emailvision.org

Если вы давно думали о том, чтобы бросить курить, сейчас самое подходящее время. Вы знаете, что решимость и дисциплина пройти курс терапии, чтобы бросить курить, дают вам много преимуществ! Да, отказ от этих вредных привычек может серьезно изменить ваше здоровье и образ жизни. Чтобы узнать больше, давайте рассмотрим различные преимущества отказа от курения ниже.

Каковы преимущества отказа от курения?

Выгоды, которые вы можете получить от отказа от курения, неоспоримы.

Оптимизация функций органов от мозга до ДНК оказывается одним из преимуществ, когда вы бросаете курить.

Вот преимущества отказа от курения.

1. Облегчает дыхание.

Если вам удастся бросить курить самостоятельно, с помощью лекарств для прекращения курения или заместительной никотиновой терапии, вам станет легче дышать и вы будете меньше кашлять.

Это связано с тем, что за девять месяцев объем ваших легких увеличился на 10%.

В возрасте от 20 до 30 лет влияние курения на емкость легких может быть незаметно, если вы не попытаетесь бегать.

В результате после бега становится легче дышать.

Однако емкость легких у людей с возрастом будет продолжать уменьшаться.

2. Придает больше энергии

Преимущества отказа от курения, которые вы можете получить в течение 2-12 недель, заключаются в улучшении кровообращения.

Это может значительно облегчить любую физическую активность, включая ходьбу и бег.

Ваша иммунная система также будет усилена, что облегчит вам борьбу с простудой и гриппом.

Мало того, увеличение количества кислорода в организме также может уменьшить усталость и возможные головные боли.

3. Уменьшите стресс.

Никотин в сигаретах может усилить стресс. Итак, утверждение, что курение снижает стресс, - большая ошибка.

Фактически, научные исследования показывают, что уровень стресса у людей, бросивших курить, намного ниже, чем у тех, кто курит.

Это может быть одним из ваших мотивов бросить курить.

Если вы обнаружите, что склонны к стрессу, используйте здоровые способы справиться с ним, например, постепенно бросайте курить.

Не только сигареты кретек, вы также не должны курить вейп или кальян.

4. Повышение качества сексуальных отношений.

Как упоминалось ранее, отказ от курения может улучшить кровообращение или кровоток в организме.

Косвенно это может повысить чувствительность вашего тела, в том числе и в вопросах секса.

Хорошая новость: у мужчин, бросивших курить, эрекция улучшается.

Между тем, бросившие курить женщины испытывали повышенную стимуляцию, поэтому оргазм достигался легче.

Фактически, немало людей думают, что люди, которые не курят, более привлекательны для своих партнеров, чем курильщики.

5. Делает кожу моложе.

Считается, что отказ от курения замедляет старение лица и появление морщин.

Это связано с тем, что кожа людей, которые не курят, получает больше питательных веществ, в том числе кислорода.

Кроме того, отказ от курения может восстановить бледность кожи и морщины, которые обычно есть у курильщиков.

6. Избавьтесь от зависимости

Интересно, что убедить себя бросить курить означает, что вы избегаете вредных зависимостей.

Пристрастие к курению возникает, когда у вас есть сильное желание, даже если вы знаете о последствиях.

Когда вы решите бросить курить, функции вашего тела вернутся в норму. Это включает в себя мозг, который регулирует вашу тягу к сигаретам.

После одного месяца отказа от курения никотиновые рецепторы в головном мозге пришли в норму. Вы больше не будете чувствовать себя зависимым от никотина, содержащегося в сигаретах.

7. Повышение уровня холестерина.

Отказ от курения также приносит пользу здоровью вашего сердца, поскольку помогает улучшить уровень холестерина в крови.

Исследования, опубликованные Американский журнал сердца объяснил, что отказ от курения может повысить уровень ЛПВП (липопротеины высокой плотности) или хороший холестерин.

Это повышение уровня ЛПВП помогает организму снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Выпустите воздух из раздутого желудка.

Курение очень вредно для здоровья пищеварительной системы, даже если оно может вызвать вздутие живота. Эта дурная привычка может привести к вздутию живота, так как жир выталкивается в желудок.

Таким образом, отказ от курения может снизить риск различных расстройств пищеварения и заболеваний.

Вы можете достичь идеальной массы тела без вздутия живота, если бросите курить, будете есть полноценную пищу и регулярно заниматься спортом.

9. Укрепляйте мышцы.

Было показано, что плохое курение связано с потерей мышечной массы и силы с возрастом.

Поэтому отказ от курения - правильное решение для тех из вас, кто хочет иметь сильные мускулы.

Исследования, опубликованные в США Национальная медицинская библиотека заявляет, что отказ от курения способствует увеличению массы скелетных мышц и улучшению функции и силы мышц.

10. Укрепляет кости.

Знаете ли вы, что курение является фактором риска остеопороза (снижение плотности костной ткани)?

Отказ от курения - лучшее, что вам нужно сделать, чтобы защитить свои кости.

Отказ от курения может помочь вам снизить риск заболеваний костей, связанных с курением, включая остеопороз.

11. Улучшить зрение.

Курение так вредно для вашего тела, не в последнюю очередь для глаз. Да, эта привычка может снизить способность вашего зрения.

Курение сигарет может вызвать различные заболевания глаз, влияющие на ваше зрение, такие как катаракта, возрастная дегенерация желтого пятна или диабетическая ретинопатия.

Вот почему считается, что отказ от курения может улучшить ваше зрение.

12. Улучшает обоняние и вкус.

Курение вредит не только легким, сердцу, зрению, но также обонянию и вкусу.

Химические вещества, содержащиеся в сигаретах, повреждают нервные окончания в носу и во рту, поэтому вы не сможете чувствовать и обонять так хорошо, как раньше.

Отказ от курения может улучшить вкус пищи, которую вы едите. Запах еды или окружающей среды становится более очевидным.

13. Чистите зубы и рот.

Ни для кого не секрет, что курение может увеличить риск стоматологических и оральных проблем и осложнений после челюстно-лицевой хирургии.

Курильщики также имеют более низкую иммунную систему против инфекций в зубах и рту, что может помешать процессу заживления.

Поэтому, если вы хотите иметь более чистые и здоровые зубы, немедленно бросьте курить.

14. Повышает фертильность.

Одна из многих опасностей курения связана с фертильностью. У курящих людей могут быть проблемы с фертильностью, с опасностью курения могут столкнуться женщины и мужчины.

Это связано с тем, что одним из преимуществ отказа от курения является увеличение слизистой оболочки матки и укрепление сперматозоидов.

Кроме того, у тех, кто не курит, меньше шансов на выкидыш.

Отказ от курения также может принести пользу в виде рождения здорового ребенка и избежать различных заболеваний.

15. Защита близких

Не только вы сами, но еще одним преимуществом отказа от курения является то, что вы можете защитить здоровье своей семьи и друзей, которые не курят.

Пассивное курение (люди, которые вдыхают пассивное курение) также может увеличить риск рака легких, сердечных заболеваний и инсульта.

Дети также могут быть подвержены риску заболеваний грудной клетки, включая пневмонию, ушные инфекции, астму и одышку.

Кроме того, у них в три раза больше шансов заболеть раком легких в более позднем возрасте, чем у детей, подвергшихся воздействию пассивного курения.

16. Сделайте жизнь длиннее

Половина всех курильщиков-длительных курильщиков рано умирает от болезней, связанных с курением, включая болезни сердца, рак легких и хронический бронхит.

Отказ от табачного дыма может не только продлить вашу жизнь, но и увеличить ваши шансы на безболезненную и более счастливую старость.