emailvision.org

У некоторых мужчин борода может добавить мужественности. К сожалению, не всем мужчинам легко отрастить бороду. Но тебе не о чем беспокоиться. Вот несколько способов, которые помогут вам быстрее отрастить бороду.

Как быстро отрастить бороду

Бороды обычно появляются после того, как мужчина переходит в период полового созревания, то есть в возрасте от 18 лет и старше. Первоначально для него характерны тонкие усы, за которыми следуют волосы на подбородке. Требуются годы, чтобы пряди волос покрылись поверхностью, стали толще и образовали очаровательную бороду.

Прежде чем обсуждать, как отрастить бороду, вам лучше понять, как можно формировать бороду. Исследования показывают, что на рост бороды влияет гормон тестостерон, в частности ДГТ (дигидротестостерон).

Что ж, уровни ДГТ у этих мужчин разные. Если уровни низкие, вероятность появления бороды требует дополнительных усилий. Не волнуйся, не сдавайся.

Уровень ДГТ может увеличиться, если вы ведете здоровый образ жизни, который также увеличивает выработку тестостерона. Вот несколько способов, которыми, возможно, вы не ожидаете, что они помогут стимулировать рост бороды.

1. Спорт

Кто бы мог подумать, что упражнения могут стать способом отрастить бороду? Да, эта физическая активность действительно может увеличить кровоток, что стимулирует рост волос в фолликулах. Волосяные фолликулы - это участки, где растут волосы.

Наиболее рекомендуемые виды спорта - силовые тренировки и поднятие тяжестей. Вы можете выполнять это упражнение регулярно с комбинацией других упражнений, таких как бег, бег трусцой, или езда на велосипеде.

2. Соблюдайте диету.

Помимо упражнений, диетическое питание также влияет на уровень тестостерона. Мало того, порция еды также влияет на количество тестостерона. Если вы хотите отрастить бороду, другой способ сделать это - придерживаться здоровой диеты.

Некоторые из следующих продуктов могут помочь стабилизировать уровень тестостерона:

• Продукты, содержащие нежирный белок, например курица и лосось.
• Продукты с высоким содержанием железа, такие как куриная или говяжья печень.
• Зерновые и орехи
• Продукты, содержащие полезные жиры, например авокадо.
• Продукты, содержащие цинк, такие как нут, устрицы и грибы.
• Фрукты и овощи, богатые витаминами A, B, C, D и E.

Помимо выбора продуктов, обратите внимание на порции, которые вы едите. Потому что избыточный вес или ожирение могут снизить выработку тестостерона, который важен для роста бороды.

3. Высыпайтесь.

Сон очень важен для вашего здоровья в целом. На самом деле сон - это тоже один из способов отрастить бороду. Тестостерон выделяется, когда вы спите. Если вы недосыпаете или у вас плохое качество сна, выработка тестостерона может быть нарушена.

Чтобы выспались, улучшите часы сна. Старайтесь избегать вещей, которые могут мешать сну, например игр в телефоне в постели или употребления кофе во второй половине дня.

4. Проконсультируйтесь с врачом.

Мужчинам, которым сложно иметь бороду из-за низкого уровня тестостерона, может потребоваться помощь врача. Специально для тех из вас, кто хочет добавить определенные добавки, такие как железо и железо, для увеличения выработки тестостерона.

Как отрастить бороду с помощью различных пищевых добавок, можно узнать, если ваш врач дал вам зеленый свет.

5. Следите за здоровьем кожи подбородка.

Последний способ отрастить бороду - поддерживать кожу подбородка чистой и влажной. Обработайте крошечные волоски, которые начинают появляться на подбородке. Вы можете использовать эфирные масла, например оливковое или масло авокадо, для стимуляции роста бороды.

Не используйте средства для роста волос специально для кожи головы. Причина в том, что средства для кожи головы намного тверже, чем кожа лица, поэтому они могут сделать кожу сухой или раздраженной.

Есть много способов отрастить бороду. Однако не все получат одинаковые преимущества. Чтобы борода росла в соответствии с вашими ожиданиями, требуется терпение и дисциплина.

Однако следует подчеркнуть, что борода действительно требует особого ухода. Как сообщается на странице Йельской медицины, неухоженная борода может вызвать зуд, перхоть, высыпания и даже раздражение кожи.

Итак, если вы намереваетесь отрастить бороду, а потом обзавестись ею, не торопитесь, чтобы регулярно чистить бороду. Не забудьте выбрать безопасное средство для ухода за бородой, подходящее для вашей кожи подбородка, чтобы вы не раздражались.

Источник фото: Beard Resources.