emailvision.org

На рынке есть много витаминных и поливитаминных продуктов для детей. Выбор формы и текстуры витаминов также варьируется, например, есть желе, конфеты или сироп, чтобы детям было легче их употреблять. Но на самом деле, действительно ли детям нужны дополнительные витаминные добавки (поливитамины) или их достаточно из ежедневных источников пищи?

Источники витаминов для детей можно получить из продуктов питания.

Фактически, если потребности в питании школьников в возрасте 6-9 лет развития были адекватно удовлетворены, им не нужно давать дополнительные витаминные добавки или поливитамины.

Это потому, что есть много витаминов, которые можно получить из продуктов, которые потребляются ежедневно.

Потребление различных питательных веществ, в том числе витаминов, важно для роста и развития детей, включая физическое развитие и когнитивное развитие детей.

Цитата со страницы клиники Мэйо, дополнительные добавки не нужны для здоровых детей, рост которых соответствует диаграмме ВОЗ.

Причина в том, что ежедневная здоровая пища для детей - лучший источник питания.

Эти продукты могут включать в себя основное меню еды, полезные закуски для детей, а также ежедневный обед для школьников.

Вопрос, который может возникнуть у вас в голове, а что насчет детей? придирчивый едок?

на самом деле ребенок придирчивый едок или придирчивые едоки не всегда недоедают.

Есть много продуктов и напитков, богатых витаминами и питательными веществами, которые полезны для вашего малыша, которые можно употреблять в пищу.

Просто, если он ест одну и ту же пищу, его потребности в витаминах и минералах не меняются.

В результате у него может возникнуть дефицит определенных питательных веществ. Но учтите, что одна еда может содержать разные виды витаминов, например:

Молоко и продукты его переработки

Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт, содержат одновременно различные типы питательных веществ, такие как кальций, фосфор, витамин D и белок.

В одном стакане молока содержится 240 миллилитров (мл):

• Калории: 149 кг калорий (ккал)
• Вода: 88%
• Белок: 7,7 грамма (гр)
• Углеводы: 11,7 г
• Сахар: 12,3 г
• Жиры: 8 г

Вы можете отрегулировать порцию и время кормления ребенка. Между тем, согласно индонезийским данным о составе продуктов питания, в 100 граммах сыра содержится:

• Калории: 326 кКал.
• Белок: 22,8 г
• Жиры: 20,3 грамма
• Углеводы: 13,1 г
• Кальций: 777 мг
• Цинк: 3,1 мг

Сыр не только едят напрямую, но также можно использовать в качестве кулинарного ингредиента, адаптированного к предпочтениям вашего малыша.

Овощи и фрукты

Дети нуждаются не только в витаминах, но и в клетчатке, которая запускает опорожнение кишечника. Овощи и фрукты - лучшие источники витаминов, минералов и клетчатки.

Овощи и фрукты могут быть основой для удовлетворения ежедневных потребностей детей в клетчатке.

Растительный и животный белок

Различные пищевые источники растительного и животного белка также содержат различные витамины для поддержки развития ребенка.

Помимо витаминов, вашему ребенку также необходим белок для ежедневного питания.

Источниками животного и растительного белка являются рыба, говядина, курица, яйца, тофу, темпе и т. Д.

В этих продуктах вы можете найти белок, железо, цинк, различные минералы и другие витамины.

Вы можете отрегулировать ингредиенты, указанные выше, по вкусу вашего малыша. Если вы хотите представить новую еду, создайте отображение меню еды, которое сможет привлечь его внимание.

Какие витамины нужны детям?

Для максимального роста и развития детям необходимо давать разнообразные продукты, содержащие питательные вещества, в том числе витамины.

Для развития ребенка обычно необходимы следующие типы витаминов:

Витамин А

Этот вид витаминов полезен для роста и развития детей в целом.

Преимущества витамина А для детей заключаются в том, что он играет важную роль в восстановлении поврежденных тканей и костей, поддержании иммунной системы и поддержании здорового зрения.

Источниками питания, содержащими витамин А, являются молоко, сыр, куриные яйца и красновато-желтые фрукты или овощи, такие как морковь и апельсины.

Рекомендуемая потребность в витамине А для детей в возрасте 6-9 лет составляет около 450-500 эквивалентов ретинола (RE) в день.

Витамины группы B

Семейство витаминов B, а именно B2, B3, B6 и B12, - это витамины, которые играют важную роль в обмене веществ и выработке энергии в организме вашего малыша.

Между тем, полезные свойства витаминов группы B для детей также поддерживают здоровье сердца и нервной системы.

Продукты, содержащие много витамина B, - это говядина, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр и соевые бобы.

Витамин С

Содержание витамина С отвечает за поддержание здоровья мышц, соединительной ткани и кожи.

Витамин С содержится во многих фруктах, таких как клубника, киви и апельсины.

Кроме того, овощи, такие как брокколи, помидоры и различные темно-зеленые листовые овощи.

Вы можете давать этот вид фруктов в качестве закуски, потому что витамин С полезен для роста и развития ребенка.

Рекомендуемая потребность в витамине D для детей в возрасте 6-9 лет составляет около 45 мкг (мкг) в день.

Витамин Д

Этот тип витамина, который можно получить, греясь на солнце, играет роль в усвоении кальция в организме и поддерживает его нормальный уровень.

Таким образом, витамин D важен для роста и развития детей, например, для поддержки прочности костей и зубов.

Главный источник витамина D - это солнечный свет.

Но некоторые источники пищи также содержат витамин D, а именно рыбий жир из лосося и скумбрии, а также молоко.

Рекомендуемая потребность в витамине D для детей в возрасте 6-9 лет составляет около 15 мкг в день.

Витамин Е

Потребление витамина Е полезно для защиты клеток и тканей от повреждений при сохранении здоровья красных кровяных телец.

Пищевые источники витамина E включают цельнозерновые продукты, такие как овес, зеленые листовые овощи, яичные желтки и орехи.

Рекомендуемая потребность в витамине D для детей в возрасте 6-9 лет составляет около 7-8 мкг в день.

Витамин К

Не менее важна роль витамина К для вашего малыша в процессе свертывания крови. Когда у ребенка травма, витамин К ускоряет процесс остановки кровотечения.

Вы можете обеспечить источники витамина К из зеленых листовых овощей, соевого масла, молока и йогурта.

Рекомендуемая потребность в витамине D для детей в возрасте 6-9 лет составляет около 20-25 мкг в день.

Когда детям нужны дополнительные витаминные или минеральные добавки?

Детям можно давать витаминные добавки или поливитамины, если у них есть особые состояния или проблемы со здоровьем.

Помимо дополнительных витаминных добавок, дети также могут получать дополнительные минеральные добавки в соответствии с их состоянием и потребностями.

Помимо витаминов, организму необходимы такие микроэлементы, как минералы, поскольку они приносят различные полезные эффекты.

Полезные свойства минералов начинаются с поддержания выносливости или иммунной системы организма, сглаживания работы различных клеток и органов тела до помощи детскому мозгу.

Фактически, несколько типов минералов также играют роль в умственном развитии, нервной системе и интеллекте детей.

Дети с дефицитом минералов подвержены риску развития различных симптомов, таких как выпадение волос, учащенное сердцебиение, сухость кожи, ломкость ногтей и другие.

Эти симптомы могут варьироваться в зависимости от недостатка минералов у детей.

Вот почему, даже несмотря на то, что количество относительно невелико, потребление минеральных веществ детьми не следует недооценивать или даже меньше.

Важно убедиться, что ежедневный рацион ребенка удовлетворяет все его потребности в макро- и микроэлементах, включая витамины и минералы.

При поступлении от NHS дополнительные витаминные или минеральные добавки или поливитамины для вашего ребенка обычно назначаются при таких состояниях, как:

• Дети, страдающие такими заболеваниями, как диарея, астма и другие дефициты питательных веществ.
• Дети, которым очень трудно есть и которые потребляют очень мало пищи за один день.
• Дети, страдающие заболеваниями или соблюдающие определенные диеты (например, веганская диета у детей).
• Дети, страдающие пищевой аллергией.
• Дети, у которых есть задержка в физическом росте и развитии (неспособность нормально развиваться).

Немедленно обратитесь к врачу, если ваш ребенок испытывает какое-либо из вышеперечисленных состояний, чтобы получить дальнейшее лечение.

Да, давать поливитамины детям следует согласно советам и указаниям врача.

Это связано с тем, что у поливитаминов есть дозировки и правила питья, которых необходимо придерживаться, в том числе при приеме поливитаминов в сочетании с употреблением других лекарств.

Обратите внимание, прежде чем давать ребенку витаминные и минеральные добавки.

Хорошее питание можно получить, употребляя в пищу разнообразные здоровые и свежие продукты.

Не думайте, что прием добавок или поливитаминов - простой способ сохранить здоровье вашего ребенка.

Большинство витаминных добавок содержат много углеводов и сахара, поэтому они вредны для здоровья детей.

Это происходит потому, что производители хотят, чтобы их добавки нравились детям с точки зрения вкуса.

Поэтому много добавок или поливитаминов для детей, имеющих сладкий вкус и цвет.

Если вы слишком часто даете детям добавки, дети могут испытать лишний вес или ожирение у детей.

То же самое и с дополнительными минеральными добавками для детей.

Начиная со страницы JAMA Pediatrics, есть несколько условий, которые неизбежно требуют от детей приема витаминных и минеральных добавок в качестве дополнения к еде.

Помимо предоставления разнообразных пищевых источников с различными минералами, врачи и диетологи обычно также рекомендуют дополнительно принимать детям добавки.

Это сделано для того, чтобы у детей не было недостатка в приеме витаминов и минералов, чтобы они могли полноценно восполняться.

Врачи и диетологи обычно рекомендуют лучший тип минеральных добавок, а также правила и дозировку в соответствии с состоянием ребенка.

Но имейте в виду, что давать детям с определенными заболеваниями минеральные или витаминные добавки не являются основным продуктом питания, а только в качестве дополнения или дополнения.

С другой стороны, избегайте приема минеральных или витаминных добавок, если ваш ребенок здоров и не подвержен риску дефицита.

Потому что это фактически приведет к тому, что потребление витаминов и минералов намного превысит потребности, которые должны быть.

Возможно, что это состояние подвергает детей риску тошноты, рвоты, боли в желудке, нервных расстройств или заболеваний печени.

Поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем давать ребенку поливитамины.

Как безопасно давать детям витаминные добавки (поливитамины)

Если вы вынуждены давать ребенку витаминные или поливитаминные добавки, лучше узнать, в чем они нуждаются, чтобы не произошло передозировки.

На самом деле, при необходимости, обсудите это с врачом, чтобы подобрать правильную дозу. Вот советы по введению витаминов детям:

Храните добавки в недоступном для детей месте.

Возможно, ваш ребенок подумает, что добавка - это леденец из-за сладкого вкуса и красивой формы.

Поэтому будет лучше, если вы храните добавки в месте, недоступном для вашего малыша, чтобы ему было нелегко их есть.

Продолжайте отдавать приоритет здоровой пище

Прежде чем давать детям дополнительные добавки, лучше в первую очередь отдать предпочтение свежей и здоровой пище.

Если вашему ребенку трудно есть, можно интересно приготовить пищевые блюда, чтобы детям было интересно их есть.

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!