emailvision.org

Вы можете быть одним из многих людей, которым действительно нравится спать. Целый день лежать в удобной кровати - это удовольствие, а не заниматься другими утомительными делами. Однако на самом деле это может быть опасно. Чем опасен слишком долгий сон? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Различные опасности слишком долгого сна

В общем, сон - лучший способ восстановить состояние организма, вернуться к здоровью и спортивной форме. Однако это не означает, что вы можете спать весь день, не занимаясь другими делами. Как и недостаток сна, чрезмерный сон вреден для здоровья. Поэтому лучше всего выспаться порциями.

Слишком долгий сон может нанести вред здоровью, в том числе:

1. Головная боль.

Вы когда-нибудь спали более 12 часов? Это может вызвать застывание мозга и вызвать головные боли. Да, это состояние может быть одной из опасностей, с которыми вы можете столкнуться, если спите слишком долго.

Когда вы спите, ваше тело не получает жидкости еще до 12 часов. Вот почему вы можете обезвоживаться во время сна и просыпаться с головной болью из-за нехватки жидкости.

2. Вызывает боль во всем теле.

Одна из опасностей, с которыми вы можете столкнуться, когда спите слишком долго, - это болезненные ощущения во всем теле. Это состояние может произойти из-за того, что во время сна вы мало двигаетесь.

Однако это также может произойти, если вы спите на неудобном матрасе. Представьте себе, что вам нужно проспать дюжину часов на матрасе, который не мягкий и не может должным образом поддерживать ваше тело. Конечно, боль в костях и мышцах будет ощущаться по всему телу.

3. Повышает риск диабета и сердечных заболеваний.

Одна из опасностей, с которыми вы можете столкнуться, когда спите слишком долго, - это повышенный риск развития диабета. Это состояние может возникнуть, когда вы недосыпаете или слишком долго спите. Поэтому очень важно регулировать цикл сна.

Когда вы спите слишком долго, это означает, что вы проводите много времени в бездействии, что является фактором риска диабета и сердечных заболеваний. Это косвенно увеличивает риск ожирения, связанный с увеличением обоих заболеваний.

4. Повышает риск ожирения.

Слишком много сна также может снизить вес. Причина в том, что эта нездоровая привычка также может привести к увеличению веса и ожирению. По логике вещей, когда вы слишком много спите, ваше тело редко двигается, не говоря уже о физических упражнениях.

Это приводит к увеличению риска ожирения. Фактически, даже если вы по-прежнему регулярно занимаетесь спортом, вы все равно склонны к увеличению веса, если спите слишком много. По мнению экспертов, есть и другие причины, которые могут спровоцировать это.

5. Повышает риск инсульта.

Помимо сердечных заболеваний, инсульт также является одной из опасностей, с которыми вы можете столкнуться, если спите слишком долго. Фактически, недостаток сна также может вызвать это состояние. Это также было доказано исследованием 2017 года.

Согласно исследованию, продолжительность сна очень влияет на риск инсульта. Таким образом, и недосыпание, и чрезмерный сон увеличивают ваши шансы на развитие одной из этих смертельных болезней.

6. Нарушение фертильности

Как у женщин, так и у мужчин слишком много сна может повлиять на фертильность. Это, безусловно, одна из опасностей, с которыми вы можете столкнуться, если спать слишком долго. Подобно недостатку сна, это состояние также может влиять на уровень гормонов в организме.

Между тем уровень гормонов тесно связан с фертильностью. Поэтому, если вы не хотите нарушать фертильность, лучше выработайте здоровый сон и не проспите слишком много.

7. Испытывать депрессию.

Судя по всему, у людей, которые слишком долго спят, могут быть проблемы с психическим здоровьем. Да, оказывается, что одна из опасностей слишком длительного сна - расстройства психического здоровья, одним из которых является депрессия. Тем не менее, это условие по-прежнему вызывает большие затруднения у специалистов.

Причина в том, что эксперты до сих пор не могут определить, вызвана ли эта привычка слишком долго спать депрессией или наоборот? Что ясно, эти две вещи взаимосвязаны. Это признак того, что если вы спите слишком долго, шансы впасть в депрессию будут еще выше.

8. Отягощающие тревожные расстройства.

Люди с тревожными расстройствами имеют тенденцию спать слишком мало или слишком долго. Некоторые чувствуют, что из-за беспокойства уснуть становится еще труднее. Однако есть и те, кому не терпится поспать слишком долго, как способ убежать от реальности.

Тем не менее, когда вы просыпаетесь ото сна, это состояние на самом деле усугубляет возникающее тревожное расстройство. Это приводит к тому, что ожидаемый эффект от слишком длительного сна тоже не ощущается.