emailvision.org

В определенное время нельзя не ложиться спать допоздна. Например, когда у вас очень сжатые сроки, или если вам нужно подготовиться к важному экзамену или презентации утром. На следующий день вы, конечно, чувствуете себя очень сонным и уставшим, потому что не спали всю ночь. Обычно, чтобы быстро освежиться, люди принимают холодный душ. Однако многие также говорят, что принятие холодного душа после того, как поздно ложится спать, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до смерти. Чтобы узнать правду, скрывающуюся за мифом, примите во внимание следующую информацию.

Что происходит с вашим телом, когда вы поздно ложитесь спать

Ваше тело работает по биологическим часам. Эти часы автоматически регулируют все функции тела в соответствии с вашими повседневными привычками. Если вы обычно спите с 22:00 до 6:00, ваше тело будет работать таким образом, чтобы вы могли спать спокойно. Нарушение ваших биологических часов может вызвать нарушения в определенных системах организма.

Пока вы спите по ночам, температура человеческого тела должна упасть до 36 или 35 градусов по Цельсию. С утра до полудня тело будет более горячим, что составляет около 37 градусов по Цельсию. Однако, если вы будете оставаться активными и работать всю ночь, температура вашего тела не снизится. Температура тела на самом деле повысится, если вы будете вынуждены работать и выполнять какие-либо действия. В результате ваши биологические часы сбиваются с толку.

Когда вы заканчиваете свою деятельность утром, вашему телу действительно нужен отдых. Таким образом, организм также вырабатывает гормон мелатонин, который заставляет вас чувствовать усталость и сонливость. Гормоны, которые должны работать в ночное время, также вызывают понижение температуры тела. Обычно это происходит, когда люди решают принять холодный душ, чтобы освежить ранее горячий ум, а не спать.

Риск принять холодный душ после допоздна

Если вы примете холодный душ после того, как не спите всю ночь, существует несколько возможных рисков. Об этом сообщает телеканал BBC Health, доктор. Крис Бликли напоминает, что холодный душ может сделать тело шок. Особенно, если температура вашего тела довольно высокая из-за того, что вы не спите и не занимаетесь всю ночь. Эти резкие и внезапные перепады температуры очень опасны для людей, страдающих сердечными заболеваниями или болезнью Рейнаурда (заболевания, нарушающие кровообращение).

Даже если перед принятием душа температура вашего тела упала до достаточного охлаждения, все же есть риски, которые следует учитывать. Потому что слишком низкие температуры могут вызвать сужение артерий и кровеносных сосудов. В результате поступление крови и кислорода к сердцу снижается. Если это произойдет, артериальное давление и частота сердечных сокращений резко возрастут. Это состояние делает вас уязвимыми для боли в груди, сердечного приступа или инсульта.

Советы, чтобы оставаться свежим после того, как ложитесь спать допоздна

Хотя принятие холодного душа после того, как вы поздно ложитесь спать, может представлять различные риски, это не означает, что вам вообще не следует принимать душ после полной ночной активности. Вот что вы можете сделать утром после того, как ложитесь спать допоздна, чтобы оставаться свежим и в безопасности.

1. Греться на солнышке.

После того, как вы поздно ложитесь спать, ваши биологические часы приходят в беспорядок. Мозг скажет телу отдохнуть, потому что он думает, что вам пора спать по ночам. Однако, помимо выполнения приказов ваших органов, ваши биологические часы также будут приспосабливаться к освещению вокруг вас. Когда солнце встало и вы почувствуете свет, ваши биологические часы будут сброшены в исходное состояние или сброшены. сброс настроек. Кроме того, солнечные ванны также могут восстановить нормальную температуру тела.

2. Сначала примите душ с теплой водой.

Если вам все-таки нужно немедленно принять душ, не брызгайтесь и не замачивайте себя холодной водой. Лучше всего начинать с теплой или теплой воды. Позвольте вашему телу приспособиться к температуре воды и обычно более прохладной температуре в ванной. После этого можно просто закончить, ополоснув тело холодной водой, чтобы оно было более свежим.

3. Употребление кофеина.

Кофе или чай с высоким содержанием кофеина могут помочь вам бодрствовать. После того, как вы ложитесь спать допоздна, вам нужно примерно 100-200 миллиграммов кофеина. Это количество эквивалентно примерно одной чашке черного кофе или двум чашкам черного чая. Однако, если вы привыкли пить кофеин ежедневно, вам может потребоваться более высокая доза. Вы можете выпить еще чашку кофе днем ​​или вечером.