emailvision.org

Как правило, вы будете использовать обувь во время тренировок. Но часто у нас есть обувь любого типа без учета того, что нужно сделать. Мы можем подобрать спортивную обувь по цене, цвету, модели и бренду. Фактически, каждый тип обуви был разработан специально для определенных занятий.

Выбирайте спортивную обувь в соответствии с вашими потребностями.

Каждый вид спорта имеет свои особенности движения. Различные движения требуют использования разных типов спортивной обуви, начиная с конструкции, материала и веса обуви. Вот несколько примеров обуви, идеально подходящей для определенных видов спорта.

1. Футбольные бутсы.

Во время игры в футбол ваша обувь будет испытывать сильное давление, особенно при игре на твердом покрытии, например на полях с искусственной травой. Обувь может усилить давление на ноги. Это давление на стопы может привести к мозолям и вросшим ногтям на ногах ( вросшие ногти на ногах)

2. Баскетбольная обувь.

Этот тип обуви для баскетбольных игр имеет толстую и жесткую подошву. Это даст вам дополнительную стабильность при беге по полю. Баскетбольные кроссовки обычно имеют модель высокий которые могут поддерживать ваши лодыжки во время быстрой смены направления, а также при прыжках и приземлении.

3. Обувь для тенниса и сквоша.

Теннис и сквош требуют большого количества движений в стороны. Обычные кроссовки не обеспечивают должной устойчивости для этого движения. Кроссовки для тенниса и сквоша тяжелее и жестче, чем обычные кроссовки. Такой дизайн подходит для занятий Остановись и иди , который требует от вас внезапной остановки и движения.

4. Обувь для бега.

Эта обувь хороша и подходит только для бега. Кроссовки гибкие, поэтому ноги могут сгибаться при шаге, но они не подходят для занятий спортом с большим количеством боковых движений, например для тенниса. Такая обувь должна комфортно ложиться на ногу. Если он слишком узкий, на ногтях могут появиться волдыри и синяки.

5. Обувь для прогулок.

Ходьба - это упражнение, которое может выполнять каждый. Обувь для ходьбы должна быть легкой и обеспечивать амортизацию пяток и щиколоток. Выбирайте обувь со слегка закругленной подошвой, которая поможет вам более плавно переносить вес с пятки на носок.

6. Спортивная обувь для аэробики.

Обувь, которую вы используете при занятиях аэробикой, должна быть легкой, чтобы избежать усталости во время тренировки. Этот тип обуви также должен иметь дополнительную систему амортизации, чтобы избежать боли в пятке и лодыжке. Для поддержки аэробных упражнений вам также рекомендуется выполнять упражнения на мягкой поверхности, например, на коврике для упражнений.

7. Обувь перекрестное обучение

Помимо бега, обувь перекрестное обучение также разработан, чтобы оставаться эффективным при занятиях другими видами спорта, такими как теннис или спорт в тренажерном зале. Эта обувь должна иметь хорошую гибкость в передней части стопы для бега, а подошва также может поддерживать боковые движения.

Почему так важно носить правильную спортивную обувь?

Правильная обувь не только защищает ваши ноги от камней и других предметов, которые могут повредить их, но и от любых возможных травм во время упражнений. Снижая риск этих травм, вы, конечно, можете выполнять эту физическую активность более комфортно.

Некоторые травмы, которых вы можете избежать, надев правильную обувь, включают в себя шины на голени. , Тендинит ахиллова сухожилия и волдыри на стопах, болезненные при наступлении на стопу. По словам Майка О'Нила из Колледжа подиатрии, цитируемого Национальной службой здравоохранения США, по крайней мере 65% спортсменов-любителей используют обувь, не соответствующую их типу физической активности.

Как выбрать хорошую спортивную обувь?

Правильная спортивная обувь может помочь вам улучшить спортивные результаты и предотвратить травмы. Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава рекомендует несколько шагов для выбора хорошей обуви, например следующие.

• Подумайте о покупке спортивной обуви в специализированном магазине спортивного инвентаря.
• Примерьте обувь после тренировки, после пробежки или в конце дня. В это время ступни имеют самый большой размер, чтобы обувь не стала слишком маленькой, когда вы используете ее для занятий.
• Примеряя обувь, используйте носки, которые вы обычно носите во время упражнений.
• Убедитесь, что вы можете свободно двигать пальцами ног в обуви.
• В хорошей обуви вы сразу почувствуете себя комфортно в носке. Не нужно сначала привыкать к нему, чтобы использовать его несколько раз, пока он не станет комфортным.
• Попробуйте немного погулять или побегать в своей обуви. Почувствуйте, комфортно ли вам в обуви, когда вы ее носите.
• Переставьте шнурки, начиная с самого конца. С равной силой затягивайте ногу.
• Во время бега хорошая обувь обеспечит хорошее сцепление с пятками. Так что поскользнуться при ходьбе или беге непросто.

Обувь, которую вы носите, имеет срок годности, поэтому важно регулярно ее заменять. Срок годности обуви обычно наступает после 300 часов тренировок или бега от 480 до 800 км. В это время подошва обуви обычно изнашивается, и если вы продолжите ее носить, это может увеличить риск получения травмы.

Необязательно иметь пару обуви для каждого вида спорта. Вы можете подумать о необходимости этой спортивной обуви, если вы занимаетесь одним и тем же видом спорта три или более раз в неделю, поэтому вам понадобится специальная обувь для этого вида спорта.