emailvision.org

Есть много нестареющих советов, которые советуют вам делать инъекции ботокса или пластическую операцию, если вы хотите сохранить свой внешний вид подросткового возраста, даже если вы стары. Нет необходимости тратить большие средства, чтобы оставаться молодым, особенно в том, что касается здоровья тела. Секрет молодости на самом деле прост: ешьте много фруктов и овощей, когда вы молоды. Это почему?

Что вызывает старение?

Со временем стареет не ваш возраст. Ваше тело также будет стареть снаружи и изнутри.

Различные функции органов тела начнут естественным образом снижаться из-за фактора U, или возраста. Кожа больше не будет производить столько коллагена и меланина, сколько было в молодости. По мере того как вы становитесь старше, мышечная масса также будет снижаться. В результате ваша кожа будет медленно высыхать, морщиться, провисать и приобретать тусклый бледный цвет.

Между тем, такие факторы, как пребывание на солнце, загрязнение воздуха и пары автомобилей, курение, стресс, проблемы со сном, диета и распорядок дня, способствуют старению извне.

Тем не менее, вы можете бороться с последствиями старения, вызванными различными внешними факторами, прочитав следующие советы по уходу за кожей лица.

Прилежно ешьте фрукты и овощи, советы молодости, которые часто недооценивают

Фрукты и овощи - это источники пищи с высоким содержанием витаминов и множества антиоксидантов, которые полезны для поддержания здоровья кожи. Два типа витаминов, которые играют наиболее важную роль в сохранении молодости кожи, - это витамин С и витамин Е.

В организме витамин С помогает образовывать коллаген - особый белок, делающий кожу эластичной, упругой и увлажненной. Также было показано, что витамин С увеличивает работу коллагена по восстановлению повреждений кожи, вызванных старением и воздействием УФ-лучей от солнца, таких как темные пятна и прыщи, или повреждения, связанные с прыщами, такие как шрамы от прыщей и оспины. Кроме того, этот витамин, который является синонимом кислого вкуса, также доказал свою эффективность в сокращении тонких линий и морщин на лице благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые борются со свободными радикалами, вызывающими старение.

Повышенная выработка коллагена благодаря витамину С также может укрепить кровеносные сосуды и повысить их эластичность. Прочная и эластичная структура кровеносных сосудов обеспечивает более плавный кровоток по всему телу, включая кожу и лицо. Чем ровнее у вас кровообращение, тем больше кислорода и питательных веществ поступает в кожу. Благодаря этому ваша кожа будет выглядеть здоровой, молодой и сияющей.

Подобно витамину С, витамин Е также является антиоксидантом, который защищает от солнечных лучей. Витамин E поглощает вредные ультрафиолетовые лучи солнца, предотвращая образование темных пятен и морщин на коже. Кроме того, витамин Е помогает излечить грубую и сухую кожу, увлажняя ее изнутри, одновременно уменьшая воспаление кожи. Этот витамин также доказал свою эффективность для удаления стойких шрамов.

Между тем, антиоксиданты и бета-каротин во многих овощах и фруктах также предотвращают покраснение раздраженной кожи от воздействия свободных радикалов от солнца. Бета-каротин также может сохранять кожу эластичной и эластичной и предотвращать появление морщин.

Какие фрукты и овощи помогут вам оставаться молодыми?

Вы можете получить эти советы молодости, употребляя в пищу фрукты и овощи с высоким содержанием витамина C, витамина E и антиоксиданта бета-каротина. Из их:

• Цитрусовые, например апельсины, грейпфруты, лимоны.
• Клубника.
• Брокколи и шпинат.
• Салат и помидоры.
• Авокадо.
• Манго.
• Гуава.
• Папайя.
• Киви.
• Ананас.
• Сладкая картошка.

Рекомендуется есть не менее 5 порций свежих овощей и фруктов в течение дня. Например, одна порция гарнира из овощей на завтрак и тарелка фруктов для полоскания рта, перекусов после обеда, во время полдника, на ужине и закусок перед сном.

Если вы устали перекусывать свежими фруктами и овощами, вы можете обработать их различными способами, чтобы сделать их более вкусными. Например, приготовление смешанных соков из разных фруктов. Вы также можете обойти это, приготовив салат из свежих овощей с небольшим количеством оливкового масла, которое также богато витамином Е.

Еще один нестареющий совет, который теперь так же легко сделать

Помимо фруктов и овощей, есть много других простых вещей, которые вы можете делать с этого момента, чтобы сохранить свой внешний вид молодым в пожилом возрасте.

• Поддерживайте здоровый образ жизни с помощью сбалансированной питательной диеты, регулярных физических упражнений и поддерживайте вес.
• Избегайте курения или бросьте курить; Также избегайте сигаретного дыма.
• Делайте релаксационные или веселые занятия, которые сделают вас счастливыми и менее напряженными.
• Прежде чем выходить из дома, защитите свою кожу от воздействия солнечных лучей с помощью солнцезащитного крема с SPF-30 не ниже. Было бы даже лучше, если бы вы добавили солнцезащитные очки, шляпы с широкими полями, одежду с длинными рукавами и длинные брюки, когда вы занимаетесь активным отдыхом на жарком солнце. Помните, что чрезмерное пребывание на солнце не только вызывает старение, но и увеличивает риск развития рака кожи.