emailvision.org

Каждый должен был хотя бы раз в жизни взорваться от гнева. Может быть, потому что вы расстроены тем, что застряли в пробке, или из-за того, что опоздали на поезд и опоздали на работу. Но иногда некоторые люди без видимой причины становятся более раздражительными. Любит злиться, его хунтрунган также может испортить настроение окружающим вас людям. Фактически, там, где есть дым, должен быть огонь. Поэтому определите различные вещи, которые могут быть причиной того, почему вы недавно легко воспламенились, чтобы вы могли немедленно найти способы их преодолеть.

Различные вещи, которые вызывают раздражение, даже не осознавая этого

1. Недостаток сна.

Недостаток сна нередко делает человека эмоциональным. Недостаток сна может вызвать бдительность и снизить концентрацию мозга. Так что не удивляйтесь, если после нескольких часов, когда вы не спите, вы сами запутаетесь, столкнетесь с трудностями в ясном мышлении, с трудностями в запоминании и с трудностями в восприятии новой информации. В результате ваша продуктивность резко падает, что может привести к стрессу. Стресс от работы в сочетании с недосыпанием может заставить вас взорваться, как бомба замедленного действия.

Это подтверждается исследованием Пенсильванского университета, в котором сообщается, что люди, которые спят всего 4,5 часа каждую ночь в течение полной недели, более раздражительны, грустны, подвержены стрессу и устают. Когда их попросили поспать 7-8 часов, их настроение казалось лучше и стабильнее, чем в предыдущие дни.

2. Депрессия

Помимо того, что депрессия вызывает чувство безнадежности и отчаяния, а также потерю интереса к вещам, которые вам обычно нравятся, она также может вызвать у человека раздражительность. Даже иногда депрессивные люди могут ответить на что-то грубым поведением или словами. Депрессия также может побуждать человека к рискованным поступкам, например к безрассудной езде на высоких скоростях.

Депрессию нельзя недооценивать. Если в последнее время вы были сварливы, но чувствуете себя очень усталым и у вас нет сил двигаться, а также вы всегда чувствуете себя подавленным, вам следует проконсультироваться с врачом для постановки правильного диагноза и лечения.

3. Тревожные расстройства.

Джули де Азеведо Хэнкс, доктор философии, LCSW, семейный терапевт из Америки, говорит, что тревожные расстройства или чрезмерная тревожность могут затруднить регулирование эмоций.

Тревожные люди склонны к негативному восприятию чего-либо, хотя на самом деле этого еще не произошло, даже потенциально хорошего. В результате, когда возникает сложная ситуация или спровоцирована неприятными условиями, они выходят из нее гневом.

Сложность контроля над этими негативными чувствами и мыслями в конечном итоге заставляет человека гневно выражать свои эмоции.

4. Ожидания не соответствуют действительности.

В жизни у вас должны быть разные ожидания - от тривиальных до долгосрочных. Однако, когда реальность не соответствует ожиданиям, например, если вы получили только B +, надеясь на пятерку или надеясь получить повышение, но это не так, это может вызвать эмоциональный всплеск у некоторых людей.

Контролируйте свой гнев, чтобы жизнь стала лучше

Помимо уже упомянутых вещей, есть много других вещей, которые могут легко рассердить вас. Поэтому постарайтесь найти способствующие факторы, чтобы решить, какие шаги следует предпринять, чтобы уменьшить привычку к раздражительности.

Кроме того, также важно контролировать гнев, чтобы он не нарастал. Один из самых простых способов - сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. Выполняйте эту технику релаксации, пока не почувствуете себя лучше.