emailvision.org

Беременность - дело интересное. В ожидании появления малыша вы, конечно же, как родитель подготовите все самое лучшее для здоровья вашего малыша. Мало того, пищевое потребление матерью также является предметом серьезного беспокойства. Чтобы улучшить свое здоровье во время беременности и плода, регулярное употребление киви во время беременности приносит много пользы для матери и плода.

Вы можете есть киви во время беременности с кожицей, как яблоко, но большинство людей предпочитают разрезать его пополам, а затем вычерпать внутреннюю часть. Или другой вариант - очистить кожуру и нарезать фруктовые дольки.

Независимо от того, как вы едите киви во время беременности, важнее его вымыть перед употреблением. Потому что в коже киви есть различные виды бактерий или вредных химических веществ, которые могут мешать развитию плода.

Какие питательные вещества содержатся в киви?

Кто не знает киви? Этот фрукт является одним из фруктов с большим содержанием питательных веществ. Ниже приводится список питательных веществ киви, которые полезны для здоровья матки будущей матери.

1. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота - это витамин B (B9), который важен для развития нервной системы и роста клеток. Недостаточное потребление фолиевой кислоты во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.

в соответствии с Центры по контролю и профилактике заболеванийБеременным женщинам рекомендуется употреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день. Потребление фолиевой кислоты следует начинать за месяц до беременности, чтобы предотвратить дефекты головного мозга и позвоночника ребенка. Что ж, киви оказался естественным источником фолиевой кислоты и безопасен для употребления.

2. Витамин С

Витамин С также играет важную роль во время беременности. Это связано с тем, что витамин С может повысить иммунитет, а также вызвать выработку коллагена - белка, который сохраняет кожу эластичной и эластичной. Матери нужны коллаген и витамин С, чтобы предотвратить целлюлит на животе матери.

Киви - хороший источник витамина С. Витамин С - мощный антиоксидант, который может защитить организм от опасностей свободных радикалов и обладает противомикробным действием, предотвращающим рост бактерий, вирусов или паразитов.

3. Витамин К

Витамин К - это витамин, который важен для свертывания крови и ускоряет заживление ран. На основе MedlinePlus Этот витамин также играет важную роль в поддержании прочности костей.

Потребление достаточного количества витамина К во время беременности очень важно, поскольку во время родов часто возникают кровотечения. Чрезмерная кровопотеря из-за длительного времени свертывания может быть опасной для жизни.

4. Натуральный сахар.

Киви содержит натуральный сахарный компонент, который помогает контролировать тягу к нездоровым сладостям. При низком гликемическом индексе киви не вызывает скачков инсулина. Контроль уровня сахара в крови очень важен, учитывая множество случаев гестационного диабета во время беременности.

5. Полезен для пищеварения.

Как беременная мать, вы, конечно, знаете, что во время беременности часто возникают запоры (затрудненное опорожнение кишечника) и геморрой. Киви - хороший источник пребиотиков. Пребиотики содержат ферменты, клетчатку и компоненты. фенольный . Таким образом, киви помогает предотвратить запоры, диарею, язвы, тошноту и боль в желудке.

6. Повышение иммунитета.

Киви богаты антиоксидантами, которые помогают защитить ДНК и РНК плода от повреждений. Эти антиоксиданты борются со свободными радикалами в организме и способны бороться с болезнями, чтобы беременные женщины и их дети оставались здоровыми. Антиоксиданты также защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Что ж, это свойство - еще одна причина есть киви во время беременности.

7. Гормональный баланс.

Во время беременности уровень гормонов часто колеблется. Один раз вы чувствуете себя очень эмоциональным и взрывным, но вдруг мгновенно успокаиваетесь. Это эмоциональное потрясение вызвано дисбалансом гормонов.

Депрессия, переутомление и стресс вредны для беременных. Употребление киви во время беременности может решить эту проблему, потому что киви обладает свойством балансировать гормоны у беременных женщин.