emailvision.org

Что для вас значит здоровая еда? Что соответствует требованиям 4 здоровых 5 совершенных? Да, слоган еще может звучать в вашей памяти. И вы также можете четко указать, что означает 4 здоровых 5 идеальных. Но знаете ли вы, что слоган устарел и сегодня больше не используется? Почему? Так как же должна выглядеть здоровая пища?

Почему слоган «4 здоровых 5 идеальных» больше не является эталоном?

Этот лозунг впервые появился в 1952 году, и с тех пор «4 здоровых 5 идеальных» всегда было основным принципом, если вы хотите вести здоровый образ жизни. Собственно, принцип вдохновлен принципом Базовая четверка популярный в Америке в 1940-х годах. Но со временем этот лозунг перестает соответствовать жизни сегодняшней эпохи.

Поэтому Минздрав выдал правопреемника, а именно принципы сбалансированного питания. Этот принцип был выпущен и ратифицирован только в 2014 году, поэтому немногие знают, что 4 здоровых 5 идеальных больше не применяются. Вот причины, по которым слоган 4 здоровых 5 совершенных устарел и заменен рекомендациями по сбалансированному питанию:

1. Недифференцированные сообщения о здоровье

С самого начала вы могли подумать, что если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны соблюдать принципы 4 здоровых 5 идеальных, которые в обеденной тарелке включают основные продукты питания, гарниры, состоящие из животного белка и растительного белка, овощи. , фрукты и молоко в качестве дополнения. Между тем, еда - не единственный фактор, определяющий состояние вашего здоровья.

В этом новом слогане о сбалансированном питании упоминается несколько других рекомендаций, если вы хотите вести здоровый образ жизни, например, регулярно заниматься спортом, контролировать порции, регулярно контролировать свой вес и поддерживать личную гигиену и гигиену окружающей среды.

2. Молоко не обязательно должно быть добавкой.

Если вы думаете, что ваша еда идеальна только при наличии молока, то это предположение неверно. Молоко больше не должно быть в вашем меню, потому что молоко имеет то же содержание, что и гарниры из животного белка. Хотя в молоке содержится другое количество, такое как кальций, фосфор и железо, вы также можете найти его в различных других животных белках. Так что не волнуйтесь, вы будете нездоровы, потому что давно не пьете молоко.

3. Отсутствие порционных положений.

В старом лозунге здоровья нет правил и предписаний о том, сколько порций нужно есть в день. На самом деле, предоставление порций пищи очень важно для предотвращения ожирения и развития различных хронических заболеваний. В рекомендациях по сбалансированному питанию вы также можете указать распределение порций пищи на вашей обеденной тарелке.

4. Сосредоточьтесь на разнообразии продуктов питания.

Чем больше пищевых ингредиентов вы съедите, тем лучше будет содержание питательных веществ. В принципе сбалансированного питания также подчеркивается необходимость употребления различных пищевых ингредиентов. Это зависит не только от одного типа пищи, например, основных продуктов, которые можно заменить кукурузой, лапшой, сладким картофелем или картофелем - это не обязательно должен быть рис. Тогда как в предыдущем слогане такого сообщения не было.

5. Пропущенное употребление минеральной воды.

В 4 Healthy 5 perfect не указано, что вы должны употреблять минеральную воду. В то время как наполнение жидкостью очень важно для поддержания статуса гидратации. Лучшая жидкость для удовлетворения ваших потребностей - это просто минеральная вода. Поэтому, согласно рекомендациям по сбалансированному питанию, рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день или в соответствии с индивидуальными потребностями.