emailvision.org

При MPASI меняйте меню питания, чтобы потребности вашего ребенка в питании удовлетворялись должным образом. Это делается для того, чтобы питание и питание малыша еще полноценно. Вы когда-нибудь давали своему малышу меню из зеленой фасоли? Ознакомьтесь с рецептом MPASI из зеленой фасоли, богатой белком и клетчаткой, ниже.

Пищевая ценность и преимущества зеленой фасоли для прикорма

Цитируя журнал Nutrients о бобах мунг, было объяснено, что зеленые бобы являются одним из важных пищевых ингредиентов, которые необходимо употреблять.

Кроме того, стручковая фасоль также является источником белка, клетчатки, минералов и витаминов, которые также полезны для пищевых продуктов и детского питания во время MPASI.

Вот пищевой состав вареной зеленой фасоли целых 100 граммов, в том числе:

• Калорий: 109
• Белок: 8,7 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 18,3 г
• Клетчатка: 1,5 грамма
• Фолиевая кислота: 321 мкг
• Кальций: 95 мг
• Железо: 1,5 мг
• Цинк: 2,8 мг
• Калий: 657,8 мг
• Общий каротин: 120 мкг
• Витамин B1: 0,12 мкг
• Витамин В2: 0,04 мкг
• Витамин C: 3 мг

Вот преимущества прикорма с использованием зеленой фасоли, полезного для здоровья и развития младенцев, например:

1. Гладкое пищеварение.

Все еще адаптируясь к новому способу питания, дети, как правило, испытывают запоры из-за несварения желудка.

Вы можете использовать стручковые бобы в меню детского прикорма, потому что содержащаяся в них клетчатка может запустить обмен веществ.

2. Предотвратить анемию.

Еще одно преимущество зеленой фасоли в качестве прикорма для младенцев - предотвращение анемии.

Это связано с тем, что содержание в нем фолиевой кислоты и витаминов группы В может способствовать выработке гемоглобина. Гемоглобин - это эритроцит, переносящий кислород по всему телу.

Следует также отметить, что анемия у детей, если ее не лечить, также может препятствовать их росту.

3. Высокий антиоксидант

Есть и другие преимущества прикорма с зеленой фасолью, а именно то, что дети могут получать антиоксиданты, такие как фенолы и флавоноиды.

Функция антиоксидантов в организме может нейтрализовать вредные свободные радикалы. Таким образом, зеленая фасоль также снижает риск хронических заболеваний в более старшем возрасте.

Рецепт МПАСИ со стручковой фасолью

1. Каша из бобов мунг.

Это один из рецептов MPASI с ингредиентами из маша, которые довольно легко перерабатывать и которые богаты питательными веществами.

Хотя ингредиенты минимальны, как объяснялось выше, зеленая фасоль имеет много преимуществ для вашего малыша.

Например, он богат антиоксидантами, поэтому может бороться со свободными радикалами и выводить токсины из организма.

Кроме того, содержащаяся в нем клетчатка также может помочь вашему малышу более гладко переваривать пищу.

Вот рецепт каши из зеленой фасоли в качестве детского прикорма.

Ингредиенты

• 100 грамм вареной стручковой фасоли
• 500 мл минеральной воды
• 30 мл грудного молока или смеси
• 14 г оливкового масла
• Несоленое сливочное масло достаточно

Как приготовить

1. Замочите стручковую фасоль примерно на 6 часов или на ночь.
2. После замачивания промойте стручковую фасоль чистой водой.
3. Затем кипятите в минеральной воде около 20 минут или до готовности.
4. После слива, взбейте стручковую фасоль до однородной массы, затем не забудьте профильтровать.
5. добавить грудное молоко, несоленое сливочное маслои оливковое масло на фильтрованной стручковой фасоли и перемешайте до равномерного распределения.

2. Каша из зеленой фасоли и банана.

Далее, рецепт, который вы можете попробовать в качестве дополнительного меню, - это смешать стручковую фасоль с бананами.

Бананы богаты калием, который помогает поддерживать нервную функцию вашего малыша. Мало того, калий также полезен для сглаживания системы кровотока и поддержания здоровья костей.

Содержание в нем минералов и витаминов также полезно для поддержания баланса веса малыша.

Вот рецепт каши из маша и банана в качестве детского прикорма.

Ингредиенты

• 1 банан
• 50-100 грамм вареной стручковой фасоли
• 1 блок сыра

Как сделать

1. Замочите стручковую фасоль примерно на 6 часов или на ночь.
2. После замачивания промойте стручковую фасоль чистой водой.
3. Отварить стручковую фасоль в воде до мягкости.
4. Дождавшись созревания стручковой фасоли, нарежьте бананы небольшими кусочками.
5. Когда стручковая фасоль приготовится, смешайте ее с нарезанными бананами.
6. Если он слишком крупный, можно добавить немного воды, чтобы хорошо перемешать.
7. Перед подачей процедите сначала, чтобы консистенция подходила вашему малышу.
8. Добавьте кусочки блочного сыра, чтобы он стал вкуснее.

3. Рис из зеленой фасоли и кукурузы.

Другой рецепт из меню MPASI с зеленой фасолью заключается в добавлении других ингредиентов, таких как сладкая кукуруза, для разнообразия вкуса и текстуры.

Цитата из системы здравоохранения клиники Майо, кукуруза имеет достаточно высокое содержание клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение.

Есть также другое содержимое, такое как антиоксиданты и минералы, которые могут помочь сохранить здоровье глаз вашего малыша.

Вот рецепт зеленой фасоли и кукурузного риса в качестве детского прикорма:

Материал:

• 50 г вареной стручковой фасоли
• 2-3 столовые ложки выбритой кукурузы
• 3-4 столовые ложки вареного риса
• 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
• 1 блок несоленое сливочное масло

Как сделать:

1. Сначала отварить стручковую фасоль и кукурузу отдельно, пока они не станут мягкими и готовыми.
2. Когда она будет приготовлена, слейте оставшуюся кипяченую воду для зеленых бобов и смешайте ее с кукурузой и рисом.
3. Готовьте около 10-15 минут зеленой фасоли, кукурузы и риса, добавляя измельченный чеснок.
4. После приготовления перемешайте смесь, а затем снова протрите ее через сито, чтобы получить нужную консистенцию.
5. Добавлять несоленое сливочное масло заблокировать и перемешать до однородной массы.
6. Если у вас остались остатки еды, вы также можете хранить их в холодильнике.

4. Куриный рис, стручковая фасоль и морковь.

В следующее меню прикорма из зеленой фасоли вы также можете добавить белок, который нравится вашему ребенку, например курицу, мясо или рыбу.

Как и взрослым, ваш малыш нуждается в белке, который полезен для роста и развития мышц.

Белок также содержит железо и жирные кислоты, которые полезны для развития мозга.

Также добавляйте морковь в качестве разнообразных овощей, потому что они содержат бета-каротин, антиоксиданты и клетчатку.

Таким образом, морковь полезна для поддержания здоровья глаз, укрепления иммунной системы и сохранения здоровья зубов.

Вот рецепт куриного риса, стручковой фасоли и моркови в меню детского питания.

Материал:

• 25 грамм белого риса
• 30 г куриного фарша
• 20 грамм стручковой фасоли
• 15 г мелко нарезанной моркови
• 1 зубчик чеснока и нарезанный лук
• 150 мл минеральной воды
• Несоленое сливочное масло

Как сделать:

1. Обжарить куриный фарш, лук-шалот и измельченный чеснок с несоленое сливочное масло.
2. Затем добавьте белый рис и морковь и готовьте, пока она не станет мягкой.
3. Когда он станет мягким, добавьте стручковую фасоль, которая была предварительно сварена, затем перемешайте, пока она не распределится равномерно.
4. Подождите 5-10 минут, выключите плиту и переложите в блендер.
5. После блендера, пока текстура не станет подходящей, сначала процедите, прежде чем ребенок съест.

5. Каша из зеленой фасоли и авокадо.

Это меню или рецепт твердой зеленой фасоли, смешанной с авокадо, так что вы также можете попробовать ее в качестве полдника для вашего малыша.

Авокадо содержит много витаминов и минералов, таких как витамин E, витамин C, витамин K, магний, фосфор, железо и цинк.

Некоторое количество авокадо полезно для разглаживания пищеварительного тракта и поддержания здоровья тела малыша.

Вот рецепт каши из маша и авокадо в качестве детского прикорма.

Ингредиенты:

• спелый авокадо
• 2-3 столовые ложки отварного зеленого горошка
• 1 блок несоленое сливочное масло или сыр

Как сделать:

1. Очистите стручковую фасоль и отварите, пока она не станет мягкой.
2. Сделайте пюре с помощью блендера для зеленой фасоли вместе с очищенной мякотью авокадо.
3. После этого процедите, пока консистенция не станет подходящей для вашего малыша.
4. Добавлять несоленое сливочное масло или сыр, чтобы сделать вкус более пикантным, прежде чем ребенок его съест.

Мама, удачи в испытании различных рецептов прикорма из зеленой фасоли для вашего малыша!

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!