emailvision.org

Минус глаза, или миопия, - очень распространенное нарушение зрения. Это состояние затрудняет восприятие глазу удаленных объектов. Можно ли предотвратить ухудшение состояния глаз до того, как это произойдет на самом деле? Хорошая новость в том, что минус для глаз можно предотвратить разными способами. Посмотрите следующие обзоры, да!

Как предотвратить минус глаз?

Миопия или недостаток глаза - одна из аномалий рефракции глаза.

Это состояние возникает, когда структура глазного яблока становится длиннее или форма роговицы (передняя часть глаза) становится вогнутой.

В результате свет, попадающий в глаз, не может быть правильно сфокусирован, а удаленные объекты выглядят размытыми.

Специалисты пока четко не знают, в чем заключается основная причина минуса под глазами.

Однако считается, что есть несколько факторов и повседневных привычек, которые влияют на появление минусовых глаз, например:

• генетические или наследственные факторы,
• неправильные читательские привычки и
• условия окружающей среды, например, отсутствие активного отдыха.

Обычно недомогание глаз начинается в детстве и прекращается в подростковом возрасте.

Однако не все случаи минусовых глаз так заканчиваются. Нередко такие нарушения зрения, как «минус глаз», могут сохраняться и во взрослом возрасте.

Тогда можно ли предотвратить минус глаз? По факту, Не найдено верного способа предотвратить минус глаза.

Однако вы можете уменьшить вероятность получить минус глаз, избегая факторов риска.

Вот несколько способов избежать проблем со зрением.

1. Ешьте полноценную пищу.

Бесспорно, то, что вы едите, повлияет на ваше здоровье, в том числе на здоровье глаз.

Поэтому как предотвратить глазной минус можно начать с корректировки рациона, богатого полезными веществами.

По данным Американской академии офтальмологии, выбор диеты, состоящей из овощей, фруктов и цельного зерна, снижает риск развития проблем со зрением.

Вместо этого выбирайте овощи и фрукты с высоким содержанием витаминов и антиоксидантов, таких как витамины A, C и E.

Вот некоторые примеры продуктов, богатых этими витаминами:

• апельсиновые овощи и фрукты, такие как морковь, сладкий картофель, апельсины, абрикосы,
• клубника,
• помидоры,
• перец,
• авокадо,
• миндаль, дан
• семян подсолнечника.

Также выбирайте темно-зеленые овощи из-за высокого содержания в них антиоксидантов. В зеленых овощах есть лютеин и зеаксантин, которые придают овощам зеленый цвет.

Эти вещества являются антиоксидантами, которые могут защитить наше зрение. Овощи, которые вы можете употреблять, включают:

• брокколи,
• шпинат,
• латук,
• стручковая фасоль, дан
• шпинат.

2. Регулярно проверяйте глаза у врача.

Помимо профилактики путем изменения диеты, вы можете избежать риска появления минусовых глаз, регулярно проверяя их.

Особенно это важно для детей с минусовыми глазами родителей или взрослых, которые довольно много времени проводят перед экраном гаджета.

Проведя обследование зрения, вы можете выяснить, есть ли у вас определенные проблемы со зрением или факторы риска, которые делают вас более склонными к близорукости.

Таким образом, вы сможете принять профилактические меры на ранней стадии.

3. Не смотрите и не читайте слишком внимательно.

Нарушения зрения, такие как отрицательные глаза, также вызываются действиями, требующими, чтобы глаза читали или видели объекты слишком близко.

Обычно это делается, когда вы читаете, пишете или используете гаджеты например, сотовые телефоны и ноутбуки.

Поэтому один из способов предотвратить «минус глаза» - это стараться не смотреть и не читать слишком внимательно.

Кроме того, вы можете начать ограничивать время, которое вы проводите перед экраном. гаджеты для снижения риска ухудшения зрения.

Убедитесь, что вы читаете на расстоянии не менее 30 сантиметров (см) от глаз. Для компьютерных экранов держитесь на расстоянии не менее 50 см от глаз.

Между тем, вы должны смотреть телевизор с расстояния не менее 2 метров.

4. Избегайте чтения в темноте.

Привычка читать или писать при недостаточном освещении также влияет на здоровье ваших глаз.

В условиях слишком темноты в помещении вашим глазам будет сложнее сосредоточиться на объектах перед ними.

Поэтому убедитесь, что вы используете хорошее освещение, когда читаете, чтобы избежать недостатка глаз, да!

5. Дайте глазам отдохнуть, когда они почувствуют усталость.

Еще один не менее важный способ предотвратить «минус глаз» - не заставлять глаза продолжать работать.

Если вы уже начинаете чувствовать усталость, глядя на экран гаджета или слишком долго читая, не откладывайте перерыв.

Вы можете использовать правило «20-20-20», чтобы дать отдых глазам. Это легко, попробуй отвести глаза гаджеты каждые 20 минут.

Смотрите на объект или объекты, которые находятся на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

Что касается детей, вы можете чаще предлагать им заниматься чем-то вне дома, чем слишком долго играть с ними. гаджеты или смотреть телевизор.

Детям рекомендуется проводить на открытом воздухе 2 часа в день, чтобы не повредить глаза.

6. Избегайте курения.

Вы, наверное, уже знаете, что курение - это вредная привычка для вашего здоровья.

Одним из эффектов, которые можно получить от этой привычки, является нарушение здоровья глаз.

Оказывается, курение не только провоцирует недостаток глаз, но и увеличивает риск других глазных заболеваний, таких как глаукома, катаракта и дегенерация желтого пятна.

Поэтому, если у вас есть привычка курить, единственный способ предотвратить «минус глаз» - это уменьшить эту привычку.

Постепенно сокращайте курение, пока не сможете окончательно бросить курить.

7. Больше занимайтесь активным отдыхом на свежем воздухе.

Следующий способ, который нужно сделать, чтобы глаза не были минусовыми, - это часто заниматься активным отдыхом на свежем воздухе.

Исследование из журнала Acta Ophthalmologica показывает, что времяпрепровождение на открытом воздухе положительно влияет на качество вашего зрения, особенно в предотвращении близорукости.

Вот почему начинайте частые занятия вне дома, чтобы поддерживать здоровье своего зрения.

8. Делайте упражнения для глаз.

Еще один способ получить здоровые глаза, свободные от отрицательных факторов, - это регулярно делать упражнения для глаз.

Да, гимнастика предназначена не только для движения вашего тела, но и для поддержания здоровья глаз существуют упражнения. Как делать упражнения для глаз следующим образом.

1. Первый шаг, который необходимо сделать, - расположить пальцы на расстоянии 2 см от глаз. Сосредоточьтесь на пальце.
2. Медленно уберите пальцы от глаз, затем сместите фокус на другой объект, который находится дальше.
3. После этого вернитесь к пальцу.
4. Вернитесь в положение пальца на расстоянии 2 см от глаза.
5. Сосредоточьте взгляд на другом предмете, который находится дальше, а затем снова на своем пальце.

9. Всегда проверяйте состояние своего здоровья.

Некоторые состояния здоровья и хронические заболевания, такие как диабет или гипертония, могут со временем повлиять на качество вашего зрения.

Таким образом, один из способов предотвратить «минус глаз» - это проверить свое общее состояние здоровья.

Этот шаг не только помогает сохранить здоровье глаз, но и с самого начала помогает лечить определенные заболевания.

Это различные способы, которыми вы можете попытаться избежать минусовых глаз.

Если вы выполнили описанные выше методы, но ваше зрение все еще ухудшается, не расстраивайтесь.

Причина в том, что некоторые случаи недостатка глаз действительно являются наследственными заболеваниями, иначе говоря, генетическими.