emailvision.org

Йога - это один из видов спорта, который любят многие люди, как мужчины, так и женщины. Йога имеет множество преимуществ для здоровья, одна из которых - поддерживать баланс между телом, разумом и духом. Что ж, вы также можете получить эти преимущества, занимаясь хатха-йогой и инь-йогой, двумя типами йоги, которые довольно популярны в обществе. Итак, в чем разница между ними? Вот объяснение.

Что такое хатха-йога?

Почти каждое движение йоги, которое вы когда-либо видели, относится к хатха-йоге. Хатха-йога имеет сильное значение для йоги, потому что этот тип йоги может увеличить энергию йогов (как люди занимаются йогой) через позы, которые они делают.

По сравнению с другими видами йоги, хатха-йога больше ориентирована на физические движения и дыхание, чем на умственную. Обычно хатха-йога выполняется путем сочетания сидячих и стоячих поз в медленном темпе. Таким образом, вы можете наслаждаться движениями хатха-йоги более расслабленными.

Что такое инь-йога?

Инь-йога - это часть хатха-йоги. Однако разница заключается в выполняемых позах.

Судя по движениям, позы инь-йоги обычно более расслаблены и пассивны, чем другие виды йоги. Вы будете проводить много времени сидя или лежа в удобном положении, прежде чем перейти к следующей позе йоги.

По словам доктора Сары Готфрид, доктора из Беркли, Калифорния, инь-йога очень хороша для активации нервной системы и снятия боли и стресса. Причина в том, что инь-йога может помочь уменьшить напряжение в соединительных тканях и суставах, таких как колени, лодыжки, таз, бедра и нижняя часть позвоночника.

Когда вы занимаетесь инь-йогой, вы делаете несколько поз йоги и позволяете им длиться несколько минут, иногда даже до 20 минут. Это нацелено на то, чтобы дать мышцам вашего тела время расслабиться и расслабиться. Движения инь-йоги могут помочь залечить шрамы связок.

Какой вид йоги наиболее полезен для здоровья?

По сути, и хатха-йога, и инь-йога полезны для здоровья тела. Но помните, преимущества, безусловно, разные. Так что приспособьте его к своим потребностям и проблемам со здоровьем. Давайте снимать кожуру по одному.

Хатха йога

Нарушения равновесия - одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются взрослые. Что ж, для тех из вас, кто чувствует себя легко падающим или нестабильным при ходьбе, будет хорошей идеей попробовать регулярно заниматься хатха-йогой. Да, вы знаете, что этот вид йоги может помочь улучшить баланс вашего тела!

Кроме того, хатха-йога также может помочь улучшить физическую форму вашего тела. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в International Journal of Yoga в 2014 году, о том, что хатха-йога может повысить умственную и физическую выносливость человека.

Инь-йога

Для тех из вас, кто часто болит или болит в суставах, инь-йога может быть правильным выбором. Причина в том, что инь-йога помогает снизить напряжение в соединительной ткани, выстилающей мышцы тела. Регулярно занимаясь инь-йогой, вы не будете быстро уставать во время занятий и снизите риск получения травм.

Как сообщает Livestrong, ключ к успеху в использовании преимуществ инь-йоги - оставаться расслабленным во время занятий йогой. Поэтому используйте каждое движение Инь-йоги, чтобы полностью расслабиться и успокоиться. Сосредоточьте свое внимание на приятных вещах, занимаясь инь-йогой, чтобы сделать ее более спокойной и комфортной.