «Женское здоровье», он не только согревает ваше тело, но и костный бульон богат магнием и коллагеном, которые очень полезны для ваших мышц и кожи.

5. Совершите короткую прогулку.

Обычно холодные руки и ноги, потому что вы слишком долго сидите в комнате с кондиционером. Каждые 30 минут старайтесь вставать со своего места и старайтесь совершать небольшую прогулку на улицу. Если вы двигаете телом, кровоток вернется в норму. В результате ваше тело станет теплее.

Поэтому старайтесь выходить на прогулку всякий раз, когда начинаете ощущать резкий озноб в руках и ногах.

6. Используйте грелку.

Если у вас проблемы со сном из-за того, что ваши ноги слишком холодные, вы можете положить им грелку.

Еще один простой способ, который можно попробовать, не покупая термос, - наполнить пластиковую бутылку горячей водой и обернуть ее тонким полотенцем. Поместите бутылку на холодную руку или ногу. Теплые компрессы не только согревают, но и помогают расслабить мышцы, которые болят после напряженного дня.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found